bola mnie

witam, jestem na Waszym forum juz jakis czas i do tej pory sie nie odzywalem. jednak stwierdzilem, ze skoro korzystam z Waszej wiedzy to podziele się także moją :) tak więc zamieszczam poniżej artykuł o technice martwego ciągu- sumo. Jak wiadomo nawet silny trójboista bez opanowanej techniki jest kiepskim trójboistą... Każdy bój ma w sobie [...]

Witam. Może napiszę po kolei bo inaczej wszystko pomieszam. Odchudzanie zacząłem w listopadzie 2012 kiedy ważyłem 83 kg przy 175 cm wzrostu. Polegało to na porzuceniu słodyczy, fastfoodów oraz wprowadzeniu aktywności fizycznej takiej jak jazda rowerem, bieganie i ćwiczenia fizyczne w domu. Na siłowni nigdy jeszcze nie byłem nawet do dzisiaj. [...]

[...] się do klubu, a tam jest pełno wymiarowe i trzeba grać "na maksa". Podczas meczu - nic. Po meczu - nic. Na kolejny dzień tak mnie bolą 4-głowe i 2-głowe, że przy chodzeniu bolało trochę. 2-głowe są już w porządku, ale 4-głowe dalej bolą (oczywiście mniej ale bolą). Gdyby to była jedna noga (np. prawa) no to podejrzewałbym naciągnięcie albo [...]

Witam, to mój pierwszy post tutaj więc napiszę kilka słów o sobie. Mam 25 lat, siedzącą (przy komputerze) pracę i około 10 letni staż na siłowni. Niestety z wieloma niekiedy wielomiesięcznymi okresami słabości. Obecnie nie ma się czym chwalić bo jeden z takich okresów mam właśnie za sobą i Przy wzroście 176cm ważę 93 KG z czego niestety sporo to [...]

Witam mam 16 lat i gram w pilke (nie w klubie, ale 2x-3x w tygodniu gram mecza) i mam taki problem z lydkami, po grze i na nastepny dzien bardzo mnie bola lydki i nie da sie w ogole grac 2 dni pod rzad bo przy bieganiu bardzo bola, oczywiscie gry poprzedzam rozgrzewka 10 minutowa i po grze biegam 4x kolka i lekko sie rozciagam. Dodam jeszcze ze [...]

[...] mięśni np jadę szybko rowerem albo niose ciężkie biurko to bolą nogi, barki itp. Jak pisałem widzę poprawę bo mogę np pograć w pingponga gdzie w lipcu po kilku odbiciach bolała cała prawa strona. Przeczytałem gdzieś, że jeżeli nastąpi zanik zdolności regeneracji. To trzeba odczekać nawet ,,do po roku'' nie wiem dokładnie czy to znaczy rok [...]

Ilekroć widze na forum jak ktoś pisze że nie ćwiczy prostowników bo go plecy bolą, albo nie robi przysiadów bo mu w kolanie strzyka potęguje we mnie chęć napisania coś na ten temat . Zacznijmy od "martwego ciągu" - rozwija prostowniki, które są mięśniami wykorzystywanymi przy wszystkich czynnościach życia codziennego, nawet jak idziesz ulicą to [...]

[...] zmeczonych miesni i boje sie ze wyniki treningow takze oslabna (dotychczas wyniki treningow byly bardzo zadowalajace). Dodatkowo zauwazylem ze dzien po treningu juz mnie nie bola miesnie tak jeszcze miesiac temu (wtedy wiedzialem ze miesnie sa zmeczone i sie regeneruja). Chce dalej trenowac w domu. Chodzenie na silownie mnie nie bawi a pozatym [...]

WIEK: 27 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczalem cwiczyc na silowni kolo 10 lat temu jednak bywaly okresy gdzie nietrenowalem regularnie 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: okolo 7g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Trzy cykle 1-11 prolo 200mg [...]

Przychodzi taki czas, gdy mam już dość wszystkiego a szczególnie historii… i wtedy lubię się rozluźnić i napisać jakiś artykuł. Zapewne niczego nowego nie odkryje ale może akurat chociaż jedna osoba zdecyduje się trenować tą jakże ważną i dużą partię mięśniową jaką są nogi. Zacznijmy od tego jak zbudowane są nogi. Można tu wymieniać dużo nazw, [...]

