jak schudnąć

[...] przyszło do głowy, żeby taki wycisk mi fundować. Myślałam, że nie dam rady, że nigdy nie zrobię tego, czy owego. Płakać mi się chciało czytając, co robią inne babeczki, jak daleko są przede mną. Gdy nie wytrzymywały kolana chciałam rzucić w diabły to całe trenowanie. Wiesz dlaczego tego nie zrobiłam? Bo naprawdę mi zależy – żeby schudnąć, [...]

to jak maja wygladac moje cwiczenia na rowerze??jak mam jeszcze brzuszki i inne cwiczenia??mozesz mi to rozlozyc??a odpoczynku od cwiczen mam 2 dni czyli weekend.To jak mozesz to rozloz mi to jakos....bo czytalam ze od 0-20 minut spalaja sie wegly od 20-40 minut wegly z tluszczem pol na pol a od 40 i wiecej tylko tluszcz wiec chce cwiczyc ok 2 [...]

Mój brat ma podobny problem , również pracuje jako kierwoca i ostatnio postanowił schudnąć. Jest to cieżkie do zrobienia ponieważ 2-3 tygodnie "mieszka" się w TIRze. Diety też ciezko przestrzegać bo trudno jest jechać i jeść. Posiłki jada w czasie odpoczynku a tak to cały czas siedzący tryb życia. Czy mógłby ktos zaproponować jakies [...]

Zdjecia nie mam (ani tez nie mam jak zrobic), wiec raczej nic z tego. Ale rysunek jest w miare dokladny A wlasciwie Cwicze okolo 6 miesiecy. Najpierw od listopada 2002 (wlacznie) do lutego 2003 (wlacznie), potem mala przerwa - mialem sie przygotowywac do matury, ale jakos nie wiele robilem (uprzedzajac kolejne pytanie : zdalem) - i od czerwca do [...]

No dobra wiem że to nie zupełnie tak ale sam widziałem takich gości kturzy mieli niewielkie brzuchy i jak zaczeli robić skłony to ta takanka jakby zmalała i w tym miejscu pojwły się mięśnie. Jak juz mówiłem ja sienie znam ;p Ja mam taki problem ze chce przytyć a nie schudnąć ;p

[...] , krazenia tulowiem etc. "* Czy zmiana stylu jazdy z jednostajnej płynnej na skokową typu sprint - odpoczynek - sprint odniosła by rezultat? " chodzi Ci o taki interwal.. jak najbardziej jest to bardzo dobry pomysl ale trzeba by to bylo dobrze poukladac "* Czy przed jazdą rano, lepiej coś zjeść czy jechać na czczo i jeść śniadanie w pracy (tak [...]

28%BF to nie jest,no chyba,że masz nogi zalane tłuszczem jak beczka smalcuPisałem żeby się nie przejmować zbytnio tym wynikiem z wagi.Co do komentarzy o wyglądzie,jak wyglądałeś wcześniej?Miałeś kłopoty z nadwagą,czy coś w tym rodzaju?Trening pomógł Ci schudnąć?Bo jak na pół roku małe postępy troszeczkę w przyroście masy mięśniowej,jak z [...]

khaine no i w zupelnosci sie z toba zgadzam ale jak sie ustisunkujesz do tej kopenhaskiej ... rano tylko herbatka ?? ja naprawde schudlem tyle co napisalem i waga mi sie trzyma ale teraz po prostu chce jeszcze troche schudnac ... aha a mleko w proszku odtluszczone to pic z mlekiem czy w wodzie tak jak jest napisane... i co jest najlepszym zrodlem [...]

[...] Olimp X5 protein kiedy mósisz uzupełnic braki w diecei OLIMP GLUCOSAMINE 1000 2 capsy do sniadania Olimp VITA-MIN Multiple Sport 1 caps do sniadania OLIMP THERM LINE II jak pszie na opakowaniu, ale raczej to "cudo" duzo ci nie pomoze OLIMP DextroJUICE jak jestes na redukji to wywal/sprzedaj, cukry proste na reduckji nie wskazane 2. [...]

[...] Ja piszę o prawdziwej i zdrowej redukcji. Żadnych głodówek-tylko zbilansowana dieta z odpowiednią ilością białka,tłuszczy i warzyw(węgle obcinasz albo rotujesz). Ty jak domniemam uważasz że odchudzając się trzeba jeść mało. Nie prawda. Ja uważam, że należy jeść mało, ale systematycznie. Jak już pisałem nie mam pieniędzy na produkty takie [...]

