JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Biniu co myślisz na temat Forskolinu? Warto zastosować? Tętno spoczynkowe 60(przypominam). Stosował ktoś ten specyfik na forum?

Jeszcze pytanko odnosnie blokowania kortyzolu w PB10 jest opisane ze omega 3 i melatonina oraz B5 zmniejszaja czy czesciowo blokuja jego wytwarzanie. Czy moze ktos wie w jakich dawkach???

post trzymam od 5.00 do 15/16/17 różnie to bywa, ale ogólnie od 10-12h post jest trzymany, i to bez podjadania czegokolwiek

Ja mam trening o 19 do 20 i jem od 20 do 24 ale przez to spie tylko 6.5h

jesli jedzenie nocne powoduje faktycznie skrocenie snu - ZMIEN to - wiecej w nastepnym Perfect Body

jeden posilek - bialko + tluszczu pewna ilosc przyjmij z wyprzedzeniem treningu
jesli staly - o 17stej
jesli plynny WPC+oliwa - o ~18stej

ja lubie sie umartwiać, więc jeśli to nie jest konieczność, to przetrwam

dieta JEM / NIE JEM jest chyba jedyna dieta gdy sie NIE umartwiasz - nie psuj tego

Mosto

1. o ktorej masz trening ?
2. o ktorej konczysz jedzenie dnia poprzedniego ?
3. czym sie objawia bark sil ...
przypadkiem nie jest to zmeczenie/znuzenie szkola ?

rysiu_86

srodek ma dobra literature (o ile pamietam dobrze - a sadze ze tak )
niestety w PL jest zakazany

tao822

o kortyzolu bedzie wiecej

swoja droga sprawdz resveratrol w tym zastosowaniu np z GOLD VITA-MIN anti-OX SUPER SPORT™

post trzymam od 5.00 do 15/16/17 różnie to bywa, ale ogólnie od 10-12h post jest trzymany, i to bez podjadania czegokolwiek

to NIE jest JEM/ NIE JEM

jesli ktos sie kladzie o 22 spac i sniadanie ma 9tej to ma 11 h postu a jak widzisz jest to zwykla dieta

Mosto - kwestia przyzwyczajenia się do tego stylu diety. Po 3-7 dniach wszystko będzie ok, organizm się przyzwyczai i wpadnie w rutynę.
Wiadomo każde początki są przecież trudne.

Do postu wliczasz też czas w którym śpisz więc jak kładziesz się spać o 22 a 1 posiłek jest dopiero po 15 no to masz już te 17h postu. W sumie możesz stosować posiłek przed treningowy, ale wiadomo wtedy skracasz automatycznie czas postu i efekty będą mniejsze wtedy. Ale I TAK jakieś będą. Cały czas do przodu

Możesz próbować np. post 14h i 10h papu, i codziennie podnosić post o 1h. Dojdziesz do tych 18-20h postu i będziesz w domu.