JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

git

Czy olej MCT mozna dodac do bialka potreningowego? Czy nie spowolni wchlaniania?

dodam od siebie ze J/NJ w moim przypadku stalo w miejscu przez pewien okrez potem przy malych korekcjach diety ruszylo zaj...scie ogolnie idzie 100% rekompozycji.

jak juz kilka razy wspomnialem
jesli JEM / NIE JEM nie dziala jak powinna to w 98% przypadkow problem lezy w dwoch przyczynach
albo
bledach w zalozeniach makro oraz kalorycznych
albo
braku wytrzymalosci w trzymaniu sie planu

wiec wiemy jak reagowac !

Jutro postaram sie wrzucic fotki jak znajde czas aby pstryknac aktualne

super !
czekamy !

To znowu ja Tęskniliście?

oj bardzo !!

Ostatnio przetestowałam J/NJ w wersji "zero ćwiczeń" (oczywiście było to niezamierzone i absolutnie nikogo do czegoś takiego nie namawiam) i przynajmniej u mnie świetnie się sprawdziło przy utrzymywaniu wagi (a miska była dość daleka od ideału).

jako utrzymanie bez cwiczen OK
ale jako redukcja bez cwiczen juz zdecydowanie mniej OK

Dlatego nie bardzo rozumiem czemu niektórzy rozważają robienie sobie "urlopu" od takiego jedzenia. Tak jak Solaros traktuję J/NJ jako styl życia i po szpitalu jakoś tak samo mi się do niego wróciło.


osobiscie nie wyobrazam sobie na dluzsza mete powrotu do tradycji (oczywiscie czasem zjem z Rodzinka sniadanie i wczesny obiad, ale to zdecydowane wyjatki)

Mam już pozwolenie na ćwiczenie (oczywiście bez szaleństw na razie) więc od poniedziałku biorę się uczciwie do roboty. Trzymajcie za mnie kciuki





Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-08-19 07:32:11

Czy olej MCT mozna dodac do bialka potreningowego? Czy nie spowolni wchlaniania?

mozna
ew spowolnienie bedzie POMIJALNE (nie wiem nawet czy kilku kwestia minut)

choc nie widze powodu aby nie dawac weglowodanow
a MCT w innych porach celem podbicia kalorycznosci

Po treningu bialko banany rodzynki 50g wpc i 100g prostych wegli ale chcialem troszke podbic tutaj tym mct. Czy jest to dobre rozwiazanie?

,,Biniu. Mogę spożywać posiłki w godzinach 6.00,10.00,17-18.00. Kilka osób mi doradzało dietę jem/nie jem. Ćwicze 3x w tygodniu, i chodzi mi o redukcję. Pracuję fizycznie. Ile posiłków mam jeść i ile mają zawierać kalorii? Moje zapotrzebowanie to ok. 2200kcal."

Po treningu bialko banany rodzynki 50g wpc i 100g prostych wegli ale chcialem troszke podbic tutaj tym mct. Czy jest to dobre rozwiazanie?

tak do 10 g bardzo - ale powoli MCT wprowadzaj !

czokko

widze ze chcesz prowadzic JEM / NIE JEM w ukladzie 12/12

kiepski pomysl jesli chodzi o optymalnosc dzialania ...

A co jest nie tak z MCT, że piszesz by go powoli dodawać? Ja czasem "popijam" sobie 10g MCT przed treningiem i jest to ilość od której rozpocząłem.