Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

arnold69

Adzik - dlatego masz chuyową klatke

Ale przedramie większe od Twojej nogi


edit.

a poza tym uważaj młody bo bana zgarniesz za obrazę

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-12-17 21:20:22

Gram w piłkę czasami, więc nogi mam dobrze rozbudowane ...

Witam ponownie !

Dam teraz wypiskę, bo później nie będzie mi się chciało

Dzień nietreningowy

Micha:

Kcal - 3616
B - 288 w tym 242 zwierzęcego
T - 138
W - 304

Sprawdzałem dziś jak prezentuje się waga i pas (na czczo):

Waga - 85,0kg +2kg
Pas - 86,5cm +0,5cm

Nie jest źle, w końcu waga ruszyła. 4k kcal robi swoje Trochę zmieniłem też podejście, na bardziej "masowe". Chodzi o to, że to co tutaj wypisuję traktuje jak MINIMALNY rozkład b/t/w jaki muszę zaliczyć w ciągu dnia. Dodatkowych owoców/sosów/mięsa nie uwzględniam w rozpisce. Ale spokojnie, to nie są żadne czity. (chyba, że ktoś zalicza dodatkowe 3 mandarynki jako cheat )

pzdr.

"5.Dzień-dobry siedzac" - jakim cudem?

Też się zastanawiałem nad tym.

Antoś mi to wytłumaczył tak, że siedzimy na ławeczce, plecy proste, sztanga na barkach. Schodzimy do kolan dotykając klatki piersiowej i do góry. W sumie nie wiem czemu mam to robić siedząc. Jakbym robił stojąc to dodatkowo bym ćwiczył dwugłowe uda - Antos - jak to jest ?

normalnym cudem.
siedzac wylaczamy w duzej mierze z pracy nogi, a wiec izolujemy grzbiet - bardzo stary sposob

to chyba wolałbym robić grzbieciki - DD siedzac daje wieksze prawdopodobienstwo lamania pozycji plecow.

no tak, jak sie nawali ciezaru jak d**** to najprostsze cwiczenie moze byc kontuzjogenne, jednakze patrzac pod katem izolacyjnym cwiczenie jest bardzo dobre, podobnie wyprosty na lawie rzymskiej.

Kumam, dzięki za wyjaśnienie.

eeee no z ciezarem to jak wszedzie


Antos jak tak zajrzalem w profil to silnys i duzys


jakis dziennik moze ?

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-12-18 15:12:43