[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

Szefowe mocno zajęte są. Wpisuj miskę i treningi, w końcu zajrzą.

co do miski, ok, ale, jesli juz sie czepiac to Ryz Basmanti zamieniamy na ryz brazowy, a tunczyka nie jemy w oleju tylko kupujemy w sosie wlasnym i sami dodajemy oliwy jesli trzeba.
Mleko swieze czy UHT? UHT nie pijemy.

Trening wypisuj zawsze wszystko dokladnie co robisz, jakie cwiczenie, ile powtorzen i jakie obciazenie.

Dzięki za czuwanie :)
azzi - na szefowe poczekam, cierpliwa jestem ;)

bziubzius - mleko świeże, a tuńczyk już wiem, że nie koniecznie w oleju, została mi reszta kotletów rybnych. Chociaż może zamiast tych rybek wrzucę schab pieczony, wyjdzie chyba podobnie kaloryczność :)

Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-11-13 20:08:15

Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu - robię aktualnie ten:

tydzień 1-2 2x15
tydz. 3-4 2x12
tydz. 5-6 3x10
tydz. 7-8 3x8


1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
7. Prostowanie ramion na wyciągu
8. Prostowanie nóg siedząc
9. Uginanie nóg leżąc
10. Przywodziciele na ginekologu
11. Odwodziciele j.w.
12. Wspiecia na palce siedząc

Czy ma znaczenie kolejność ćwiczeń? Czy może być tak, że najpierw robię te na ręce, potem nogi itp?

Dzień dobry

Trening jak najbardziej. W tym przypadku kolejność jeszcze nie ma znaczenia.

Jakieś inne pytania? Bo ja z doskoku wpadłam

Martucca, dzięki, że wpadłaś :) Na razie pytań chyba brak, bardziej chodzi mi o zerknięcie na przykładowe miski, czy ok, trening czy ok itd :) Czy np. przy mojej budowie/wadze itp. coś innego niż sama założyłam :)
Dziś zaczęłam 3 tydzień treningów, zwiększyłam trochę obciążenia na niektóre partie, w środę sobie dokładnie pozapisuję jakie obciążenia robię.

Uf, miska na jutro :)

Waga mi pokazuje kilkadziesiąt deko więcej, wiem, że wagę należy olać, więc się zbytnio nie przejmuję, jednakowoż jak tak dalej będzie sobie rosła to niedługo zabraknie skali

Miseczka na jutro
Rano po treningu wrzucę dokładną rozpiskę ciężarów.

Od kilku dni zaraz po posiłku mam wrażenie, że mnie ssie w żołądku - tak jak z głodu, a przecież nie możliwe, żebym chwile po jedzeniu była głodna ;) Czy słusznie myślę, że to metabolizm się ożywił i kichy pracują?

Ładnie sobie radzisz Wagą kompletnie się nie przejmuj. Mi zawsze bardzo mało spadało, ale centymetry powoli lecą. Jestem pewna, że przy najbliższych pomiarach miło się zaskoczysz Powodzenia

Oveja, dzięki Już nie mogę się doczekać pomiarów