POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

Chodzi ogólnie o np. mix warzyw na patelnie (brokuły, cukinia, papryka, garść kukurydzy, marchew itp.). Ogólnie jem sporo, ale ostatnio po przeliczeniu posiłków na dzienniki.sfd.pl bez warzyw wyszło mi tylko ok. 2500kcal. Na śniadanie z węgli idzie 100g owsa, później 3 posiłki po 100g brązowego ryżu (czasem 120g/posiłek) i do 3 posiłków łącznie ok. 500-600g warzyw na patelnie. Z jajek i kurczaka dostarczam białka ok. 2g/kgmc więc kaloryczność wypadałoby do tych 3000-3200kcal dobić węglami oraz tłuszczem i tak się zastanawiam jak to dobrze rozegrać.

EDIT: Zapomniałem dodać, że waga buja się w granicach 82-83kg
Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2011-03-03 13:26:46

Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2011-03-03 13:27:27

Nie wliczaj. Nie ma sensu sobie glowy zawracac. Po paru tyg. trzymania sie rozpiski bedziesz wiedzial mniej wiecej jak Twoj organizm reaguje i bedziesz korygowal weglowodanami z glownych zrodel.

1. Jezeli podlewa przy 5,2g WW , 1,8gT i 2,5 gB, a juz sa robione aeroby na korzysc czego obciac wegle?

2. Czy "podsmazanie" czosnku i cebulki na teflonie (bez tluszczu) przyczynia sie do utraty ich prozdrowotnych wlasciwosci. Pozniej robie szybka jajecznice albo dusze kure/schab/wol.

Witam!
Panowie 2 pytania.
Co sądzcie o soku pomidorowym?? (100% sok z pomidorów), używany głownie jako dodatek do dań zamiast keczupu?
ORAZ!
Czytając MD naszła mnie ochota na jedzenie 4 wielkich posiłków dziennie. Dlatego właśnie tak, że ciągle chodzę głodny jedząc 6 mniejszych.
Te posiłki jednak zawierałyby do ok 700/800 kcal kazdy ... :/
Co o tym myślicie?

Matka mówi mi, żebym nic nie jadł długo przed snem, tym bardziej jajek ("bo są ciężkostrawne"). Czy mógłby ktoś podać jakiś artykuł na ten temat? (Argumenty typu: godzina/półtora przed snem starczy, w nocy organizm też trawi, w nocy mięśnie też potrzebują białka - nie przemawiają do niej, więc proszę raczej o artykuł, który sobie przeczyta)

tomaszS 2x na tak

1994 przydałoby sie jeść ok 1-2 godz przed snem tak naprawdę białka wolnowchłanialnego

Nie pytałem co jeść, bo wiem. Tylko jak przekonać matkę, która uważa, że jedzenie (nawet 1-2h) przed snem jest niezdrowe dla żołądka.

To zależy co zjesz i ile zjesz. Może co najwyżej powodować problemy ze snem

Dalej się nie rozumiemy. Potrzebuję jakiegoś "naukowego" dowodu na to, że tak można (chętnie powiedziałbym matce: "Bo s.m.p.a. tak powiedział", ale to nie jest przekonujące ;P).

1. Jezeli podlewa przy 5,2g WW , 1,8gT i 2,5 gB, a juz sa robione aeroby na korzysc czego obciac wegle?

2. Czy "podsmazanie" czosnku i cebulki na teflonie (bez tluszczu) przyczynia sie do utraty ich prozdrowotnych wlasciwosci. Pozniej robie szybka jajecznice albo dusze kure/schab/wol.