vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

bd wpadał ;] wytrwałości

dzieki koniu

dzisiaj kolejny trening, tym razem A

Przysiad 5x5 49kg
zrobiłem troche wolniej niz zwykle i był zapas chociaż nogi mnie bolały bo stałem dzisiaj 1,5h w autobusie
póki co dodaje co trening 1kg

military press 5x5 18,5kg
malutko ale bede dodawal
a tak wgl to jest moja pięta achillesowa

MC rampa5 32/38/44/50/56
wolno dodaje tutaj ciężaru bo nie jestem pewny techniki, może wrzuce dzisiaj film bo nagrałem

drążek 3xmax


a miche trzymam

ostatnia seria mc do oceny





sory że znowu nie w tą strone ale znowu tel w złą strone położyłem

a jak mam takie pytanie dot. siadow ;p czy stopa muszą byc stabilne/nieruchome ? czy moga sie lekkie ruszac/unosic jak u Vixena na filmiku palce ?

o koorva faktycznie

wcześniej tego nie widziałem, nawet nie zdawałem sobie sprawy że tak robie

Unosić palce przy przysiadach? Zwierz jak chooy!

Dobrze idzie, dokładaj tyle na ile pozwoli technika, a ambicję schowaj do kieszeni, na wielką sztangę jeszcze przyjdzie czas

SIŁA!!!

wczorajszy trening

B
Przysiad tylny 5x5 50kg
był luzior

Wyciskanie pozioma 5x5 34,5kg
zapas

Wiosłowanie sztangą 5x5 29kg
też zapas

Pompki w podporze tyłem 9/8/8 7,5kg położone na nogach

+brzuch (wznosy nóg w zwisie)

poszło lekko ale narazie nie rzucam sie na duże ciężary, dodaje stopniowo

Zycze wytrwalosci! Powodzenia!

Wytrwalosci również :)

dzieki chłopaki

trening z wczoraj:

siady 5x5 52kg
pomimo że biegałem rano na wf 3500m i mnie nogi bolały to był luz

Military press 5x5 20,5kg
luz

MC rampa 5 33/39/45/51/57kg

drążek 4/4/3


michy wczoraj troche nie dotrzymałem bo nie zjadłem jednej kanapki czyli jakieś 200kcal w plecy