owsianka

To są lody a na nich pokrusozne oreło ? ;O Nie, owsianka :D a na niej pokruszone oreło, 2 kostki rozpuszczonej białek czekolady i 30g serka homogenizowanego :D Nie było komu założyć Ci tej sztangi? Mi przy tym ćwiczeniu zawsze mąż na szczęście pomaga -inaczej by mi się chyba nie chciało aż tak gimnastykować. Pod sztangę polecam złożoną matę [...]

Mi bardzo mocno drga lewa strona nosa jak dużo wypiję/sikam i jeszcze jestem po treningu. Dlatego muszę zaopatrzyć się w witaminy chociaż, żeby uzupełniać to co wypłukuje. Zma też wpadnie, bo dobrze spałem. A to bcaa to pochłaniasz podczas treningu? I w jakiej ilości? Lewa strona nosa xD? Niezłe jaja ^^ BCAA pochłaniam podczas treningu - 10g BCAA [...]

Trening to wiesz...ma być efektywny i odpowiedni dla danej osoby. Jeśli dobrze Ci się trenuje to nie ma co kombinować;-] No dlatego powtórzę poraz kolejny :P: "po prostu on nie jest dla mnie, zupełnie nie podoba mi się jego schemat, budowa i nawet jakbym miał od niego zrobić progress to bym go nie robił bo bym musiał chodzić na siłownie jak za [...]

[...] czysto, a dokładnie to proteinowe francuskie tosty :D tak wyglądały: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Zdjcie1905_zps1bovlqtw.jpg Do tego wpadły szaszłyki, owsianka z cukinią na zimno, omlet z masą krówkową, wafle ryżowe z twarogiem i dżemem i galaretka :D TRENING 1. Przysiad ze sztangą 4x5 -> 130kg - LAJT ŁEJT BEJBE :D 2. [...]

[...] jak świnia xD A tutaj dzisiejsze główne posiłki: Posiłek I: Twaróg z jajkami, szczypiorkiem + tosty SFD/Images/2015/7/22/5b3b062b60fa4f0492efbb4dfaedee10.jpg Posiłek II: owsianka 1000kcal :D SFD/Images/2015/7/22/b4bfc62a9fe94f27887ed541c13e83da.jpg Posiłek III: po treningu pizza :) 105B / 200W / 30T [...]

1. Fotka mi się nie pokazuje, usunąłeś? 2. Przy takiej asekuracji można robić takie cuda 3. Co to za dodatkowa aktywność dojdzie?:) 1. Nie wiem czemu, u mnie jest :O 2. Hehe :D bezpieczeństwo przede wszystkim :) 3. Więcej spacerów, rower, basen w środę, jakieś interwały po treningu :) na co przyjdzie ochota tak naprawdę :D Rano w pracy [...]

Kat 44kg 1.Mikulska Monika JKS EK -50kg Kat 48kg 1.Kozdryk Justyna PKC -80kg 2.Jurga Patrycja KJK -67,5kg 3.Miaskowska Urszula WKS FC -60kg 4.Pawlicka Agnieszka KS TK -52kg 5.Rzetelska Klaudia KS TK -50kg Kat 56kg 1.Kaniak Katarzyna PKC -80kg 2.Przydatek Katarzyna PKC -65kg 3.Kalwat Karolina WS -55kg Kat 60kg 1.Radwańska Jadwiga TKKF A -110kg [...]

[...] i ćwiczyć. OK. Co do diety to chodzi mi o to, że w Twoim wieku i relatywnie niewielkiej wadze (jak mniemam), wystarczy dobrze jeść w domu. Tzn, np. Sniadanie - muesli lub owsianka, 2 jajka na twardo albo serek wiejski Drugie śniadanie - 2-3 kanapki z razowca lub grahamki z wędliną, serem i warzywami, Przekąska - owoc, garść pestek słonecznika, [...]

21.01.2017 Dieta: Prócz standardowego kurczaka z kaszą, rano wpadła owsianka z olejem koko i odżywką, a na koniec dnia... /SFD/2017/1/22/1ddbc5f1a39549f2a6d99019a7b26549.jpg Tak. Stek z rostbefu i pizza Giuseppe%-) Najlepsze, że zmieściło się to w bilansie (poza "białkiem" z pizzy, no ale jakież to białko). Swoją drogą węgle i tłuszcze z tej pizzy [...]

09.09.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 54 Dieta: Owsianka z wheyem i sosem karmelowym AN: https://i.imgur.com/lRSkNqWl.jpg Pojemniki- bo w pracy, ale jaka zawartość! Kurak, basmati i leczo;-D https://i.imgur.com/jz8gKCal.jpg Przy kawce przed treningiem, do smaku, na połowę z Kubą%-) https://i.imgur.com/bnCwsz4l.jpg Po treningu- wiadomo co%-) [...]

