JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

faftaq miał mi to właśnie wyjaśnić i... zapomniał

Dzieki Biniu wiec poczekamy :)

Napisz mu na priv żeby odpowiedział

Ludi_

faftaq miał mi to właśnie wyjaśnić i... zapomniał

Tu nie ma co wyjasniac... Sprawa jest prosta pisalismy juz o tym

Ketoza to śliska sprawa akurat. Bardzo trudno jest tak wymierzyć poziom białka, by jednocześnie być w ketozie i mieć go wystarczającą dla mięśni ilość. Prawie zawsze buja się w górę albo w dół.
Jak za mało - mimo ketozy łykniemy katabolizmu, może nie tak bardzo dużo, ale jednak.
Jak za dużo - białko przejdzie do glukozy i wybije nas z ketozy, co też może zaowocować katabolizmem jak mamy niski pułap kcal.

A dla Binia też coś mam:
http://rippedbody.jp/2011/10/23/how-to-calculate-leangains-macros/

Nie wiem, czy już to tutaj było, czy nie. Chwilę nie zaglądałem do tego tematu. Ale:
-Jak odniesiesz się do dużych fluktuacji kalorii między treningowymi i nietreningowymi dniami? +20%/-20% na rekompie daje u niektórych nawet 1000 kcal różnicy
-co myślisz o trzymaniu fatu nisko w dni treningowe?

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-11-30 12:15:20

Ludi gdzie znajde cały wywiad z dr G.Ellis, ktory zamiesciłes w yohimbina + thermo speed extreme + bcca + J/NJ?

Granathar linka wrzucilem tego kilka dni wczesniej. Ciekawy art. I fajny przklad jak wyliczyc wszystko. Co do fatu padlo tu ze fatu musi byc min 25% wiec w linku koles proponuje duzo mniej

No właśnie, tutaj jest mowa o 25% w treningowe:

http://examine.com/leangains-faq/

Ale różnica jest taka, że to nie jest procent całkowitych kcal dziennych, a jedynie % kcal "energetycznych", czyli nie liczymy białka.

Dwa rozne spojrzenia. Biniu mozesz cos powiedziec na temat tego linka??? Wiem ze Burnejka w wywiadzie mowil ze na redukcji fatu prawie wcale,Dorian gdzies cos tez tak mowil i jak dobrze pamietam Jay Cutler na seminarium na expo rok temu.

Nie jest wielkim problemem uciąć dzienny fat nawet do 20 g, ale tłuszcz pełni tak wiele funkcji w organizmie, że nie wiem jak długo coś takiego mogłoby trwać zanim zaczęłyby nam np. wypadać włosy czy dziać się inne nieprzyjemne rzeczy np. z hormonami.