Nadwyżkę łatwo złapać wszystkim.... Chodakowskiej raczej nie próbuj. A kolegę najpierw poprosimy o założenie własnego dziennika. Zobaczymy co on za jeden i wtedy rad bedziemy słuchały... albo raczej nie. Najlepiej byłoby skupić się na tym dlaczego w ogóle musisz redukować. Spróbować zrozumieć i poznać te zachowania które się doprowadziły do stanu, [...]

Nadwyżkę łatwo złapać wszystkim.... Chodakowskiej raczej nie próbuj. A kolegę najpierw poprosimy o założenie własnego dziennika. Zobaczymy co on za jeden i wtedy rad bedziemy słuchały... albo raczej nie. Najlepiej byłoby skupić się na tym dlaczego w ogóle musisz redukować. Spróbować zrozumieć i poznać te zachowania które się doprowadziły do stanu, [...]

[...] tez powie ze trzeba brac spalacze by schudnac... I oczywiscie ze jedzac bialko+ wegle dorobisz sie masy, ale wiekszosc z tego nie bedzie ta masa ktora potrzebujesz. Absolutnie nie wiesz co na ciebie dziala, jeszcze nie przetestowales polowy mozliwosci i nie wiesz jak to sprawdzic, po prostu wiesz ze jedzac banana nic sie nie dzieje szczegolnego.

"P4tr1ck jak wg Ciebie najlepiej jest sie odzywaiac przy clenie i jak cwiczyc zeby doczekac sie tych super efektow?" Odżywianie normalna dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. Wyliczasz zapotrzebowanie i układasz diete. To że jesz czegoś dużo czegoś mało to nie wystarczy. Polecam dział odżywianie. Trening na siłowni może być [...]

trudno, zeby ci ktos doradził. sama powinnas wiedziec czy potrzebujesz jeszcze zmniejszyc BF, czy styknie tak jak jest. jak sie dobrze czujesz w tej wadze to skup sie po prostu na diecie na bilansie "0" i ćwiczeniach nad poprawa jakosci ciała. a jak chcesz schudnąc jeszcze to tez cwiczenia+ bilans na poczatku na "0" lub [...]

Poprostu w głównej mierze chce wyglądać lepiej. Nie są dla mnie ważne liczby, ale to jak sie czuje :) co do ćwiczen to jak pisałam :) ale w dietach przeraża mnie to liczenie.. ile co ma białka, tłuszczy i wegli..;/ to mnie rozwala na starcie.. Wiek : 21 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym [...]

moj kumpel chodził na box.. i jak musiał zbic 3 kilo (tez 3 kilo) to nie jadł obiadu a na sniadanie 2 połowki bułki (zawsze je 5 połówek) a na kolacje.. hm kogel mogel (no i cwiczył grubo ubrany = pocił sie).. to była jego metoda innym ludziom trener kazął biegac ... a jak nie mógł to miał przerwę = pompowal i potem znów biegł.. skutkowało.. [...]

[...] to wyzwanie z pełną odpowiedzialnością. Muszę się ratować. Taka prawda. Moja głowa przestała przyjmować pewne oczywiste fakty,oczywiste dla każdego normalnego człowieka tak jak np. to że nie od każdego jedzenia się tyje a sport nie prowadzi tylko do odchudzania ale też do zdrowia. Dlatego tutaj jestem. Szukam dwóch rzeczy przede wszystkim [...]

1. Widocznie nie zapamiętałeś, bo jeżeli redukowałeś ze 130 kilogramów, na bilansie 2000 kcal, to tylko pogratulować. 2. Niepodważalne - jakbyś zauważył, przyznałem Ci rację. 3. Jaką nową wiedzę? Redukowanie Przy 140 g węgli, 50 g tłuszczu i 180 białka? I potem co będzie ciąć - nie będzie w ogóle jadł żeby schudnąć? Nie pomyślałeś człowieku o [...]

[...] nie jestem zawodowym sportowcem, nie chcę nim być, bo nikt mi za to nie zapłaci. Nie będę naginał całego swojego życia, tylko do tego aby schudnąć. Są przyjemniejsze metody jak właśnie chudnięcie w domu przy serialu, i tak będę to robił (a przy tym są tak samo skuteczne). Trzeba sobie ułatwiać życie, a nie komplikować, bo od tego mamy mózgi, i [...]