[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

troche cebuli moze byc

BT 20/80 1400kcal
kurcze trudno jest miec tak malo bialka
Iza a mam wliczac warzywa do bilansu czy nie? jestem glodna dzisiaj

-----------------------------------------------------------------
15 x 3

Rozgrzewka

Skakanka

1. przysiad 35/40/45
2. uginanie nog 35/40/45
3. wyciskanie sztangi 25/27.5/30
4. wioslo polsztanga 12/14/17
5. wznosy ramion bokiem 4/5/5

burpees x 82
cwiczenia na rozciagniecie

warzywa zielone zostaw jako nieliczone

super, wiecej kalorii bede mogla miec z B i T
ten tydzien jest makrelowy bo znajomy zlapal 40 makrel , troche zabawy z filetowaniem bylo ale warto.

no wlasnie makrela kuplam raz ale zwatpilam przy jedzenia tyle osci ze nie dalo sie normalnie rozkoszowac jedzeniem. daje sie to w ogole dobrze odfiletowac? MOze powtorze

hehe rybka jest super, szczegolnie jak sobie ugriluje, a osci to normalnie tylko szkielet ze srodka wyciagam i tyle, bardzo latwo sie filetuje, moze to nie makrela byla co kupilas? bo na serio tylko szkielecik trzeba wyciagnac i zero osci.

------------------------------------------------------------------

BT 20/80 1400kcal





oraz same zielone warzywa, kiszone ogorki plus pol cebuli
cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax3, skrzyp

Burpee x 83
cwiczenia na rozciagniecie

ssie mnie w zoladku dzisiaj......

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-06-08 23:48:25

to doaj sobie jeszcze cos jakies tluste mieso mozesz podniesc kalorycznosc jak czujesz glod
Jeszcze troche bedzie lepiej

BT 20/80 1400kcal

oraz same zielone warzywa, kiszone ogorki plus pol cebuli
cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax3, skrzyp

-----------------------------------------------------------------
SILOWNIA
15x3

Rozgrzewka - 10 min orbiterek

1. MC 40/45/50
2. suwnica 109/112/120
3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/27.5/27.5
4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 40/45/50
5. Push Press 14.5/17/17

45min spokojnego aero

Burpee x 84
cwiczenia na rozciagniecie

sily to ja dzisija nie mam za duzo, strasznie dlugo mi ten trening zajal, burpees zrobilam pol na pol bo mi sie nie chcialo i musialam sie zmuszac, zle docaignelam.

aha OBLI jak jestem glodna to moge zielonymi warzywami dojadac sobie? bo dzisiaj bylam glodna po silowmi a juz bilans zjadlam wiec podjadalam ogorki kiszone, chce sie upewnic ze to jest ok. a itak ide spac glodna.

zielonymi dojadaj
ale tez mozesz podniesc kalorycznosc o 100kcal
ciekawe co sie dzieje u ciebie, moze te paseczki dostaniesz one tez mierza cukier wiec na pewno sa, w Polsce to 17PLN wiec niedrogie sa

jak zielonymi moge podjadac to bedzie ok, na jutro mam wiecej jedzenia bo jest 50/50 , kto by pomyslal ze za indykiem bede teskinc
Sprawdze czy maja te paseczki, a te na cukier to te same czy inne?