[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

28.12.18
PUSH
-wl klasyk 6x8
-wyciskanie siedząc 6x12
-rozpietki maszyna 4x12
-wznosy bok 4x12
-wznosy przód 4x12
-wyprosty linka 4x8
-wyprosty podchwyt 3x12

Suple
Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52
Przed treningiem kreatyna 10g, kofeina 400mg plus cytrulina 6g
W trakcie treningu weglowodany 80g
Po treningu WPC 60g, ala, chrom,
Do ostatniego posiłku ala, chrom, Liv 52
Przed snem palma, zma, witamina c,


Dieta
B 328g
W 280g
T 63g

Trochę niedojedzone bo czekał mnie mały wyjazd do Poznania na spotkanie ze znajomymi. Gdzie nie Było ju czasu dopchac wegli tyle ile trzeba. Trening natomiast zaj**isty:)

Dopiero ogarnalem ze jest tu jakis nowy dziennik Twoj teraz juz mam dokładniejsze oko niz to co piszesz mi tam na fb

haha szybko

Na fb koloryzuje

Panie trener nagana%)

Nie przychodzily mi powiadomienia ze starego myslalem ze nie prowadzi nic

tak ogolnie to op*****la sie z dziennikiem to fakt

Od dzisiaj nowy ja%) ogólnie po świętach schudlem 0,5kg więc jest oki%)

Trener tez schudl wiec równowaga zachowana

słabe świeta widze