JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

a jaka jest minimalna ilosc kalori na j/nj by w maksymalnym tepie palić tłuszcz , przyklad waga 80 . Dieta ud2.0 zaklada spozycie w pierwszych dniach tylko 1200 kcl, jak to bedzie wygladac na j/nj, po jakim czasie poziom leptyny spadnie do niskiej wartosci

joz1234

a jaka jest minimalna ilosc kalori na j/nj by w maksymalnym tepie palić tłuszcz , przyklad waga 80 . Dieta ud2.0 zaklada spozycie w pierwszych dniach tylko 1200 kcl, jak to bedzie wygladac na j/nj, po jakim czasie poziom leptyny spadnie do niskiej wartosci

Wg mnie nie ma na to odpowiedzi, musisz sam to sprawdzic.
Kazdy czlowiek jest inny i inaczej bedzie dzialac na niego dieta.

JEM / NIE JEM

to zbior zasad NIE gotowa regula

Żeby się długo nie rozpisywać. Sytuacja finansowa nie pozwalająca na aktywne chodzenie na siłownię, do tego mieszkam w bloku i jestem w trakcie remontu mieszkania, który jeszcze niestety trochę potrwa (pewnie blisko świąt termin), a co z tego wynika nie mam miejsca na tą ławeczkę. Póki co niestety rodzice, od których jestem uzależniony są załadowani wydatkami, więc też nie wytrzasnąłbym niewiadomo skąd kasy. Dietę konsekwentnie trzymam, chcę aby to szło w dobrym kierunku, no ale niestety ciężko.

choc podciagania sie, przysiady, i pompki z podwyzszenia na ilosc powtorzen - cokolwiek, aby zmusic miesnie do pracy

Biniu, martwi mnie jedno. Taki trening potrwa ok. 10 minut, chyba, że wreszcie będę miał dostęp do orbitreka i zacznę te aeroby. Wtedy trwałoby to zależnie od mojej kondycji ok. 40 minut. Pytanie tylko, czy robić tak codziennie czy np. 2 dni takich treningów, jeden dzień wolnego itd. ? I czy dzień w dzień trzymać tak samo dietę, niezależnie od tego czy ćwiczę, czy nie? Łatwiej byłoby mi, gdybym chodził na siłownię, bo wtedy mógłbym to nazwać DT, a tak to sam nie wiem co to jest. Cholera jasna -.- I zapytam jeszcze raz - czy brak jakichkolwiek węgli złożonych w diecie mi jakoś nie szkodzi? Niektórzy piszą, żeby nie liczyć warzyw do bilansu, ale u mnie to połowa ww w diecie.

Junih
Jezli nie masz sprzętu polecam program PX90( mozna sciagnać instruktarz z intrentu). Ja osobiscie licze warzywa jako ww i kcal, nie uwzgledniam w bilansie tylko białka ktore z nich pochodzi i nie wilczam ich do sumy bb jakie mam wyliczone z 3g/kg mc.
O szkodliwosci "braku" ww złozonych( tu chyba o skorbi głownie myslisz) nie słyszałem, raczej wręcz przeciwnie.

http://www.google.pl/search?q=Convict Conditioning&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a SPRAWDZ SOBIE TO PROGRAM O NAZWIE CONVICT CONDITIONING

Witam, od dwoch dni zupelnie zmienilem sposob odzywania na z grubsza zgodny z zalozeniami JEM/NIE JEM, zapoznalem sie tez z czescia artykulow Berkhana.
Generalnie moje okienko przeznaczone na jedzenie trwa od 15 do 22-23. Niestety treningi mam dosc pozno ze wzgledu na partnera treningowego, po treningu zjadam tylko jeden duzy posilek(ok 1500kcal). Przed treningiem dwa mniejsze posilki w sumie ok 3500kcal+szejk potreningowy. Od rana do pierwszego posilku czuje sie swietnie, niestety po pierwszym posilku juz drugi dzien z rzedu chce mi sie spac(po drugim posilku energia wraca, dodam ze pierwszy to raczej bialko+tluszcz).
Jestem bardzo ciekawy efektow, wlasciwie nie oczekuje wiele, bede zadowolony jesli uda mi sie utrzymac aktualna sylwetke nie jedzac co 3h. Dodatkowo bedzie super jesli bede mogl nadal zwiekszac sile. Do tej pory procz oslabienia po pierwszym posilku nie czuje zadnych negatywnych efektow, czuje sie wysmienicie wiedzac ze wieczorem czeka mnie uczta :) dodatkowo w ciagu dnia mam wiecej czasu na inne sprawy, nie musze sie przejmowac planowaniem posilku gdy nie ma mnie przez kilka godzin w domu.
Postaram sie co jakis czas napisac o postepach/odczuciach, jesli forma przynajmniej sie utrzyma to juz chyba nie wroce do uciazliwego jedzenia co 3h. Pozdrawiam