vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

burakkk
to nie jest stołek to jest własnej roboty ławka do wyciskania i zdejmuje sztange właśnie z tych stojaków od ławki

Antos
no zdarzyło mi sie zerknac w dół ale to dlatego że dopiero zaczynam robic siady na tak szerokim roztawie nóg i nie mam pewnosci czy kolana ida po tej samej lini co stóp, ale teraz już wiem że idą dobrze wiec wiecej nie bede spuszczał wzroku. A jak z tym biodrem? starałem sie wysuwac bardziej do tyłu

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-25 17:30:47

Będę śledził :D
Ostatnio tez mierzyłem na wf WL i też na strzał miałem 60kg :D Pozdro, rośnij :P

widze ze wszytsko ladnie do przodu :)

TieS91
no cięzko powiedziec czy dobrze idzie. Staram sie jak moge ale jakichś znaczacych efektów nie ma. Ostatnio np. poszedł 1kg do przodu(w ciągu 2 tyg) ale wystarczyło że pominałem 1 trening i 2-3 posiłki i już ponad 0,5kg zeszło.
A czy postępy siłowe sa to ciężko ocenic bo jeszcze nie doszedłem do maxów w moim planie treningowym

bo treningow nei mozna omijac a juz tymbardziej szamki :) w kazdym badz razie zaraz nadrobisz te kg :)

wiem że nie można ale wystarczy lekkie przeziębienie +mało czasu i jeden trening w tygodniu wypada. Rzadko mi sie tak zdarza

B
siad 5x5 57kg

MP 5x5 24,5

MC rampa 5 37/43/49/55/61

drażek 15 total


siady:
seria rozgrzewkowa




seria robocza








oraz mc



nie schodziłem tym razem aż tak nisko biodrami jak ostatnio (wg waszych rad) ale przez to nie wiem czy troche mi sie grzbiet nie puszczał. Oceńcie to

chyba dopóki nie rozciagne dwójek to musze schodzic dvpa niżej





Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-27 20:28:12

siad
rozgrzewka
mi sie podobało, dobrze kontrolowałes ciężar, ruch biodrem do tyłu, głowa w miejscu,

tylko dupa ci się zawijała na samym dole, czyli ja 1 błąd wyczaiłem

robocza
kurde, jak dla mnie bardzo dobrze

tylko nie wiem czy oddychasz, bo nie mam sluchawek obecnie, ale jak tak, to dla mnie bardzo dobrze, zobaczymy co mądrzejsci powiedzą:D

MC
radze patrzeć w góre
ciągniesz po piszczelach sztange? troche ciemno, zapal światło nastepnym razem:P

Wielkie dzieki Boksero

a dupa mi sie zawija bo jak wywnioskowałem po wizycie u Venca w dzienniku tak jak on mam słabo rozciągniete dwójki, ale już nad tym pracuje

jakbyś miał słuchawki to byś napewno usłyszał że oddycham bo strasznie "sycze" - taki nawyk

a mc jak bedę robił tak jak wcześniej czyli schodził tylkiem troche niżej to wzrok bedzie wyżej.
No sztange starałem sie cały czas po nogach ciągnąc





Wczorajszy trening
Siad zrobiłem kilka dosyc lekkich seri bo byłem zmuszony zrobic 2 treningi z siadami dzien po dniu

WL 5x5 41kg

Wiosło 5x5 35kg

Pompki w podporze tyłem 3x8 10,5kg na udach

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-28 18:43:45

No technicznie jest nawet zayebiscie :)