JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

ja teraz lecę grubą masę.
dziś po treningu wciągnąłem 200g ryżu do łososia, myślałem, że zwrócę.
trochę wody naciągnąłem, ale w weekend kupiłem spodnie na 78cm w pasie, więc do góry nie idzie,
waga pewnie ze 110kg.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-09-15 23:44:46

Padło wcześniej pytanie o czas aero...

Ostatnio very trendy, a za razem user friendly jest lansowanie cardio w wielu krótszych sesjach, nawet 4-6 razy po 10 min.

Podobno jest to bardziej skuteczne niż 1 raz 40-60min.

Nie przytaknę, bo jeszcze nie sproobowałem...

Koniu - widziałem w dzieniku u Huberta, przytyrałeś, jak nic. Chcaiło by się powiedzieć z deca, przepraszam, z deka

sterydy = śmierć.

pzdr/

Mleko.

to NIE jest zrodlo 'szybkich' aminokwasow

przyroda nie przewidziala szybkich zrodel

nic nie dogoni WPC/WPH/WPI/aminokwasow/SPI i ogolnie I i H ...

ale jesli nie mozesz zjesc nic z w/w jedz serek i choc nie do konca optymalne tez da rade !

ja sobie nie wyobrazam np Ligi Mistrzow bez uczty w tym czasie
Biniu , przez Ciebie wypiłem dziś pifko do marnego meczu...


zalezy co wybrales ...
wczoraj nie bylo juz LM (jest we WT i SR)

Tak, btw, kenio zwichnął nadgarstek, więc z DC nici...


oo frak !!!!!!!!!!
co za pech !!!!!!1
a taki test sie szykowal !!!!!!

trzymam kciuki za szybka rehabilitacje !

Co do J/NJ muszę podzielić się jedną, baaaardzo pozytywną uwagą, której naprawdę jako sceptyk się nie spodziewałem...

Tren na pusty żołądek to coś pięknego !!!!!!!!!!

Wcześniej sobie tego nie wyobrażałem, a teraz po zaledwie 2 tyg. na J/NJ widzę zdecydowaną różnicę, w szczególności przy trenie nóg, gdzie często, przy moich porannych treningach, zbierało mi się poprostu na bełt po owsiance 40min przed trenem,


a co Biniu mowil ...
generalnie kazda rzecz ktora trafia do punlik testeuje wpierw na sobie, pozniej na kilku osobach prv, pozniej jest test beta kilka m.in. z SFD i pozniej dopiero full wersja publik np w Perfect Body
mam wiec jzu duzo dosiwadczen z roznych zrodel

BAJKA ! I chociażby za to dzięki Biniu !

Koniu151

niezle kolege przetrzepales
ale gratuluje wyniku - koledze rzecz jasna

Podobno jest to bardziej skuteczne niż 1 raz 40-60min.

Nie przytaknę, bo jeszcze nie sproobowałem...

pewno moda po badaniu ktore opisywalem w PB

dzielenie ma jedna niewatpiwa i pewna zalete
latwiej znalezc czas na 5-6 10 min sesji
niz jedna dlugo 50-60 min
u wiekszosci ludzi !

BINIU

Jestem równe 7 dni po rozpoczęciu J/NJ

Pierwsze 2 dni - jedzenie ciężko wchodziło.
Od trzeciego dnia zaczęła się zauważalna poprawa Pierwszy posiłek wchodził ok, ale czułem się po nim mocno najedzony. Drugi wchodził dużo lżej, kolacja już nieco gorzej (9-10 jaj, 200g twarogu półtłustego, 30g oliwy z oliwek, 60g kaszy jaglanej w DT)
Od 5 dnia wszystko znika z talerza nawet sam nie wiem kiedy.

Obecnie zjedzenie 200g ryżu, 100g kaszy jaglanej, dużego banana i dużego jabłka przy akompaniamencie 250g piersi z kurczaka + sosik z przecieru pomidorowego nie jest najmniejsyzm kłopotem


Co do kontuzji, to niestety prawda zwichnąłem lewy nadgarstek (podczas zajęć OSP w pracy). Ten nadgarstek był już wcześniej osłabiony (2 latata temu po sW leczyłem go 3 miechy ale wtedy była to bardzo poważna i zlekceważona przeze mnie kontuzja). Myślę że 10-14 dni i będę zdrów
Na czas rekonwalescencji obetnę kalorie z 3800 na 3400/3500 by się nie zalać niepotrzebnie. 3x w tg porobię 20-30 min cardio


Co fajniejsze zacząłem propagować taką metodę jezdnie na siłowni.
w pierwszych dniach patrzyli na mnie jak na wariata no bo -trening na czczo???!!! Przecież to mega giga katabolizm i mnie spali do kości

Zrobiłem tak 1,2,3,4 trening ( tym dwa treningi góry ciała, trening nóg i plecków)

Podesłałem arty które mnie zostały przedstawione zainteresowanym i.... jest nas już 3 czy 4 którzy weszli na taką formę odżywiania.
Wszyscy stwierdzili jedno: że jedzenie 5-6 posiłków a 3 to kolosalna różnica. Elastycznośc dopasowania godzin jedznie i postu pod swój dzien jest wręcz wyzwalajaca dla wielu z Nas.


Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2011-09-16 11:51:36

1. zdrowiej
2. ciesze sie ze aptetyt dopisuje

3. Wszyscy stwierdzili jedno: że jedzenie 5-6 posiłków a 3 to kolosalna różnica. Elastycznośc dopasowania godzin jedznie i postu pod swój dzien jest wręcz wyzwalajaca dla wielu z Nas.





a ja czekam na zdjecia aby wiedziec z kim mam do czynienia

wystarczy sama sylwetka !