JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Czytales w ogóle coś na temat J/NJ? Bo mi się wydaje że nie ;]
Wszystko zostało napisane czego potrzebujesz. Podziwiam Binia za cierpliwość i ciagle odpowiadanie na te same pytania.

Coś czuję, że niedługo się zbiorę i napiszę osobny artykuł o wszystkim odnośnie J/NJ, bo za dużo pytań się powtarza.

1 czy picie bialka z rana psuje efekt glodowki i czy nalezy je odpuscic

niektore odmiany IF postuluja wlasnie takie rozwiazanie
JEM / NIE JEM odrzuca je

2 czy picie napoju treningowego zawierajacego przeciez wegle , nie psuje jakos efektu cwiczenia na czczo


wiekszosci osob lepiej cwiczy sie BEZ ww do momentu zakonczenia treningu
jesli jednak NIE przeszkadzaja Tobie w dobrym treningu - to juz pora abys je dodal

3 czy 20-21 godzinny post to nie jest przegiecie , ktore zaowocuje katabolizmem na niespotykana skale ?


nie bedzie 21h
o 18-30 polecam Tobie BCAA - przed treningiem
a jesli bedziesz popijal BCAA XPLODE przez caly dzien trudno w ogole myslec o tym ... - jesli
jesli dobrze zjadles na wieczor
jednak dla wiekszosci nawet taka opcja jest zbyteczna

Ludi_

Coś czuję, że niedługo się zbiorę i napiszę osobny artykuł o wszystkim odnośnie J/NJ, bo za dużo pytań się powtarza.

smialo zapraszam - tylko nie obcinaj wszystkim ww

tao822

AXEL97 ja mam podobnie z godzinami wiec po treningu wegle z owocow i bialeczko po godzinie glowny posilek potem lulu i ok 1w nocy jak w zegarku budze sie na wc i wtedy na szybko twarog orzechy plus oliwa albo jem albo miksuje i wypijam

SZACUN! Widze, ze mamy zawodnika wsrod nas


Na serio - to co robisz to dla mnie przegiecie - "gra nie warta swieczki". Jesli sie nie miescisz to daj przed trenem ale w zadnym wypadku nie wstawaj w nocy na jedzenie nawet jesli to jest przy okazji "wc".


Biniu - https://www.sfd.pl/_Dajet__]_Częstotliwość_posiłków-t825970-s3.html?pow=tak&userid=16593#post9
Zobacz wypowiedz Faftaqa. I tu jeszcze od niego: http://www.ajcn.org/content/90/5/1244.short

Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-12-30 22:08:18

Od stycznia zaczynam z przedtreningowkaa + mono. Na ta chwile mam dwie przedtreningowki - jedna z kreatyna(w porcji 40kcal) druga bez kreatyny (w porcji 6kcal).
Myslicie ze lepiej bedzie kiedy wezme przedtreningowke(6kcal) plus osobno monohydrat w sumie wyjdzie jakies 10kcal, czy to nie ma takiego wielkiego znaczenia i moge smialo brac ta z 40kcal.??? Przed treningiem nie ma zadnego posilku, tylko BCAA.

Smiało bierz nawet ta z 40kcal

__Logan__

tao822

AXEL97 ja mam podobnie z godzinami wiec po treningu wegle z owocow i bialeczko po godzinie glowny posilek potem lulu i ok 1w nocy jak w zegarku budze sie na wc i wtedy na szybko twarog orzechy plus oliwa albo jem albo miksuje i wypijam

SZACUN! Widze, ze mamy zawodnika wsrod nas

Na serio - to co robisz to dla mnie przegiecie - "gra nie warta swieczki". Jesli sie nie miescisz to daj przed trenem ale w zadnym wypadku nie wstawaj w nocy na jedzenie nawet jesli to jest przy okazji "wc".



jakos nie widze tu zadnych przeciw wskazan(chyba ze sie myle) a taka opcja bardzo mi pasuje i trzymam post 20h co w moim przypadku sprawdza sie idealnie!!!Jako ze teraz cwicze 3 dni w tygodniu push/pull i nogi takie jedzenie wystepuje tylko w DT

MajkelTSW

Smiało bierz nawet ta z 40kcal

trudno oceniac w ciemno oba suple
osobiscie bardzo cenie polaczenie

Knockout
+
BCAA XPLODE
+
2x Thermo Speed Extreme

trzymam post 20h co w moim przypadku sprawdza sie idealnie!!!Jako ze teraz cwicze 3 dni w tygodniu push/pull i nogi takie jedzenie wystepuje tylko w DT

skoro sie sprawdza idealnie
nie zmieniaj poki bedzie dzialac !