[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

13.04

Dziś trochę załatwiania różnych rzeczy. Dziś na treningu sprawdzanie płaskiej. Jestem zadowolony bo zakładałem max 80, poszło 85 kg a przy 90 brakło koncentracji i zaufania kumpla bo 3/4 ruchu było za mną i na chwilę stanąłem ale i tak jestem zadowolony. Po siłowni lekki posiłek, bo miałem trening na AZS bo w sumie za 2 tyg już AMP-y. Trochę nadwyrężyłem nadgarstek, jednak przerwa dość długa i się odzwyczaił od bronienia. Jutro jak będzie na tyle mocy to pójdzie FBW bo w sobotę są krótkie godziny otwarcia siłki i też nie wiadomo jak będzie z czasem. Najwyżej nie zrobię max na OHP - świat się od tego nie zawali ;)



Góra - poziom

A. Wyciskanie na płaskiej z pauzą 85 kg x 1
B. Wiosłowanie Pendlay'a 5 x 5
C1. Wyciskanie hantli mały skos 3 x 8
C2. Wiosłowanie hantlem w opadzie 3 x 8
D1. Facepulls 3 x 10
D2. Trap Y raise 3 x 10



Okno 15:00-22:30

1. WPC 30 g, płatki jaglane 50 g, banan 100 g, żurawina 20 g, masło orzechowe 20 g
2. Kurczak 200 g, masło klarowane 5 g, makaron pełnoziarnisty 100 g, warzywa, owoce 300 g, czekolada 85% 20 g
3. Jajko 4 szt, masło klarowane 5 g, mozzarella 50 g, warzywa, wafle 5 szt, jogurt 0%

Całość: 140 B 240 WW 70 T









Przed treningiem:

- BCAA 10 g
- Burn4ALL 3 kap

Do ostatniego posiłku:

- Wit C 2 g
- GABA
- Wit D3+K2
- Probiotyk

Gratuluje nowego wyniku na płaskiej :)

Teoretycznie rekord to nie jest ale jak na pauzowane wyciskanie jestem zadowolony - dzięki Natka :)

Melo Ty na pewno latasz po sklepach, te wafle smakowe jadłem paprykowe, ser i śmietana z cebulą, ale widziałeś gdzieś te o smaku pizzy? Byłem w Tesco, Carrefour, Kaufland, Bieda, Lidl, nawet jakiś osiedlowych delikatesach i nic, jeszcze w Auchan nie sprawdzałem ale nie po drodze mi

Ja właśnie w auchanie się zaopatruje i nie spotkałem ich, a miałem nadzieję bo jutro jadę do Kaufa że je tam znajdę :(

I co ja pocznę teraz
W Kaufie podobno są ale akurat w moim obok bloku nie spotkałem jeszcze, jak u Ciebie będą to pojeżdże po innych popatrzeć bo mam ochotę na nie

U mnie tylko jeden ale mam nadzieję że będą

U mnie jeszcze lepiej, nie ma żadnego ;D
Nawet tych śmietanowych nie mogę dorwać ;/

nawet nie wiedzialem ze sa takie smaki

Z tego co pamiętam w intermarche jak macie koło siebie mnóstwo smaków nawet na słodko..