JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Wydaje mi się, że nie. Organizm przez cały okres postu ma czas na odpoczynek i regenerację.

A jak wygląda kwestia budowania masy na J/NJ? Nie przejrzałem całego wątku, całkiem tego sporo (tak, jestem leniem ), a jestem bardzo ciekawy, ponieważ taki tryb żywienia byłby dla mnie najodpowiedniejszy. Ktoś już próbował? Jeżeli tak, to czy zauważalne jest mniejsze przybieranie fatu podczas cyklu masowego tą metodą?

Zastanawiam się czy aby na pewno jest sens brania dodatkowo BCAA. Gdzieś czytałem, że szybkość wchłaniania BCAA i amino z WPC jest prawie taka sama. Czy nie można więc wypić sobie ok pół godz. przed treningiem WPC?


Zmieniony przez - Dunnham w dniu 2011-08-16 12:41:27

WPC zawiera aminokwasy EAA i NEAA, które muszą zostać strawione, co stanowi obciążenie iwydatek energetyczny dla organizmu. Mając EAA organizm może je zamienić na energie(glukoze?) co przy redukcji jest niepotrzebne. BCAA natomiast nie są trawione tylko od razu z układu trawiennego wędrują do krwi i dostarczają aminokwasów które organizm musiałby pozyskać rozkładając włókna mięśniowe.
Wiec na redukcji lepiej samo BCAA. Ale na masie możesz śmiało zamiast BCAA pić WPC, najlepiej z węglami(o ile nie masz problemów jak Biuniu z treninigiem po węglach).

Dzięki odp. A jeszcze naszła mnie taka myśl, że może zamiast BCAA lub WPC można byłoby wypić jaką kreatynę lub stack (gdzieś czytałem, że kreatyna działa antykatabolicznie)?

W pewnym sensie działa antykatabolicznie. Jest anaboliczna wiec hamuje katabolizm. Ale nie dziala tak jak działa BCAA. BCAA to 3 aminokwasy we krwi używane gdy zabraknie paliwa. Kreatyna nie daje paliwa.
Wydaje mi się że BCAA można uzupełnic szybkimi węglami, spiszą się bardziej antykatabolicznie niż kreatyna.

Dunnham Nie ma wybacz BCAA to podstawa,kretka dodatkowo jak najbardziej na plus.WPC to inna bajka bezposrednio po treningu. Wiadomo suplementy kosztuja łatwo sie pisze co jest koniecznie ale gorzej z funduszami na ich zakup :)

chodzi mi o sens zdrowotny,jak to moze wplynac na nasze zdrowie.Przy normalnym jedzeniu dajemy naszemu organizmowi mniejsze dawki btw rozlozone w wiekszym czasie.Czy przez to moga powstac jakies niewydolnosci,wrzody itp

naturlanym sposobem pozywiania sie czlowieka bylo jedzenie gdy dany pokarm by dostepny
czasem przez kilka dni byly to jagodki, korzonki, orzechy etc, a czasem jak ubilismy duze zwierze ucza trwala kilka dni (zaleznosci od wielkosci)

wiec jak zreszta od poczatku JEM / NIE JEM jest jak najblizsze naturze czlowieka

Ktoś już próbował? Jeżeli tak, to czy zauważalne jest mniejsze przybieranie fatu podczas cyklu masowego tą metodą?

wielu uczniow ma Martin z LG robiacych mase
u nas zaledwie kilka osob - najwieksza popularnosc przypadla na sezon redukcyjny wiec i wiekszosc sie redukowala
ale zarowno w teorii jak i w praktyce osobom udaje sie REKOMPOZYCJA proporcji ciala - cos najtrudniejszego w naszych zabawach - np Koniu w najblizszym numerze Perfect Body podaje swoj przepis !

w masie widze ew jeden problem - osob o bardzo duzym zapotrzebowaniu kalorycznym
ale jesli takie osoby sie znajda i beda chcialy robic mase na J/NJ - z reguly NIE musza gdyz reaguja pozytywnie na dowolny sposob jedzenia (byle duzo) podpowiem
mam bowiem (jak zawsze ) teorie w fazie alfa - bez testow - jesli wiec beda takie osoby rozpoczniemy faze beta

A jeszcze naszła mnie taka myśl, że może zamiast BCAA lub WPC można byłoby wypić jaką kreatynę lub stack (gdzieś czytałem, że kreatyna działa antykatabolicznie)?

to nie tak

BCAA - aminokwasy
+
dobry stack przed treningiem
owszem
sama kreatyna NIE NIE - daleko od optymalnosci ...