...
Napisał(a)
Martwy ciąg jest lepiej zrobić z odłożeniem sztangi pomiędzy powtórzeniami, czy zatrzymać ruch jakieś 5 cm (rumuńska odmiana) nad ziemią i utrzymywać stałe napięcie ? Który jest bezpieczniejszy, który efektywniejszy pod względem wyglądu ? Wiadomo że z zatrzymaniem nałożymy mniejszy ciężar ale chyba pod względem sylwetki lepsza jest odmiana z zatrzymaniem ?
...
Napisał(a)
krótka piłka:
na diecie ckd...jest jakaś zauważalna różnica w efektach zależnie od tego czy bede robił aeroby po treningu czy na czczo w dni wolne ??
Przyznam szczerze że 100x bardziej pasuje mi po treningu
trening 4x w tyg z podwieszonych z konkurencyjnego forum
Zmieniony przez - sqrwielban w dniu 2011-10-14 16:44:31
na diecie ckd...jest jakaś zauważalna różnica w efektach zależnie od tego czy bede robił aeroby po treningu czy na czczo w dni wolne ??
Przyznam szczerze że 100x bardziej pasuje mi po treningu
trening 4x w tyg z podwieszonych z konkurencyjnego forum
Zmieniony przez - sqrwielban w dniu 2011-10-14 16:44:31
...
Napisał(a)
Panowie jestem po redukcji i zacząłem masować (robię masę na offie). Ile dodawać kolorii tygodniowo?? wiem że każdy jest inny ale tak średnio .... ile się powinno dodawać bo zdania są różne....
...
Napisał(a)
dzial odzywianie - podwieszony tematy
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
musisz patrzec na wage i w lustro.obrac sredni przyrost wagi ale bez zbytniego zalewania(jakas ilosc tluszczu wiadomo ze pojdzie) zeby proporcje np pas/klatka biseps/pas byly na korzysc miesni.tym sposobem odnajdziesz odpowiednia ilosc kcal pozwalajaca na przyrost masy bez znacznego wzrostu tluszczu.ja bym zwiekszal o 200 kcal/tydz obeserwowal i reagowal w razie potrzeby.
...
Napisał(a)
polaczam sie do pytania. jak to u was wyglada?? ile dodajecie kcal i jak czesto na on/off ???
...
Napisał(a)
mysle ze mumin wyjasnij dobrze o co biega.
Pozatym taka mala rada moze dosc niesmaczna ale wielu nawet nie zdaje sobie z tego sprawy.
Jezeli twoje gowno jest luzne a nei solidne to znaczy ze nie trawisz/przyswajasz zarcia ktore spozywasz. Z reguly zbyt wysoka podaz bialka lub zbyt duza objetosc posilkow.
Pozatym taka mala rada moze dosc niesmaczna ale wielu nawet nie zdaje sobie z tego sprawy.
Jezeli twoje gowno jest luzne a nei solidne to znaczy ze nie trawisz/przyswajasz zarcia ktore spozywasz. Z reguly zbyt wysoka podaz bialka lub zbyt duza objetosc posilkow.
...
Napisał(a)
no w tym wypadku musze sie z Toba nie zgodzic centralny.. nie jest to do konca jak piszesz, za prosty przyklad proponuje zjesc w jeden dzien, pokarmy ktore nie zawieraja ani laktozy ani blonnika. Po czym experyment powtorzyc ale w tym wypadku dorzucic spora ilosc blonnika. Wszyscy twierdza, jakoby blonnik byl zbawienny dla jelit, a nie jest tez tak do konca, zbyt duza podaz blonnika akurat wywoluje wzdecia, biegunki itp. Nawet czytalem gdzies , ze luzny stolec oddawany raz dziennie jest zdrowszy niz zbita jego forma. Szybki pasaz jelitowy nie ma akurat znaczenia od ilosci pokarmu a od jego formy i jak szybko zostala zjedzona-wypita. Wypicie gainera, czy bialka w tempie expresowym moze sie skonczyc na klopie.
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
Poprzedni temat
Potrzebna fachowa porada teść
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
Następny temat
w jakiego CYPA celowac
Polecane artykuły