JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Biniu

mam pytanko, ponieważ w poniedziałki i środy mam dość długi post bo ok 22h i generalnie po treningu pochłaniam sernik 500-600g

poprosze o przepis

twaróg 6-8 jajek, 40g kakao, 80g miodu plus 10 wafli ryżowych i słoik dżemu.

takie dosc srednie zrodla ww ... dlaczego tak ?

Do tego po zjedzeniu wciągam jakieś 400g warzyw, czy będzie ok jak dodam 20g oleju lnianego + 3kapsy omegi 3?

a olej lniany w celu ...?

Olej lniany aby podbić kaloryczność i dodać omege-3, natomiast takie węgle wchodzą mi najlepiej :)

FighterX - dawaj oliwe. Lniany jest malo stabilny - latwo traci wlasciwosci, wystarczy, ze w sklepie postoi na polce w sloncu i juz dupa.

Logan:
mam budwigowy stoi w lodówce non stop, a kupował z apteki i był trzymany w kartonie, więc jest spoko :)

Nie masz pewnosci czy np jak jechal samochodem to nie stal w cieple/sloncu.

Jak wyżej w kalkulatorze podane - jest to gotowana, czyli ok. 600g przed. Wszystko się zgadza. Na siłownię nie chodzę i dlatego taki mały próg. Ale mam orbitrek w domu (dzisiaj doszedl) wiec bede probowal krecic cos aero po szkole. Na razie chce przestawic organizm, zmusic go do przyzwyczajenia co pewnie potrwa do po weekendu. Zaraz zasiadam do uczty i na sam ten fakt mi sie micha cieszy. Zamiast platkow owoce? Moga to byc jablka? Rozumiem, ze ich ilosc ma obiegac kolo tych 50g weglowodanow? Warzywa codziennie staram sie jesc inne, wiec z tym problemu nie ma. Chce zredukowac jeszcze pare kg, waga ok. 80kg (roznie z tym bywa, raz mniej raz wiecej, musze sie zwazyc w najblizszym czasie) Zapotrzebowanie bez fizycznego wysilku to jak mowie ok. 2000 kcal, ktore prawdopodobnie ulegnie zmianie jak juz sie uporam z tym wszystkim. Tak btw - moge pic kawe zbozowa z duza iloscia cynamonu ? ok. 4-5g? nie zaburzy to niczego?

Ja osobiście już tydzień trzymania 100% diety J/NJ nawet w niedziele i efekty sa całkiem całkiem już widzę poprawie w obrębie pasa.

Witam wszystkich
Przebrnąłem przez wszystkie strony tego tematu, trochę to trwało ale było warto Od jutra chcę ruszyć z tą dietą i mam w sumie tylko jedno pytanie. Czy od razu po treningu 100g vitargo i 60 białka będzie si? Carbo nie chcę, wiem że tańsze ale boję się ww prostych, chyba że faktycznie na tej diecie nie ma to najmniejszego znaczenia. Celem jest redukcja. Będę opisywał swoje odczycia na bierząco

Szaffek - po trenie bialko powinno byc ale wegle juz nie koniecznie. Wg mnie zostaw to vitargo na okres masy.

Cytat z artykułu w PB
Tuż po treningu pierwszy w danym dniu pełen posiłek, zbudowany głównie wokół białka z mięsa, ryb lub nabiału wraz ze sporym udziałem węglowodanów-głównie złożonych z pewnym dodatkiem fruktozy-tutaj świetnie sprawdzi się owoc np banan czy też jabłko .

No i? Wszystko zalezy od celu, jesli robisz redukcje i masz tego sporo to lepiej ograniczac wegle.