Wuchta - trening dla przyjemności

A po co Ci cos na 30min przed trenem?

No Wuchta, nowy planik.
Prosze prosze

Może ja przeskocze na Twoj i bede kozak w WL ?

Cholera aż mi wstyd
Hubert na 5 a ja dopiero na 8 str. się pojawiłem .
No ale przeczytałem wszystkie strony dokładnie .
Też zaskoczyłeś mnie tym półtorej repsa w WL ,ale za to MC nic dodać nic ująć czyli Poznański Bear i jego power
Rywalizację niech wygra lepszy wypada powiedzieć .
No ale że jesteś ze szkoły Wodyna to tym bardziej trzymam kciuki

Giszman

to nie bedzie typowy trening na siłe

sadze ze zajdzie tez powazna zmiana w wyglądzie

Giszman - będziemy uczuli się od siebie nawzajem Podpatruję Twoją dietkę

Sevrond - orzechy jem na 120-150minut przed treningiem w pracy ok 30gram na "przetrwanie". Posiłek przed siłką mam o 16.00 (60minut przed)gdzie łykam 4-5jaj, 70gram musli , jabłko w formie szejka.

Adzik - tak jest, szykuje się nowy planik
Kozak to byłem ze sprężynki

Demolub - witam, witam

Wodyn - zmina w wyglądzie mile widziana

Kurde, może namówię Wodza i da mi taki sam plan i po cichu będę z Toba rywalizował?

Fajowo, nie mogę się doczekać Twoich efektów. Po Tobie wiem, że można się spodziewać mega zaangażowania

Widzisz? W moim TRECu mówiłeś, że marzy Ci się też sponsor No i masz

Dzisiaj dzień bez treningu ale dobrego jedzonka:

Z rana przed śniadaniem 5 gram kreatyny:





na śniadanko - szejk jajeczny z 8sztuk

obiad:





oraz kilka schabowych





kilka jajek na tydzień


NOWY PLAN by WODYN:

Poniedzialek trening 15-tek:

1a.WL progresja 60-80-100-110 aż do serii gdzie nie dam rady na 15powtrz w superserii z:
1b.podciąganie w opadzie podchwyt tą samą sztangą
2.Rotacja barków 5 serii
3.Przysiady 60-80-100-110 aż do serii gdzie nie dam rady na 15powtrz
4.składanka na barki 5 serii jednorącz:
-unoszenia w opadzie
-unoszenia stojąc
-wyciskanie tą samą sztangielką
5.ModWod 5 serii


Plan zapowiada się hardcore ale taki ma być bo cel jakże słuszny

Adzik - spróbuj również tego planu zobaczymy jak pójdzie Tobie.Cieszę się z tego , że to mnie przypadła możliwość testowania supli TRECA

Jutro pierwsze wrażenia z treningu

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-17 20:12:26

Wuchta - serdecznie Ci współczuję składanki na 15 powt
Też to mam Wiem jak jest

Bedzie hardcore
Ale świeżość na treningu zawsze wzmaga podniecenie

Hardcorowy to on będzie bez dwóch zdań .
Porównanie nawet nie ma do tego którym leciałem obecnie zważywszy że na najcięższym treningu czyli na 15-kach wcale nie jest powiedziane że wystarczy 3 serie łącznie z CR .Robisz serie dopóki dajesz radę ,myślę że w takim planie nawet każde dodatkowe powtórzenie z treningu na trening w serii głównej będzie na wagę złota .


Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-17 20:18:06

Oj bedzie bedzie.
Sam robiłem juz planem WODYNa w którym nie były liczone serie.
Tylko zawsze dopóki nie wyrobiło się odp ilości powtórzen.

Ale zawsze bede chwalił tego typu plany bo -> na kazdym kolejnym treningu miałem progres, zawsze było więcej.
A przecież o to chodzi

Także jestem pewien, że Wuchta nas mega zaskoczy