JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Dlatego najlepiej jak już to CKD. Mi się nie chce w ogóle ww, mam ochotę za to na mięcho, sery i orzechy Za to w weekendy jak się napiję alkoholu, to mam ssanie na słodkie. Ten raz w tygodniu na ładowanie, to bardziej psychika potrzebuje niż ja, ale opchanie się słodkim na redukcji, to coś miłego, nawet na masie sobie nie pozwalam na tyle.
Poza tym, to w ogóle zero chęci na słodkie.
Na masie tylko rodzynki i banany, bo ryżu/kasz nie miałem siły jeść.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-25 19:13:53

Hm... ogólnie to lubię sobie wsunąć porcję spaghetti albo razowego chlebka, ale fakt na J/NJ o wiele łatwiej mi wytrzymać bez słodyczy ( i to nawet przed okresem żadnych lightów nie pijam więc to mi nie pomaga).

No właśnie, to może być ważne dla kobiet: od jakiegoś czasu mam bardzo regularne cykle, skóra, włosy i pazury też mają się bardzo dobrze. Jedyną zmianą w moim żywieniu jest przejście na J/NJ bo przy jedzeniu całodniowym jadłam te same produkty. Dodatkowo, ja mam dość wrażliwe jelita & brak mi woreczka żółciowego i kiedyś tam, jeszcze jak nad takim typem odżywiania się zastanawiałam bałam się, że jak nagle wepchnę w siebie takie ilości żarcia to może być problem. Ale go nie ma, powiedziałabym nawet, że trawię dużo lepiej niż kiedyś. Nawet chlebek ze smalcem ze skwarkami w ramach cheat meala mi nie szkodzi

Ludi, przypomnij,jak to u Ciebie na masie J/NJ było?
Jakim bilansem jechales i ile kg na plus poszło i ile z tego fatu?

pozdro

Z tego co pamiętam, to zwykły low carb na dodatnim bilansie, bodajże 300-500 kcal do przodu. 150g ww dziennie, 3,5g/kg białka, reszta tłuszcz. Szło w miarę czysto dopóki nie zacząłem często czitować i częściej imprezować, a i treningi opuszczałem -5cm w pasie, +6-7kg z tego co pamiętam, ale ile masował nie pamiętam. Wszystko powinno być w poprzednim temacie o J/NJ.

Potem druga masa na CC, ale tam dosyć słabo szło. Miałem pod koniec okres, że już waga była +10kg, niezbyt czystego schabiku. Ta masa się nawet gorzej skończyła, bo była przerwa miesięczna i dołożyłem sporo smalcu, teraz to redukuję

Trening klasyk fbw 5x5, potem pod koniec PPL pod swoje widzimisię.


Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-25 23:33:42

Wlasnie ja robię na CC - J/NJ, 500+ w DT, ok 0 w DNT no i slabo ta masa idzie,waga prawie nie rusza. Sila trochę do przodu (trening priorytet klata wg Wodyna). Zwiekszyc kalorie chyba,nie?
z drugiej strony troche mi z bokow zeszlo,to moze to:P

Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-09-26 02:07:31

jesli nic nie idzie -> nic a nic = za malo kcal/za mało węgli
jesli waga stoi a pas leci = mozna tez dodac odrobine wegli lub zostawic - w koncu idzie na plus (spada bf!)
jesli waga stoi - pas idzie = za duzo ww! -> odjąc ww

Biniu masz może u siebie trening dostosowany do Leangains bo nie mogę na stronie tamtej tego znaleźć a wiem że coś takiego istnieje . Chciałem zobaczyć z ciekawości.

Martin podobnie jak ja poleca glownie cwiczenia wielostawowe
a ogolnie trening przy niskiej ilosci kalorii omawialem bodaj z 2 numery do tylu w Perfect Body

zobacz np system 5x5
lub ten ktory w najblizszym numerze Perfect Body (od listopada) omawia Bryan Haycock

Ja również byłbym wdzięczny właśnie za to. Staram się zainteresować tym podejściem dwie panny i mając w rękach gotowy przykład z efektami może być mi dużo łatwiej :)

z ta mysla prosilem

Kojarzę, że kilkukrotnie w temacie polecałeś therm stim bądź therm speed w fazie postu jak kogoś ciśnie głód. Które to było? Pytam bo znaleźć nie mogę.

A druga sprawa, który z tych dwóch produktów może być lepszy jako wspomagacz na redukcji?

znakomity na redukcje i hamowanie glodu - Thermo Stim
Thermo Speed Extreme raczej jako pobudzacz

Natomiast juz w chwile po pierwszym posilku czuje, ze miesnie sie "napelniaja" w miare jedzenia robi sie przyjemnie cieplo.