[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa, skrzyp

Burpee x 71

cwiczenia na rozciagniecie

------------------------------------------------------------------
SILOWNIA

5 x5

Rozgrzewka skakanka

1. przysiad 45/50/55/60/65
2. uginanie nog 35/40/45/50/55
3. wyciskanie sztangi na skosie 25/30/32.5/35 3 sama/37 raz sama
4. wioslo polsztanga 17/22/24.5/27/30
5. wznosy ramion bokiem 4/5/6/7/7

Laluś, poźno ale trafiłam do Ciebie. Podziwiam na burpee!

Jak się czujesz na tej diecie?
Ja mam odwrotny "problem", Obli zarządziła B 190, T 60

na tych tłuszczach chyba głodna nie jesteś?
Pozdrawiam!

yosis witam ,burpees -nie powiem ze jest latwo ale chce wytrwac do konca. co do diety to czuje sie ok teraz, na pocztku bylo sie troche trudno przystosowac i jest ciezko ulozyc dieta tak zeby bialka nie przekroczyc, dieta jest fajna,glodna malo kiedy jestem a co najwazniejsze to okres mi wrocil a oto chodzilo z ta dieta

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa, skrzyp

15min orbiterek
Spinning 45
Burpee x 72

cwiczenia na rozciagniecie


Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-05-25 23:53:14

czść
co tam na tapecie bo zapiłam i zapomniałam
acha ty tez zacznij liczyc warzywa w diecie do bilansu

teraz dopiero zobaczylam wczorajszego posta nie ma?? dziwne, nie pamietam teraz dokladnier ciezarow bo kartka wywalona,ale bylo slabo.

OBLI warzywa to ty mi wliczac kazalas juz z jakies 2 tygodnie temu

------------------------------------------------------------------
cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa, skrzyp

-----------------------------------------------------------------
SILOWNIA

15x3

1. MC 40/50/55
2. przysiad wykroczny 20/22.5/25
3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/27.5/30 3ostanie z pomoca
4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 40/45/50
5. Push Press 14.5/17/17

Burpee x 73

cwiczenia na rozciagniecie

acha

oki to rob to plukanie nerek i pozniej 2 tyg na zero ww zrobisz w ramach eksperymentu, zreszta sprawdzimy co sie stanie po plukaniu nerek

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax3, skrzyp

dzisiejsz dieta nie wyszla ale chcialam sie pozbyc produktow co mialam bo od jutra zaczynam maly eksperyment, ufff juz sie boje czy moj organizm czasem nie odmowi i stanie sie co ostatnio,zobaczymy, nie bede wiedziec dopoki nie sproboje
-----------------------------------------------------------------

Silownia
1godz aerobow
15min brzuch

burpee x 76
cwiczenia na rozciagniecie
-----------------------------------------------------------------

ok gotowa na jutrzejsza przygode ...... szkoda tylko ze znowu odpoczynek od silowni musi byc

ach OBLI ogorki omine nie ma co kusic los
oraz dziekuje za wczesniejsze odpowiedzi

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-05-30 23:43:34

I melduj co sie dzieje
Acha na priv ci cos wysle

no i organizm odmowil posluszenstwa
dzisiaj powrot na stary cykl, a od wotrku znowku kombinacje

------------------------------------------------------------------
SILOWNIA

leciutko zeby kontuzji nie nabyc.

10 x 4

Rozgrzewka

10min orbiterek

1. przysiad 40/45/50/52.5
2. uginanie nog 35/40/45/50/
3. wyciskanie sztangi na skosie 25/27.5/30/32 z pomoca
4. wioslo polsztanga 14/17/22/24.5
5. wznosy ramion bokiem 4/5/6/7

45 aero

burpees x 77
cwiczenia na rozciagniecie

zalegle wpiski,cos mi net ostatnio nawala :(

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax3, skrzyp
------------------------------------------------------------------
SILOWNIA

Spinning 45min
Burpee x78