Czemu dużo? Skoro masz niedobory to musisz jakoś uzupełniać braki. Pytanie z czego wynika ten niedobór białka. 1g/kg masy ciała? Mało, jakaś nietolerancja pokarmowa, weganizm?:) U mnie witamina C witamina D - mocne mam braki (tak, badałem poziom) Omega 3 Rhodiola Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2022-07-17 00:12:20
[...] Do tego fajnie sprawdzi się kreatyna, możesz zacząć stałą suplementację kreatyną np. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html w ilości 4-5 g codziennie. Ewentualnie jeszcze kompleks witamin i minerałów, prozdrowotne np. omega-3, z czasem coś okołotreningowego np. jakiś booster NO (arginina, cytrulina lub aakg)
[...] i 200-500 mcg bpc dziennie bpc157. Okolo 8 tygodni sobie mozesz tak poleciec. Zadbaj tez o to, aby w diecie nie bylo sklandikow prozapalnych, wrtzucic mozesz tez kurkumine, omega 3. z NOW masz fajny suplement D-flame Dzięki, wiem ze bpc zaleca się podawać w okolicy miejsca gdzie występuje problem. W tym przypadku gdzie byś rekomendował bić? Bo [...]
Nie wiem w jakim celu jest to Tobie potrzebne, ale jeżeli jesteś ciekawy, to w obecnej chwili stosuję następuje suplementy/odżywki: 1. Allnutrition Pro Whey: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html 2. Allnutrition Vit. D3 200kaps.: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_D3_2000-opis40622.html 3. NOW Omega 3 200kaps.: [...]
Tak, możesz jeść całe np. gotując kilka minut w wodzie. Z mielonego siemienia lnianego nasz organizm wydobędzie więcej cennych składników odżywczych, a całe ziarenka mogą być jednak "przepuszczone" przez nasz układ pokarmowy. Siemię lniane warto mielić chwile przed spożyciem dla zachowania większej ilości składników odżywczych i witamin. Możesz [...]
Nie widzę tutaj specjalnego powiązana kwasów tłuszczowych omega 3 w stosunku do stosowania środków dopingujących. Kwasy te trudno jest dostarczyć wraz z dietą, a odgrywają istotną rolę w utrzymaniu zdrowia naszego organizmu. Z tego też względu, warto je stosować, bez względu na to, czy trenujemy, stosujemy jakieś leki, itp. Istotne będzie to, jak [...]
[...] proponujemy dac sobie na luz z treningaami przez okolo 1-2 tygodnie i poczekac az problem ustapi. mozesz rowniez chlodzic miejsce bolu, zastosowac suplementacje przeciwzapalna oparta na MSM, boswelli i kwasach tluszczowych omega 3, jak i kurkuminie pomimo ze temat dotyczy odcinka dolnego, to mysle, ze mozesz pewne informacje z niego wyciagnac.
Oczywiście, że powinno się je wliczać. Wszystko powinniśmy wliczać. Każdy produkt spożywczy zawiera kalorie, które są dla nas energią i budulcem. To, że mięso jest kiepskiej jakości nie znaczy, że białko się nie przyswoi. Jedzenie typu fast food jest bardzo wysoko energetyczne. Jeśli przykładowo dziennie spożywasz 2500 kcal, to czasami jeden, [...]
[...] Jeśli zaniedbasz tę kwestią, podatność na infekcje wirusowe znacznie wzrośnie. 2. Probiotyki - prawidłowa flora bakteryjna naszych jelit jest strategiczna dla utrzymania wysokiej odporności. 3. Witamina C, D i kwasy omega-3 - o nich nie będę się wielce rozpisywać, bo chyba każdy zna ich właściwości w kontekście wspierania odporności.