MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

Tomku , co sądzisz o takim treningu pleców

wiosłowanie sztangą podchwytem 3 serie
wiosłowanie hantlem 3 serie
Sciąganie do klatki drążka chwytem młotkowym na szerokosc barków 3 serie
Sciaganie drązka szerokim nachwytem do klatki 3 serie
przyciąganie drązka w siadzie chwyt młotkowy 3 serie
Martwy ciąg 3 serie

chodzi mi o kolejność cwiczeń czy tak jest dobrze czy nie lepiej zacząc od ćwiczenia na szerokosc czyli sciagania szerokim nachwytem ? i czy lepiej nie bedzie dać martwy ciąg na początek jako 1 ćwiczenie ?

Pozdrawiam ;)

Trochę za dużo tych ćwiczeń dałeś.Jeżeli robisz masę to 4-5 ćwiczeń w zupełności powinno wystarczyć.Martwy zawsze robię na początku,możesz też tak śmiało zrobić.Trzecie ćwiczenie na razie wyrzuć i będzie ok.Za jakiś czas możesz je wrzucić kosztem innego.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-03-15 13:59:13

Fajny wywiad
Hehe widać, że jest problem z podrapaniem się po szyi
Też miałem zamiar otworzyć sklep z odżywkami Vitmain Shopu, ale jeden już u mnie w mieście jest a po drugie buduje się market sportowy, gdzie też będą odżywki, więc mogło by się to skończyć bankructwem.

Muszę sobie w końcu koszulkę Treca skombinować

Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-03-15 14:10:42

filmiki fajme obydwa obejrzałem , leucyna po treningu zamiast gainera ??? , może i ja sprubóje

AHAH ale wpadłeś z narzeczoną , dobrze, że powiedziałeś ahahha nie mogę .

Tomku ile teraz ważysz ?

gigantmasx

Hehe też mnie powalił z tym gainerem Hmm a może lepiej go to regeneruje niż BCAA czy leucyna

a poco Tomku masz cały cały czas założony pas???
Kristek86- ja zawsze po treningu kreatynke jak cykl robie

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-03-15 15:09:36

gigantmasx rozumiem ale kreatyna, gainer i leucyna to 3 różne suple. Każdy ma inne zadanie. Z resztą to nie temat do tego