[...] kończenie remontu do 1 w nocy. https://i.imgur.com/Emh0TwFh.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Przed treningiem wpadły w sumie 3 posiłki, śniadanie, czyli tradycyjnie owsianka z wheyem oraz: Kurak, makaron i pesto: https://i.imgur.com/YMjUFQih.jpg Pizza giuseppe%-) Wliczona wedle za pewne skrupulatnie podanych makro na opakowaniu%-) [...]

Swir Lece pędze sie do szkoły ogarnąc, ej czy Wy tez tak długo jecie sniadania? mi to poranna owsianka dosłownie 30 minut zajmuje, pozatym musze ją jesc przy kompie i moim małym widelczykiem, mam jeszcze wieelle takich przyzwyczajen i nawyków dziwnych np jak sie kłąde spac to sprawdzam zawsze dwa razy czy sa drzwy zamkniete albo gasze w Tv w [...]

Poniedziałek 16.02.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa z mlekiemx3, meliska Warzywa: kapusta kiszona, brokuły, przecier pomidorowy +żelatyna, tran, drożdże, wit. E, Kolacja była pełną improwizacją... Wczoraj założyłam, że zjem sobie resztkę ugotowanej ciecierzycy ale ona postanowiła zapuścić wąsy %-) A wczoraj jeszcze była taka [...]

Środa, w pracy luz jakoś poszło. Po pracy od razu do domu, szybki serwis roweru (wypadało napęd wyczyścić), posiłek przed treningiem i na Wilanów na trening Teamowy :-D Po treningu szybki powrót, kolacja i teraz już relaks. Tak zakończyła się środa ;-) Dieta: 1. WPC SFD + Olej rzepakowy 2. Kurczak z ryżem w sosie porowym i grillowaną cukinią 3. [...]

[...] + olej rzepakowy 2. Kotleciki drobiowe z ryżem, grillowaną cukinią i papryką (zdjęcie) 3. Kotleciki drobiowe z ryżem, grillowaną cukinią i papryką (zdjęcie) 4. Krem z dyni, owsianka z kawą, owocami i odrobiną jogurtu 5. Ciasto owsiane z owocami, więcej owoców, twarożek i masło orzechowe W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem. W czasie [...]

04.09.2019 ŚRODA Środa, pobudka o 7.20, to już standard, rano szejk i do pracy. Trochę roboty, ludzie zaczynają zamawiać diety ;-) Potem do domu, gotowanie na po treningowy dziś i jutro, szykowanie i pojechałem na szybką godzinkę z MyBike :-D. Teraz już po treningowy i zaraz lecę spać. :-) Dieta: 1. Szejk-SFD WPC+ olej kokosowy+woda 2. Ryż z [...]

11.09.2019 ŚRODA Pobudka dziś o 7.00, musiałem trochę wcześniej do pracy wyjść. W końcu jutro wyjazd i wracam dopiero w poniedziałek wieczorem :-D W pracy szybko zleciało, a po pracy do domu zjeść po-treningowy i Trening MyBike, dziś w innej formule, nie szybka godzinka, ale o tym niżej ;-) Po treningu ogień do domu i pakowanie na wyjazd. Całe [...]

13.09.2019 PIĄTEK Kolejny dzień sesji. Oj nie złapie świeżości na wyścig kończący sezon, który już w niedzielę ale… to nic ;-) Pobudka o 7.00, o 9 już zgrupowani aby i wyjazd z kwatery żeby dalej cykać zdjęcia. W trakcie kawka w okolicach Czorsztyna i powrót na kwaterę. Dziś kręciliśmy nawet z otwartej klapy samochodu %-) Było grubo… O 16 powrót [...]

[...] Poleciałem do sklepu po małe zakupy. Już po kolacji, niedługo spotkanie organizacyjne z planami na jutro i w kimę ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Bufet śniadaniowy- owsianka, owoce, ser twarogowy, dodatki ;-) 2. Trening- banany, batony, bułka słodka, kanapka, pity pełnoziarniste 3. Szwedzki stół w hotelu- ryby, ryż, mięso, sałatki i [...]

[...] rolowanie, zaraz idę na kolację. Potem czeka mnie dalej praca z klientami. I tak kolejny dobry dzień się zakończy ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Bufet śniadaniowy- owsianka, owoce, ser twarogowy, warzywa, bułeczki ;-) 2. Trening- banany, baton, bułki słodkie, kanapki z pitą, izo, ciastka bez cukru 2. Szwedzki stół w hotelu- Zobaczymy [...]