Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

po hill sprintach jestem:)

MASAKRA!

ale jazda xD
9 hill sprintów i minuta przerwy po każdym, akurat na zejście z górki i ustawienie się było:)

najlepszy czas 10 sec 68 setnych
najgroszy czas 11sec 11 setnych
i tylko raz był powżej 11sec i to własnie ten 11:11;P

na maksa pojechałęm i super weszło:)myślałem że się zbełtam przez 10min po biegu xd

widzę że porządny trening zrobiłeś:) podbiegi mocna rzecz ale nie zdziw się jak będą zakwasy:)

ile tak na oko ma górka długości i nachylenia?

o boże:D nie wiem nawet:) długości ma z 40 do 60m pewnie i kąt 30stopni?
przykładem może być że zjeżdzając z niej rowerem można się zayebiście rozpędzić:)

kiedyś wbiegałem pod górkę piaskową z 20m w góre ale pod ostrym kątem i zayebisty zaperdol:)

ale tak czy siak, bardzo fajnie było:) za każdym razem starałem się rekord zrównać:) dieta w 100% i dużo warzyw:) narazie nie ma mnie na kompie to nie wstawie ale potem pewnie tak i ze wczoraj itd:)

ale narazie ide się uczyć his/pol/geo i może czegoś jeszcze:<

No ucz się ucz i tak trzymaj dalej:)

Jak pod górkę wbiegasz to staraj się wysoko kolana podnosić i uważaj przy zbieganiu bo w dół łatwiej o kontuzję niż w górę:)

nie mam jednak chęci;D robie jedzenie i jak zjem to pójde xD czyli po 21 ale dobra :P


dzięki za rade:) chociaż wydaje mi się że własnie dosyć wysoko je miałem:) i tak fajnie jakby mnie pchało do góry jak dawałem z siebie 100% :)

i ja schodze z tej górki i to zajmuje jakieś 40sec:) hmmm ogólnie musze adidasy skołować bo to jest podjazd na wał no i troche stopa mnie boli:)

tak być powinno:) teorii Ci niestety nie podam czemu ma być wysoko, schodzić najbezpieczniej:) i oddech wróci co nie?:)

poszukaj jakichś promocji:) fajne nieraz można znaleźć nawet za połowę taniej a to i bezpieczniej i wygodniej niż w trampkach

test na 1000 m i na podciąganie sobie dziś zrobiłem:) i powiem Ci że nie jest źle ale trzeba pracować dalej:)

masz racje:) a ja to śmigam non stop w halówkach:)

noo i to schodzenie dobrze robiło:P chociaż przy 6 hilu już to mało dawało a po ostatnim to tak jak mówiłem, na bełta się zbierało i to przez dobre 10min czułem w gardle ścisk i to co się czuje przed pawiem xD

zaraz wbije i zobacze:) ja we wtorek mam na 15x wąsko to ciekawe ile x dam rade:)
chociaż mocniej to nachwytem i szerzej pewnie pójdzie:)

to oznaka tego że trening był dobrze wykonany:)

to chyba lekko nie będzie:) ale jak się uprzesz to dasz rade:) najwyżej dokończysz samym opuszczaniem bo to rozumiem że nie jedna seria tego podciągania ma być tylko 3:)

ta:P ale w pierwszej jest szansa na to że sam zrobie:P w następnych to już bez szans :)

3x15 jakbym dał rade to pewnie na raz z 20-25 hehe:)

no, ogólnie bardzo mi się podobały te hill sprinty:)


rozpisze diete:)
:P
nowy plan zrobiłem bo nie miałem dzisiaj dostępu do niczego innego niż to więc pod to co miałem zrobiłem xD ale zdanie mi wyszło:D

start 14 ileś tam:)
koniec 21:10

1. 480g Schabu, 100g truskawek, 2 jajka, 4 ogórki małosolne, sporo sałaty, pare rzodkiewek,
2. 8 jajek, szczypior, pomidor, 20ml oliwy, 60g szynki
3. twaróg 200g, 20ml oliwy, 2 jajka, pomidor

hmmm, mam zdjęcia 1 posiłku, fajnie to wyglądało, jak dla mnie:P

ale dzisiaj znowu na kompa nie wejde bo wole na laptopie posiedzieć xD

schab z truskawkami jak smakuje?:)

no dokładnie robiąc 3x15 to bez problemu by szło to 20 a 25 pewnie też:)

ja to marzę robić 30 podciągnięć nachwytem, 30 pompek na poręczach i 12 razy wyciskać swoją wagę na płaskiej:) plus oczywiście 1000 m poniżej 3 min:) a że o marzenia trzeba walczyć to przestaję się opier**lać i zabieram się do roboty:) na początek się przyda zregenerować:)