[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

Dobrze wyglada i jak sie czujesz
Jestes w ketozie?

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa, skrzyp

-------------------------------------------------------------------
SILOWNIA

15 x 3

Rozgrzewka:
10min orbiterek

1. MC 50/60/62.5
2. suwnica 109/112/120
3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/27.5/30
4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 40/45/50
5. Push Press 14.5/17/20 x10razy

45min spinning

burpee x 79

hi Iza,
od jutra zaczynam ketoze teraz ciagne dalej na starej diecie, a tak apropo to jak bede wiedziec czy jestem w ketozie?

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax3, skrzyp

Burpee x 80
cwiczenia na rozciagniecie

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa, skrzyp

POMIARY

Waga 61 -0.3
Obwod Biodra : 94.cm 0
Obwod uda : 53 cm-0.5
Obwod lydki : 34cm 0
Biceps: 31 cm 0
nad pepkiem 81 cm 0
pod pepkiem 86cm -1

Burpee x 81
cwiczenia na rozciagniecie

na pewno sie zorientujesz
inny zapach, moczu potu, w ogole inne odczucia, w sumie mi bardzo lekko tak jakos robi na LC

ok a co z silownia? dam rade ? a moze by mi tak trening zmienic bo ten to juz robie bardzooo dlugo i toche mnie juz nudzi

Ach i czy mam dalej wliczac warzywa do bilansu?

Jutro dzien BT 20/80 1400kcal

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-06-06 23:12:53

Zrob w pierwszy dzien czy drugi jakis taki ogolny gdzi emasz cwiczenia na wszytskie czesci ciala i rob 3x15 powtorzen
To na wypalenie glikogenu

Ile razy w tygodniu potrzebujesz?

chcialabym tak na 4 razy w tygodniu
a fasola mung zalicza sie do warzyw zielonych? moge ja jesc?
Przestalam tez teraz brac te ziolka moczopedne, zapomnialam ci powiediec, bralam je przez 5 dni.

nie to nie zielone zbyt wiele skrobi zostaje, zilone
to kapusta szpinak, karczoch, salata, brokuł, brukselka itd, szparagi

a cebula moze byc? wiem ze to nie zielone ale czy bedzie ok jak uzyje?