Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

Antos, mam problem. Jak inicjować ruch w High Pullu from hang? Oglądam filmiki i nie mogę tego załapać.

Nie mogę edytować, ehh.
Bo wzoruje się na tym:

Wystrzal z posladkow - eksplozja! Tylko wazne bez wypadania biodrem w przod.
Cofasz biodro w tyl, klatka wypieta i szyki dynamiczny wystrzal z posladkow - lapami nie ciagniesz, rece same poleca w gore. Pamietaj, ze to tylko aktywacja, ciezary maja latac.

Ten High Pull jest strasznie trudny.
A przeciąganie sztangielki masakruje mi prostowniki i dwugłowe.
Spróbuję tak za godzinkę wrzucić filmiki, do oceny. Jeszcze trochę pokombinuję na własną rękę.

Przeciąganie 1:




Przeciąganie 2:




High Pull 1:




High Pull 2:




Co chciałem powiedzieć. A no tak, już wiem. Ćwiczenia dynamiczne są straszne technicznie :)

OKI

Przeciaganie sztangielki - nie lap na skrzyzowanych palcach, zlap sobie za talerze (tak jakbys trzymal miske z woda- na 1 filmie tak wlasnie trzymasz na 2 juz nie) i wiecej vervy :) nie tak flegmatycznie - opada - BUM eksplozja - opada - BUM eksplozja. Wystrzal z posladkow, mozesz stanac nawet szerzej wtedy rola posladkowych sie zwiekszy.

HP - eksplozja,eksplozja,eksplozja! gwaltowny wystrzal z posladkow - szybciej. Cofnij nawet biodro jeszcze delikatnie w tyl, zeby miec lepsza sile pedu.

Ok, dzięki :)
W sobotę nakręce jeszcze raz te ćwiczenia i Push Press'a oraz MC. A teraz spadam przed telewizor, jestem jakiś zmulony ;)

Łokcie zginaj co tam ma pracować przedramiona :)? Wyczuj barki, to wygląda coś na tej zasadzie :

(innego filmiku nie znalazłem), z tym że tamto z filmiku Hanga jest dynamiczniejsze, to jakbyś wyleciał jak rakieta :D.

Sory za nie potrzebny spam, nie moge edytować :). Wyczuj barki przy górze utrzymaj troszkę dłużej - przy mniejszych kilogramach dobrze zrobi, przy większych no oczywiście nie ma co się siłować ze spadającym ciężarem ;D.