Chciałbym prosić pana Michaiła o rozwiązanie moich paru problemów i o ocene programu treningowego. Zwracam się do niego ponieważ jak widać po liczbie SOG-ów ma ogromną wiedze w dziedzinie kulturystyki. Tak więc trenuje już prawie 11 miesięcy i przez ok. 8 miesięcy trenowałem na mase, a każdą grupe mięsni raz w tygodniu,i przez te 8 miesięcy [...]

Witam Wszystkich, Wiek : 34 Waga : 75 Wzrost : 172 Staż treningowy: 4 tygodnie Obwód pasa : ok 82 cm Obwód klaty : muszę sprawdzić Obwód uda : muszę sprawdzić Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : tak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zażywam ConCor Cor 3,5mg na zwolnienie bicia serca - efekty dotychczasowego stylu życia, [...]

O Sobie Mam na imię Kamil, to jest już moja enta przygoda ze zrzucaniem masy. Niektórzy być może znają mnie już z mojego poprzedniego dziennika- zamknąłem go gdyż w tym okresie wiele spraw w moim życiu się pokomplikowało. Od tamtej pory wiele się zmieniło, tutaj ważne jest tylko ze zmieniła się moja sylwetka, niestety na gorsze. Obecnie waga waha [...]

[...] rozśmieszyć, ale tak mnie wyczerpuje. Możecie mnie nazwać jak chcecie. Następnego dnia po takim treningu czuję zmęczenie w nogach, ale po kolejnej dobie jestem strasznie obolały. Nogi bolą tak, że trudno chodzić po schodach, ale i tak codziennie o 4:30 rano wychodzę na siłowy spacer, który pozwala przyspieszyć regenerację zbolałych mięśni. [...]

Witam, Może ktoś tutaj będzie mi w stanie pomóc albo chociaż doradzić. A więc po kolei... Obecnie mam 25 lat. Do 20 roku życia ważyłem jakieś 50-52 kg. Teraz ważę 81 KG i przy 184-185 cm wzrostu ta waga jest w miarę ok. Nie jadłem żadnych koksów, po prostu nagle więcej rzeczy zaczęło mi smakować i mój tyłek nie wydalał wszystkiego godzinę po [...]

[...] skosna do brzuszkow, czasem zwykle brzuszki na dolna partie, czasem ze skosami (15x4 - wolniutko i dokladnie robione z porzadnym napieciem, wiecej nie umiem, bo mnie uda bola %-) , ewentualnie moge robic 30x4, ale szybko) -laweczka plaska na gorne partie (25x4) Sroda: Klata: (4 cwiczenia zamiennie, wyciskanie na lawce glowa w gore zawsze [...]

[...] 3 dni temu wieczorem i rano miałam mdłości ale tylko te dwa razy! Jak wstaję rano mam zawroty głowy ale miałam je zawsze! od jakiegoś czasu mam powiększony brzuch! wczoraj bolała mnie głowa gardło itp a dziś rano bóle gardła,głowy wzmocniły sie! mam 98,6 gorączki i co najdziwniejsze w miejscu jajników są guzy które strasznie sie powiększyły i [...]

[...] skutkiem. Poczatkujacym radze przeczytac. Oszczedzi to blagalnego wzroku "nie krzywdz mnie, prosze". Na wejsciu pani baaardzo trafnie zauwazyla "zastrzyki domiesniowe bola". Owszem, bola, jednych mniej, drugich bardziej - ale lepiej byc przygotowanym na lekki bol niz potem rozmyslac "co poszlo zle..." Zeby nie mowic rzeczy oczywistych i [...]

Ania czuje się źle. Bardzo źle! Z trudem się porusza, ciągle jest jej słabo i zimno. - Mam 22 lata, 161 cm wzrostu, ważę około 40 kg - mówi ze smutkiem. - Mimo to nie potrafię zmusić się do jedzenia. Z całej twarzy najbardziej widoczne są oczy. Ciemne, duże, smutne. Policzki Ania zasłania włosami, wtedy mniej widać wystające kości. - Nie mam [...]

Witam proszę o pomoc od mniej więcej 3 msc mam problem z górnym odcinkiem pleców a dokładnie z mięśniem czworobocznym lekarz powiedział że to przykurcz miałem kilka masaży było lepiej poprawiło się zacząłem ćwiczyć i po jakimś czasie znów ten problem wrócił to jest na tyle uciążliwe że ten ból nie jest cały czas tylko on co chwilę powraca jest tak [...]