tyka

Tyka.. Jedz co 2-3 godziny zjadajac łącznie 6-8 posiłków dziennie czy to mozna z powodzeniem stosowac przy redukcji?

TYKA - wszystko jest możliwe ! wszystko zaleznie od rodzaju budowy , ewentualnych zaburzeń bądź chorób a co do tego pomiaru tkanki tłuszczowej - to jest on oparty na przewodności i różnicach w niej - i nie jest miarodajny !

Zapotrzebowanie ~ 2900kcal - 300 = 2600kcal POSIŁEK I Jaja kurze całe Cebula (jajecznica) Siemie lnianę Marchew POSIŁEK II Mięso z piersi kurczaka b/skóry Jabłko Rzodkiewka Ogórek Szczypiorek omega3 POSIŁEK III Morszczuk świeży Kapusta biała Pomidor Siemie lnianę POSIŁEK IV i V (zaraz przed i po treningu) carbo + WPC Ostrowia POSIŁEK VI Mięso z [...]

Nie 3 a 4-6 posilkow dziennie. Tu masz pare postow, ktore wprowadza Cie w termat. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 wskazowki na diecie na rzezbe Uloz sam [...]

Quazi sie nie nerwuj, Tyka na pewno żartuje

wyjezdzam do niemiec :) do siostrzyczek hihihi ale jak to mowil tyka nie bede forum zasmiecac ... a jak wygladasz wojtus ?? ciekawa jestem??

zwieksz liczbe kalorii tu tyka ci wyliczy chyba aeroby musza spelniac wymagania moze masz za male tempo/tetno kiedys idac minalem biegnaca pania taka mala dygresja

cora sorki ale to z nadgarstkiem to mnie rozbawilo po prostu martwimy sie o ciebie <przytul> jedz i nie mysl tyle o tym - tyka to profesjonalista

Tyka - te "dwa tygodnie" odnosi się do jakiej częstotliwości treningów? czy dla osoby ćwiczącej np. 2 x w tyg będzie to też dwa tygodnie?

-jedzenie bardzo częstych i relatywnie małych posiłków co około 2 godziny // jadlam i zamierzam do tego wrocic co dwie i pol trzy wiec zaliczam - wysoki udział pełnowartościowego białka w każdym posiłku // od bardzo dawna zaliczam po przeczytaniu ze bialko buduje miesnie dbam o to w szegolnosci ( uproszczenie myslowe ale jednak) - obecność [...]

bardzo cię luubie tyka ale nie przesadzaj możesz mi powiedzięć jak naruszłem regulamin??? zabrałem tylko głos w dyskusji o co ci chodzi??? może zadziałałeś zbyt impulsywnie z powodu delikatności tematu ????

znajdziesz tu (na SFD) naprawdę masę świetnych artykułów które mogą okazać się pomocne zwróć uwagę na posty podwieszone w działach Trening, Odżywianie i Fitness oraz skorzystaj z wyszukiwarki, a jak masz konkretne pytania, to pytaj - postaramy się doradzić Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-06-02 20:05:37

Serdeczne dzięki za odpowiedź! Pozdrawiam, Tyka

Scareface, wszystko prawda, jednakże 3 serie po 8 wznosów tułowia w opadzie dadzą ci więcej niż 45 minut aerobików z minicięzarami w zakresie wzmocnienia muskulatury okolic kręgosłupa lędźwiowego. Tak więc oczywiście można wbijać gwoździe łyżeczką od herbaty - ale po co, kiedy jest młotek ? Natomiast, oczywiście można robić pewne ćwiczenia na [...]

dobra tyka, widze, ze krecisz nosem na ta moja diete. sprobuje zatem ulozyc jakas niskoweglowodanowa z dobrymi tluszczami. moze to bedzie lepsze.

zac zaczynam od rana, dlatego chce podopinac wszystko i juz zaczac z pelnym planem, ktory oczywiscie bede modyfikowal w trakcie. zaraz przekleje tu to co wymyslilem w tym dzienniku dietetyku, tyka nie odchodz za daleko,

[...] CIĘŻARU NA SUWNICY 3x12 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x12 + brzuch. SPINANIE/ UNOSZENIE PROSTYCH NÓG W LEŻENIU PŁASKO z obciążeniem 4x12 SKŁONY TŁOWIA Z LINKĄ Z WYCIĄGU GÓRNEGO KLĘCZĄC z obciązeniem 4x12 no i dobra, to na pierwszy tydzien, wyszlo troche ponad 10 cwiczen, bo trzynascie, moge zrezygnowac z jednego w nogach, tyka? co ty na to? moze byc?

no masz, zapomnialem: WYCISKANIE &#8222;FRANCUSKIE&#8221; SZTANGI W LEŻENIU 3x12 WYCISKANIE &#8220;FRANCUSKIE&#8221; JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x12, a tu juz prosze 15 cwiczen wyszlo, tyka, z czego mam zrezygnowac? czy to co jest moze zostac, terning 4 razy w tym tygodniu bedzie.

brawo Uka - dobrze prawi, dać jej batonik proteinowy generalnie dla faceta który zaczyna ćwiczyć na siłce polecałbym na pierwsze kilka miesięcy skupienie się na : - przysiadach - martwych ciągach - wyciskaniach na lawce w leżeniu, w siadzie i w staniu - wiosłowaniach - podciąganiach na drążku - pompkach na poręczach jakbym sam dopiero zaczynał, [...]

[...] DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY 3x12 - plecy no i zamieniam suwnice na przysiady 3x12 a brzuch SKŁONY TŁOWIA Z LINKĄ Z WYCIĄGU GÓRNEGO KLĘCZĄC z obciązeniem 4x12 nie ma dzielonego, bo to pierwszy tydzien jest, tak jak tyka rozpisal w Akcja Plaza 2005, full body (zrobie 5xtydzien) pozdrawiam i dziekuje za komentarze