JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Jest lepiej, ale osobiście nie zwalałbym tego na WW. Moim zdaniem chodzi bardziej o krew, której na czczo nie ma w żołądku aby przeprowadzić proces trawienia(więc więcej jest w mięśniach). Węgli przedtreningowych bym unikał jak już raczej z powodu insuliny, bo wtedy po treningu będzie większa wrażliwość
Natomiast brak WW bardzo dawał się we znaki gdy trening był nieco dłuższy i bardziej intensywny. Po prostu ręce opadały z braku sił(co nie zdarzało mi się na klasycznym odżywianiu gdzie paliwo było we krwi cały czas).

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-10-12 19:32:42

przy pelnych zasobach glokogenu nie powinno byc takich problemow na silowni
sprawdz uklad - dzien przed

Dzisiaj trenowałem z przedtreningowym i osobiście miałem więcej "mocy" Po prostu przechodząc od ćwiczenia do ćwiczenia nie czułem spadków energetycznych. Na czczo pierwsze ćwiczenie szło doskonale, drugie już dawało się odczuwać nieco mniejszą "moc" itd. Przy ciężkich ćwiczeniach najbardziej było to odczuwalne.
Dlatego na razie potestuję wariant z posiłkiem przedtreningowym Jako źródło węgli idzie razowiec + niesłodzone masło orzechowe(swoją drogą kozackie żarło). Moim zdaniem było całkiem ok, z resztą - gdyby nie ten przedtreningowy to w żadnym wypadku nie wcisnąłbym w siebie 3300 kcal w 6 godzin, nie istnieje w ogóle dla mnie taka możliwość(a i tak będzie ciężko, nie wiem czy nie będę zmuszony stosować wariantu dwóch przedtreningowców).

oczywiscie ze wybieraj wariant ktory Tobie bardziej pasuje !

przy problemach z kaloriami korzystaj z posilkow plynnych w obfitosci

Potreningowiec to mleko + WPC, jakby ten posiłek miał być "stały", to już totalnie kaplica by była

ja tez wbijam z przed treningowka i jest wiecej plusow jak dla mnie niz naczczo.
1.Jak kolega wspomnial naczczo 1 cwicz ok potem spadek mocy teraz tego juz nie mam.
2 wiecej czasu na spokojne konsumowanie posilku bo mam bardzo czas ograniczony co przekladalo na ograniczenie czasu snu.
3 trening bardziej wydajniejszy i wieksza motywacja - push/pull obecnie

2h przed treningiem kura 200g,ryz basmati 50g i 30 min przed treningiem bcaa 15g plus 20g MCT

z innej bajki czy jak sam robie soki w sokowirowce z owocow plus jakies warzywka czy one beda zawierac blonnik czy zostaje on w miaszu??? Pytam bo niezawsze mam ochote na jedzenie warzyw a taki soczek z mila checia sie wypija

Ja tez jem przed (np kurak+ryz) bo bym nie zdazyl po wpakowac kalorii przed snem.
Jest ok.

Potreningowiec to mleko + WPC, jakby ten posiłek miał być "stały", to już totalnie kaplica by była

o widzisz
powtorz ten posilek wraz z owocem i lyzka(-ami) oliwy z oliwek
i latwo lapiesz kalorie (dobre kalorie)

tao822

nie da sie ukryc ze sporo mozesz tracic
owoc i warzywa w calosci rowniez (jesli jadalna) skorka
wiecej juz niedlugo w Perfect Body