zalamany szuka pomocy.....

Bieganie raczej jest niewskazane przy takiej masie ciała (zbytnio obciąża stawy) i jeszcze przebytej kontuzji, polecam raczej szybkie marsze lub wspomniany basen. A co do ćwiczeń na m. brzucha, to wykonywanie nawet kilku tysięcy napięć izometrycznych czy skłonów angażujących tę partię mięśniową - nie wpłynie to w żaden sposób na spalenie tk. tłuszczowej z tej części ciała gdyż wysiłek taki ma charakter siłowy, a wszelkie ćw. siłowe, skierowane na m. brzucha, będa poprawiać tonus, jednak jeśli nie zastosuje się ćw. tlenowych, mięśnie te będą niewidoczne, gdyż POKRYWA JE ZBYT GRUBA WARSTWA TK. TŁUSZCZOWEJ! A na metabolizm tłuszczu wpływają gł. dyscypliny o charaketrze aerobowym lub wytrzymałościowym

"Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

Dokładnie tak

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Kórde ale wy madrzy jesteście ;p
Dobrze ze nikt nie podważył "Mniej jedz, więcej ruchu" ;) i wchodź po schodach do domu zamiast jeździj windą ;p

"Moga też pomuc Ci brzuszki które zamienią tkanke tłuszczową w mieśnie."

Benek14 małe sprostowanie - nie można zamienić takanki tłuszczowej w mięśnie, poszukaj sobie o tym w archiwum

No dobra wiem że to nie zupełnie tak ale sam widziałem takich gości kturzy mieli niewielkie brzuchy i jak zaczeli robić skłony to ta takanka jakby zmalała i w tym miejscu pojwły się mięśnie.

Jak juz mówiłem ja sienie znam ;p Ja mam taki problem ze chce przytyć a nie schudnąć ;p

huh....ale wiedzy z topicu wyplywa


a wiec tak...waga spada ale widac to najbardziej na twarzy...

i pare pytan:

1. czy dieta na zrzucanie tluszczu z brzucha moze sie tez opierac na 6 czy 5 posilkach dziennie?
2. jaki jest najlepszy sposob lub jakie cwiczenia na pozbycie sie boczkow (tzn oponka) czy jest tak ze pierwszy spada brzuch a nastepnie boczki czy mozna zaczac od boczkow a potem brzuch??

1 - tak moze sie (powinna) opierac sie na 5 6 posilkach (małych) dziennie o stałych godzinach.

2 - tłuszczyku ubywa z wszystkich miejsc po tyle samo , nie ma tak ze najpierw z tego a potem z tamtego miejsca, z wszystkich po rowno.

ale czy istnieja cwiczenia aby skupic sie dokladnie na boczkach?!? jakie cwiczenia dzialaja na "boczki" ? (slyszalem kiedys o HULA HOP ale jakos nigdy tego nie potrafilem!!)