kazeina

[...] pojawisz;-). Napisz cos wiecej o twarogu dla wszystkich, zreszta ja tez gdzies to juz w archiwum gg mam daleko albo i nie. Moze ktos cos jeszcze wie nt twarogu? Wiadomo ze kazeina tez potrzebna, ale nie zawsze i nie kazdemu. Jeśli chodzi o cholesterol to John Meadows dużo ciekawych rzeczy pisał na ten temat. Jak juz piszesz to napisz cos [...]

[...] Nie robi to roznicy Nie ma sensu tez dorzucac odzywke bialkowa jelsi dostarczasz odpowiednie ilosci bialka z jedzenia 4. Nie widzmy caloksztaltu Twojej diety, ale kazeina na noc to mit. Nie ma znaczenia jakie bialko dostarczysz, tymbardziej na twoim poziomie :) 5. Nie, jesli dostarczasz wszystko z diety 6. Nie widze sensu 7. Tak [...]

kazeina , witaminy i koszulka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7879e0b114a34c98ae2b28741269b3e7.jpg

no bo serwatkowe jest szybkowchłanialnym białkiem i najlepiej nadaje się po treningu albo rano na czczo,a na noc żeby zabezpieczyć przed katabolizmem (wiadomo śpimy dłużej) białko wolnowchłanialne np kazeina,białko jaj również...lepiej zjeść sobie twarogu chyba,że specjalne Activlabu na noc

[...] 1 posiłek: omlet 5jaj + 80g owsa+jogurt naturalny 150g. https://dl.dropbox.com/s/70l1b6gqk05fmky/20150210_143143.jpg 2 i 3 posiłek: ryż 150g,250g piersi, 200g warzyw +10g oliwa z oliwek https://dl.dropbox.com/s/plwl07ojgrzyv42/20150218_155845.jpg Wieczorem pójdą 3 jaja na miękko i kazeina. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-18 16:40:34

ostatnio coraz czesciej spotykam sie z twierdzeniem ze kazeina moze wywolywac raka jelita. niestety ciezko dostarczyc duze ilosci bialka w diecie dlatego przeważnie codziennie jem kostke twarogu 250g (chudy lub półtłusty). czy informację o raku traktować z przymrożeniem oka? czy jednak ograniczać twaróg tak samo jak nalezy ograniczyc tunczyka ze [...]

Jestem w trakcie opracowywania sobie diety redukcyjnej przy wadze 94.5 kg,175cm wzrostu bmi ok. 22% Cały plan burzy mi pora w jakich ćwiczę zazwyczaj oraz posiłek potreningowy. Mój dzień wygląda następująco: 6:40 pobudka i do pracy, powrót 16:30-17:30. Odebranie 1.5 rocznego dziecka od babci. W związku z tym, że zajmuję się małym dzieckiem, [...]

wiec tak myslalem po emce dac jakis wypasiony stack + jablczan + pol puszki napalm,u co mi zostalo ale teraz tak sobie mysle, zeby dac orotan z kazeina i tego napalma - chyba powinno wystarczyc? no i jeszcze dajcie mi jakies bialko teraz opłącalne. Bo chcialem kupic elitke ale patrze, ze slabo to sie oplaca.. ****a duuuze zakupy przed mna

Poniedziałek-09.11 Wczorajszy dzień spokojny.Praca,siłownia i na koniec świętowanie urodzin mojej dziewczyny :-) Z rana waga wskazała 83,6kg więc +600g :-) Dieta 1. Naleśniki z mąki owsianej+ 2x banany+ kefir 2. Kasza Jaglana,Kurczak,olej lniany /SFD/Images/2015/11/10/98f5f188c6674bcb9cde4edc3905e028.jpg 3. Ziemniaki w formie [...]

Poniedziałek-23.11 Jeśli chodzi o trening to przed wpadła tylko kawa ale moc była. W pierwszym ćwiczeniu zastosowałem sposób Tomka Kornalewskiego i do zwykłego drążka dodałem rączki z bramy i dzięki temu mogłem ściągać chwytem neutralnym. Akurat tym chwytem czuję najlepiej plecy :-) Reszta ćwiczeń też weszła idealnie,plecy nieźle przetyrane ;-) [...]

[...] kurczaka + wazywa o 21 i kolo 22 00 250g twaorgu o twarog Wiem ze jest to maly odstep czasu i trzeba tak z 2 godz przed snem jesc ostatni duzy posilek z weglami a twarog ( kazeina ) 20-30 min przed snem i chyba bedzie git ? no i wogole ostatnio wiecej jadlem , wiecej wegli tez i rozpchalem sobie brzuch i trzeba diete upilnowac i mysle na [...]

1.Może być. 2.Jeśli będziesz miał tam konkretną porcje ryby albo wołowiny to dodatkowe białko z suplementu nie jest już Tobie potrzebne.Poza tym jeśli miałoby to być białko w formie suplementu na noc to najlepiej gdyby była to kazeina. 3.Myślę,że będzie to najlepszy wybór. 4.Sugerowałbym raczej 75gr. a nawet ciut więcej.

MOJE :) w opakowaniu kazeina z treca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b5be120e6464393b0829366b6cd4cbf.jpg

[...] leżąc 3x 15 2. Uginanie siedząc 3x 15 3. Martwy na prostych nogach 3x 15 Cardio 40min rowerek Ostatni posiłek dziś bardziej kaloryczny o bułke i truskawki bo umierałem z głodu :) uwielbiam ostatni posiłek, kazeina z twarogiem wymiata :) /SFD/Images/2015/7/3/03e4a9ea4a1b40039a67a5d8d6f9bc76.jpg Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-07-03 21:54:56

[...] 2 śniadania wrzuć na po treningu jeśli chcesz. zamiast ziemniaków ryże, kasze, makarony razowe, kolejny minus to ten podwieczorek. tam daj pełnowartościowy posiłek i na noc kazeina (twaróg) + tłuszcze (oliwa z oliwek, orzechy etc) J/W oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż pod to dietę składającą sie z 5-6 posiłków, w okołotreningowych nie [...]

w zóltku jest tluszcz który spowalnia wchłanianie bialka a po trenie musisz miec szykoprzyswajalne. Twaróg - kazeina nie nadaje sie po treningu

witam, po treningu jem makaron +20g ostrowi + 100g twarogu do tego jakies owoce z 200g czy kazeina nie spowolni mi wchlaniania aminokwasow z ostrowii? czy takie rozwiazanie jest dobre?

Oki, dzięki za odpowiedź, pytam bo zawsze słyszałem że na noc najlepsza jest kazeina z trarogu ale widocznie nie działa to najlepiej na mój żołądek

Jaką kazeinę byście polecili? Białko chcę ją brać przed snem, kazeina to dobry wybór?

zalezy od pory: rano i po treningu - izolat/hydrolizat, ale wpc tez moze byc wolnowchlanialne - kazeina, na noc mixy tez sa ok jako np zamiennik posilku lub do + po treningu