Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

ale tak mi najbardziej pasuje, w tyg mam zaperdolu dosyć dużo i w te dni mi najbardziej pasuje..

W sumie najważniejsze jest że nie ma opier*** :) i tak trzymać :)

Boksero tak pytam bo sam zaczynam redukcje min. na scorchu za jakieś 14 dni , więc będę śledził jak Ci idzie

min.? a na czym jeszcze?:)

Esbe no:)
no wolałbym tak, bo poprostu te 3 dni mam najbardziej luzne a w tygodniu trening(1-1,5h) bieg(15-30min) ale do tego jeszcze pójść na ten wał przyjsc zjesc umtyc się itd to w chvj czasu leci;)

troche lamerski wf, nawet się nie zmęczyłem:/ troche biegaliśmy ale mało:/

Najpierw scorch potem tested burner. Plus dodatki typu bcaa, omega3. Zajrzyj w przyszłym tyg do dziennika pewnie wszystko będzie już ładnie rozpisane

zaraz wbijam;)

ja tą omega3 kupie:) tylko myśle, czy dzisiaj już kupić i od dzisiaj brac czy od scorcha :)
chyba od teraz, i tak 3kaps tylko więc starczy na te 20dni:)

do soboty!!! szybko musi leciec bo ciekawi mnie strasznie waga i obwody;)


kurde głodny jestem xd a zjadłem przed sec 50g kasza 200 schab 1 jajko.. szkoda że warzyw nie mam żadnych:( przydałoby się już lato, do babki będę chodził i wszystko wiadrami przynosił chociaż tam więcej owoców:) wisnie, czeresnie, truskawki, agrest, maliny, borówka amerykańska(taka spora jest i z 20m krzaków ma:D)

orzechy mogłaby sadzić xd na starej działce miała a na nowej ni ma:<

jutro wycieczke mam:< i 40zł w dupe;/

Koryto:

1. Omlet(4 jaja, 20g rodzyn, 40g owsianki), 10g orzechów
2. Omlet( 2 jaja, 20g rodzyn), 10g orzechów
3. 50g kasza gryczana, 200g schab, 1 jajko, 10g orzechów
4. 50g kasza gryczana, 200g indyk, 1 jajko, 7 pieczarek + 1 cebula, 10g orzechów
5. 200g indyk, 10g orzechów
6. twaróg połtłusty 200g, 250ml mleka 3,2%,

Uwagi:

hyyyy 5 i 6 do zjedzenia:) chyba się nie pomyliłem nigdzie


Płyny:

-750ml zielonej herbaty(3 szklanki)

-ok 2500ml wody, na 100% wypije 1l jeszcze

Suplementacja:

2x therm line s - 5 min po przebudzeniu
1x vita-min olimp - po zjedzeniu 10g orzechów przy śniadaniu
3x therm line s - przed 3 posiłkiem

Sen:

ponad 7-7:30h


Filmy i fotki:







już kupiłem omege
od jutra 2 kaps zjadam razem z śniadaniem
taki teraz mam zapas:PP i jak skończy sie therm line to scorch


Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-28 19:43:14

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-28 19:45:54

O3 jest bardzo ok śmiało polecam
Kupiłem pieczarki, w środe będe piekł, a odnośnie tego głodu to masz tak samo jak ja, do swego czasu najadałem się, a teraz to ja nie wiem, metabolizm oszalał Więc chyba dobrze jest

dobrze idzie :)

dzięki:)

no kurde, jakiś czas temu to napchany chodziłem a teraz bez szału i głodny chodze:<

zostało mi na 8dni therm, + 2 tabsy mi zostaną:) to chyba poprostu jakieś dnia wezme dorzuce je i tyle:)

Marshal a czemu nie jutro:P? ja to nie mogę wytrzymać bo mi tak smakują;) i do tego tanie:P za 1,43 zł mam to co widzisz xd 7 pieczar(średnich):) chociaż wole kupic z 30-50 i mieć na 2 dni:P

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-28 21:28:30