JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Mam bilans zero i na razie idzie fat. Jak stanie w miejscu obetne z 200cal.


skoro fat idzie na dol to JESTES NA REDUKCJI KALORII
wskazuje to jedynie na to o czym pisalem poprzednio - neidokladnosc wyliczen


Mam pytanko gdyz pracuje na 2 zmiany 7.30 do 16.30 i nocki 21.do 7.30 czy w tym wypadku sa jakies inne zalecenia co do posilkow i godzin. W sumie niezaleznie od godzin pracy posilki i trening mam zawsze o stalej porze. Mam tylko problem bo nieraz piatek nie dam rady isc na silke wiec ide w sobote ale na 13 bo silka do 15 i jak wtedy dostosowac jedzenie bo gdy zjem po silce skroce czas postu.

organizm dostosowuje sie do stalego rytmu karmienia - np przez brak glodu
jesli bedziesz zmienial stale te pory - nie bedzie latwo

zasada glowna J/NJ najwiecej jedzenia po treningu w krotkim oknie karmienia pozostaje stala i fundamentalna

carbi-ban wydaje mi sie ze odpowiedzialem na kwestie aeroby rano a karmienei pod wieczor ...

Mam 15% bf. CZy j/nj bedzie dobrym pomysłem?

znakomitym dla wiekszosci !

I ile posiłkow dziennie i ile kcal przy wzroscie 181 i 76kg spożywac?

to dyktuje Twoja dieta !

I czym to sie rozni od zwyklej diety redukcyjnej?

krotkim okresem karmeinia i plusami z tego plynacymi

ale lektura artykulow w Perfect Body nr 1 i 2 niezbedna
(ew watki z dieta JEM / NIE JEM na sfd)

Żelazo wrzuciłem, bo miało mi pomóc na podkrążone oczy, ale biore już ze 4 miesiące i w sumie chyba g**** pomaga

jesli mezczyzna nie ma problemow a krwawieniami np ukrytymi
nie widze potrzeby suplemtnacji FE

Zawsze po bieganiu zanikają mi sińce w duzym stopniu(poprawia sie krazenie)
Może byś coś poradził na te oczy(witaminy czy cos) biniu?

kurcze pamietam ze chyba u Slawka na forum byla kiedys dyskusja na ten temat
ale za nic nie pomne wnioskow - nie interesowlamo mnie to ... :=(
przeszukaj prosze

można się napić raz np. na tydzień napoju energetycznego 500 ml nie? ma z 200-300 kcal. wtedy odjąć z czegoś czy nie zawracac sobie glowy liczeniem go bilansu?

znam lepsze sposoby na wykorzystanie na redukcji owych kalorii
ale jesli podmienisz z innych zrodel ww w planie to od czasu do czasu (poza ew brakami w mikroelementach - zdrowie) nie widze problemu

u mnie po ponad miesiacu maly rekomp waga w miejscu 85kg pas z 88 na 85

pieknie

marzenia dzieki JEM / NIE JEM

staja sie faktem

Perfect Body nr 1 i 2 gdzie to mozna zdobyc??? moze ma ktos i moze mi podeslac lu b tez jakos odkupie

o ile wiem niestety z obiegu pierwotnego juz wypadl

dopytaj moze w dziele Targowisko czy ktos nie chce sprzedac

aha
a o kazdy inny nume Perfect Body mozna pytac w punktach Perfect Body Center
a o najnowszy rowniez w salonach prasowych Empik, Ruch i Kolporter

a'propos od dzis kolejny numer (1o-ty) juz dostepny !

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-07-04 07:47:46

Biniu wedlug Ciebie jakie sa najlepsze proporcje BTW dla redukcji?

temat omawialem juz wiele razy rowniez w magazynie Perfect Body
na szybko NIE LUBIE prporcji
lubie ilosci
bialko ~2,5-3 g na kg ciala
reszta w zaleznosci od progu kalorycznego