~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

probuj tak to ustawić aby klatka nie odpoczywała- nie kładziesz więc na klatce i nie prostujesz do końca- resztę trzeba raczej dostosować- inaczej jest na skosie do góry gdzie właściwie z pozytkiem można opuszczać do samego dołu, inaczej na płaskiej gdzie dolna część to jakby "brak zasięgu" i ścisk jest już raczej na barki niż klatkę

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Trimax49

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1930 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30461

Witam, skoro robię dwa ćwiczenia na biceps a mianowicie Uginanie ramion ze sztangą i uginanie ramion z gryfem łamanym na modlitewniku to mam uchwytu nie zmieniać? Dysponuje sztangą mocno łamaną gdzie można złapać coś al'la młotkowy. Jak mam chwytać gryf w uginaniu na modlitewniku?.

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Modlitewnik robiłbym też podchwytem(prosty gryf).Brachialis mocno oberwie,jak i reszta.Kratownica nie potrzebna.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-11-30 15:03:12

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

trenikos

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 123 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2554

jak polaczyc partie split 4 x w week , tylko nie piszcie w jakie dnie bo pracuje 24h i 10h wiec roznie z treningami ale zawsze na 4 treningi w tyg mam czas :)

jadlem jem i bede jesc sterydy

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html Masz podane podziały.Ale jest ich multum...ustawiaj pod siebie.

...

trenikos

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 123 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2554

a jakie bys zaproponowal inne oprocz tych? klata jest priorytetem

1) wyciskanie hantli na skosie / wyciskanie sztangi na płaskiej 4s
2) wyciskanie na płaskiej smith / wyciskanie na skosie smith 4s
3) butterfly 4s
4) triseria 2s
- rozpiętki na plaskiej 10powt
- przenoszenie hantla za glowe na skosie 10powt
- wyciskanie na plaskiej hantlami 10 powt

taki trening na klatke git?

jadlem jem i bede jesc sterydy

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Lipa jak dla mnie.Poza tym suwnice bym odpuścił,chyba że w typowo plastycznej wersji ćwiczenia,z małymi ciężarami.Tam maszyna narzuca tobie nie zbyt zdrowy/naturalny tor ruchu.

Ale trzymajmy się zasad,tutaj zadajemy pojedyncze pytania.Jeżeli szukasz porady dotyczącej treningu,załóż osobny temat.Najlepiej z wypełnioną ankietą,głębszym opisem priorytetów,poprzednich treningów.Wtedy będzie wiadomo na czym stoimy,i ułożymy coś pod ciebie.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-04 13:16:23

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Odświeżam temat.Nie wiem kto odkopał stary,ale pytajcie tutaj.

pogromca0

ak sie nazywaja fachowo te paski co sie zaklada jak sie robi martwy ciag? po podaniu nazwy, moglby ktos odrazu jakies polecic?

Są to paski treningowe(?).Polecam z treca,koszt 19zł.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-17 12:40:24

...

MISIEKTINH

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19

...

MISIEKTINH

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19

MOj trening na klate :

Ławeczka płaska 4 serie po 8 ruchow
Ławeczka skos w dół 4 serie po 8 ruchów
Wyciskanie hantli 4 serie po 8 ruchow
Butterfly 4 serie po 8 ruchow

I mam taki problem . Od łądnych paru miesiecy stoi mi siła w miejscu na laweczce płaskiej . Za nic w swiecie nie idzie nic do przodu. Ciagle robie tymi samymi cieżarami , nic do przodu nie idzie nawet jeden czy dwa ruchy wiecej kompletnie nic.

Zmieniałem juz plan na klate ale to nic nie dawalo

Co mam zrobic?
Może zmienic ilosc ruchow? Robic 10,8,6,4 ?

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat