JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

czy brak jakichkolwiek węgli złożonych w diecie mi jakoś nie szkodzi? Niektórzy piszą, żeby nie liczyć warzyw do bilansu, ale u mnie to połowa ww w diecie.

to nie jest tak ze zawsze nie nalezy wliczac ww z warzyw do diety
prosze wpisz jakie warzywa masz na mysl i jakie ilosci

osobiscie wliczalbym w bilans odejmujac blonnik

Od rana do pierwszego posilku czuje sie swietnie, niestety po pierwszym posilku juz drugi dzien z rzedu chce mi sie spac(po drugim posilku energia wraca, dodam ze pierwszy to raczej bialko+tluszcz).

troche dziwne ze po posilku bialko+tluszcz czujesz sie osaply

mam nadzieje jednak ze trwa to bardzo krotko
jakie to bialko ?

no i ciesze sie bardzo ze moge pomoc

u mnie senność po pierwszym posilku trwala pierwsze 2-3 tygodnie ,potem minęła

Brukselka, kapusta pekinska, warzywa w zalewie octowej, brokuly. Ilosc taka, by zapewniala ok. 50g ww nie liczac blonnika. Reszta to owoce jak sam radziles (400g jablka).

17 dzień, pas -3cm waga bez zmian. Dorzucę chyba 200kcal.

Czy ktoś z was zna jakiś fajny dziennik treningowy ? Może być nawet w excelu byleby z wykresami. Znalazłem BodyArchitect ale jeszcze testuje.

Majkel jak na masie masz takie wyniki, to nie znaczy, że nie budujesz mięcha Pierwsza moja masa na J/NJ -5cm w pasie i sporo kg na + na low carbie

low carbie ile wegli max?

Trzymałem 100-150g byleby nie być w ketozie. Nie potrzeba 300g węgli, żeby masować, przynajmniej ja tyle nie potrzebuje. U mnie było 3g/kg białka, 100-150g węgli, tłuszczu tyle, żeby być 500kcal na +.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-11-23 13:11:39

To co buduje obwody na +...