JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

dzieki Biniu a co sadzisz na ta rozpiske ktora podalem wyzej

tao

prosze przeczytaj moje uwagi wyzej dotyczace czestotliwosci treningu kazdej grupy miesniowej
bedziesz znal odpowiedz

Czy jedzenie "normalne" coś da tyle, że jedzone od 18 do 24 coś da? w sensie, że utrzymuję post do 18 a potem jem na co mam ochotę?

Biniu, trening 5x5 co polecasz to ten trening:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91
?

Aydinbey

poczytaj prosze choc linki podane na str 54

Seba11

odmian 5x5 jest min. kilka

zawsze chwytasz podstawe treningu - z reguly uklad z procentami - a reszte dostosowujesz pod siebie

klasyczny jest uklad ze strony

http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Linear_5x5.htm
w wersji dla malo zaawansowanych
lub w wersjei dla zaawnasownych


Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-09-20 17:06:09

Szczerze mówiąc nie rozumiem do końca pierwszego artykułu, a z drugiego wyczytałem, że po prostu muszę wyliczyć ile powinienem kalorii dostarczyć i spożywać mniej. To wystarczy?

Biniu mam pytanie co do BCAA. Jaka alternatywa jak się skończy? Posiłek przedtreningowy Białko/tłuszcz a w trakcie? Hmm fundusze kiepsko stoją a za parę dni mi się skończy pucha

Witajcie panowie po 16dniach j/nj


Zdam realcje jak przebiegły te dni
Stosuej się do wszelkich zasad j/nj + zasada 100g węglowodanów dziennie

Po 6dni jedzenie po 16.00 stało się dla mnie normą, nie odczuwam głodu. A dieta przynosi świtne rezultaty, i nauczyłem się odpowiednio jeśc węgle, bo przedtem cały czas na lc i tak z niewiadomych powodów miałem boczki, a teraz jem węgle o tych samych porach i 50% boczów zniknęło, waga leci średno 0,7kg na tydzień. Pierwszy raz pokazały mi się żyły na przedramionach Ogólnie odechciewa mi się słodyczy, pieczywa, ziemniaków etc.

Taka mała dygresja teraz kupiłem pb 11 chyba i jestem mile zaskoczony, po kupiłem kiedyś numer 2,3 i chyba 4 ale kompletnie nic mi się tam nie podobało, ani nic mnie nie zaciekawiło, a teraz konkretne informacje, artykuły - GRATULACJE !

GainBolic 6000 - smakowo jestem mile zaskoczony bo zazwyczaj nie lubie truskawkowych, ale ten mi spasował ;D Szkoda tylko że to gainer






Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-09-20 21:46:17

Od wczoraj zaczalem mini-redukcje na j/nj i powiem szczerze, ze jest zadziwiajaco przyjemnie ;D Do tego moge jedynie potwierdzic, ze mozg potrafi bardzo dobrze pracowac w okresie nie jedzenia. Mam nadzieje zdac superpozytywna relacje pod koniec listopada.