JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

10g węgli mało co robi, nie traktuj tego jako posiłek.

https://www.sfd.pl/[ART]Śniadania_mistrzów__1000kcal,_2_minuty!-t793889.html
Niezly przepis jak dla nas :)

J/NJ ma jedna wade ktora wystepuje w przypadku nieregularnych treningow.
Raz na dwa tygodnie w piatek wypada mi trening o 9. Normalnie cwicze o 19 wiec jem do 23, post do okolo 17-18 trening itd.
Jesli w piatek trening wypada o 9 (jedzenie kolo 11) to zachwujac 17h postu musialbym zaczac jesc w czwartek od 16 (a do tej godziny jestem w pracy), zakonczyc o 19. Oznacza to, ze musze wcisnac 2.2k kalorii w jakies 2.5h.
No i oczywiscie przesuwa sie nastepny dzien.

Adramel - ale te 10g wywola jakas odpowiedz insuliny a przeciez w poscie chodzi o przeciwienstwo tego.

Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-09-29 15:18:00

Logan, ja już raz zmiksowałem białka jaj + jogurt + banan i do tej pory po większej ilośći śmietany czy mleka mam biegunkę

mam pytanko jezeli do zminej wody wrzuce bialeczko,rodzynki oraz banana i zmiksuje i wrzuce do metalowego shakera ktory trzyma temperature czy taki drink bedzie nadal do wypicia po godzinie?

Wodzas

ukladajac diete NIE trzeba wiele
liczysz z poczatku wszystko - szybko dowiadujesz sie co ile ma i odpowiednio modyfikujesz diete

ustal ilosc bialka - realizuj to
ustal ilosc tluszczow - realizuj to
uzupelniaj ww - najprostszy sposob


przed silka BCAA Xplode lub Mega Caps

po silce - weglowodany rowniez !


Dodatkowo, kiedy piszecie o jedzeniu po treningu, czy macie na mysli tylko trening silowy, czy aerobowy tez sie liczy?

silowy i HIIT

50kg na serie, daje ponad 6 ton

dla jednego duzo dla innego malo
zalezy ....
generalnie ilosc zelaza im wieksza tym lepiej - (oczywiscie forma zostaje) !

Czy ACTIVLAB CREA SHOT wzięte pół godziny przed treningiem zniweluje w jakiś sposób efekt postu na treningu? Porcja zawiera ok.10g węgli więc te 30 minut przed treningiem zakonczy post

dlatego preferuje stack bez ww - np Knock Out z Thermo Speed Extreme

J/NJ ma jedna wade ktora wystepuje w przypadku nieregularnych treningow.
Raz na dwa tygodnie

raz na dwa tygodnie mozesz przestawic pory jedzenia

mam pytanko jezeli do zminej wody wrzuce bialeczko,rodzynki oraz banana i zmiksuje i wrzuce do metalowego shakera ktory trzyma temperature czy taki drink bedzie nadal do wypicia po godzinie?

nawet w zwyklym powinno byc OK
choc banan moze zmienic kolor

osobiscie banana i rodzynki zjadlbym do drinka z bialka

ERman - dziwna sprawa swoja droga. To chyba nie jest normalne u zdrowego czlowieka.

Biuniu - ja wiem, ze moge zmienic ale trzeba kombinowac z czasem i kaloriami - u mnie 2.5k kalorii w 2.5h. Ale "nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo" - jest zaleta tego, przez taki piatek moge sie przestawic na sobote na karmienie od rana a to oznacza wspolne sniadanie z moja kobieta.
Gorzej, ze z niedzieli na poiedzialek wyjdzie 20h postu.