Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

cos sie nie chcialo poprawnie wyslac
ale mam nadzieje ze powyzszy post stanowil juz calosc pytania
dziekuje

witam.co pan mysli o chlorku magnezu w postaci farmaceutycznej ,ponoc bardzo przysfajalny .warto sprobowac czy nie .pozdrawiam

AIDIS:

Zestaw ćwiczeń to jedno, ale technika ich wykonania to drugie- bardzo ważna będzie rotacja ramienia w końcowej fazie ćwiczenia, tak, aby dłonie znalazły się równolegle do sibie. Wykonać to należy z jednoczesnym wyprostawaniem ramion w stawach łokciowych i maksymalnym spieciem mięśni piersiowych.
Moja propozycja na:
trening A:
- wyciskanie hantli na ławce skośnej 5 x 12-10
- rozpiętki z hantalkami na ławce skośnej 3 x 15

trening B:
- wyciskanie hantli w leżeniu płasko 4x 12-8
- wyciskanie siedząc na maszynie typu hammer (wąski chwyt) 5x 15-10
Przy drugim ćwiczeniu staraj się dłonie tak ułożyc na poręczach, aby kciuk był skierowany maksylamnie do dołu a grzbiety dłoni do góry.

lwiatko2:

Odpowiadam italiciem w Twoim tekście


Jaką suplementację stosować w okresie redukcji między treningiem siłowym a areobami. Czy tak może być :

- 16.00 posiłek przed treningowy (1h przed): 50 gram brązowego ryżu 200 gram piersi z kurczaka
może być, ale ciężkawo dla żołądka przez to mięso- nie wydaje Ci się. Nie lepiej kurę zastąpic Ci białkami z jaj lub WPC?- ja bym tak zrobił. Komfort trenowania ZNACZNIE większy. Że o dostępności aminokwasów w krwiobiegu już nie wspomnę.
- 17.00 bezpośrednio przed treningiem siłowym: 10g BCAA, 10g Glutamina, 1x HMB Mega caps 1250 (weź 4 kaps), 3 x Anabolik amino 5500 (z tego możesz przed treningiem zrezygnować- przyda sie później) + 3 kaps ALKAGEN
- trening siłowy zazwyczaj trwa 1h i tu zazwyczaj powtarzam zestaw supli przed treningowy
Po siłowym a przed/ w trakcie aero dajesz 25-30 g Carbo-NOX + 10 g BCAA + 10 g Glutamina + woda oporowo + 3 kaps ALKAGEN
- 30 - 45 min areo
- 17.45 koniec treningu (do 50 g Carbo-NOX + 15-20 g Anabolic Amino 5500 + 4 kaps HMB), kapiel i
- 18.30 posiłek po treningu bez węgli + 200 gram piersi z kurczaka + 350-400 g warzyw (szpinak, brokuł, kiełki rzeżuchy, rzodkiewki...)

Przed snem 3 kaps HMB + np coś z dużą zawartością micelarnaj kazeiny (Mega Strong Protein)

desmoRR:

Priorytet na każda partię do naprawdę duuuuże wyzwanie, ale pewnie, że spróbuj, inaczej się nie przekonasz czy ta się na tym coś ubić. Daj tej mikrocykl na 6-8 tyg , bo 4 może byc za mało by zobaczyć rezultaty, no chyba że (oby nie ) przetrenowanie. Koniecznie zainwestuj W HMB- KONIECZNIE!!!!!!!

Nie wiem czy dobrze pojąłem ideę Twojego działania. Masz 5 dni treningowych w tygodniu. Jeśli np w pn robisz priorytet barki, a w pozostałe dni tygodnia łączysz klatkę + Plecy oraz Nogi + Ramiona. Za 5 dni od priorytetu barków masz priorytet klatkę i przez kolejne dni treningowe robisz barki + Plecy oraz Nogi + ramiona itd... Jeśli tak to ma wyglądać, to układ treningowy, który zaproponowałeś powinien wg mnie wyglądać tak:

1)
a)Priorytet Barki
b) Nogi + Ramiona
c) Klata + Plecy

2)
a)Priorytet Klata
b) Nogi + Ramiona
c) Barki (tylny akton) + Plecy

3)
a) Priorytet Nogi
b) Klata + Plecy
c) Ramiona + Barki

4)
a) Priorytet Plecy
b) Nogi + Ramiona
c) Klata + Barki (przedni akton)

5)
a) Priorytet Ramiona
b) Nogi+ Barki
c) Klata + Plecy

powodzenia
Czuwaj!

Pietrek witaj . A mam pytanie ;
1. Czy można używać 3 słodzików jednocześnie w ciagu dnia np. dosypując do 10 herbat dziennie.
2 . Czy są jakieś badania potwierdzające słuszność dawek mono kreatyny do 3 gram dziennie przy suplementacji stałej ....
3. Jak długo rozkręca się imbir, bo ponoć nie działa szybko, oraz jakie formy byś proponował, kapsułkowana mi sie nie widzie, wole przyprawe z prymata, ma rajski smak.
4. Czy osoby ekto-endomorficzne z tendencja do odkłądania sie tłuszczu na szyi a z chudymi łapkami - czy takie osoby są skazane na większa walkę w tym sporcie niż osoby mezomorficzne . Co bś radził takim osobą (dieta, suple i trening) zakładając ze taka osobistość jest średniozaawansowana mając za sobą liczne przerwy .
5. Jaki orzech wg. ciebie Pietrek jest najbardziej anabolicznym orzechem ??
6. Co sądzisz o nowym produkcie olimpa Osteoblock z witaminą K2
7. A na koniec pytanie osobiste, sprawa życia i śmierci . Ile Pietrek bierzesz witaminy D3 na dobę ile jednostek (IU) ??

o orzechach juz w najblizszym numerze (29) Perfect Body

Witam wszystkich!
Jestem nowy na tym forum.

Panie Piotrze piszę do Pana w sprawie HMB OLIMP.

Tego problemu nie znalazłem na forum więc piszę i proszę o podpowiedz.

Czy istnieje możliwość zakażenia dolnych i/lub górnych dróg moczowych stosując HMB OLIMP.
Chodzi o to że w niedzielę 31.08.14r. wieczorem poczułem pieczenie na końcu cewki moczowej.
Po wizycie w poniedziałek u lekarza przepisał mi antybiotyk + priobiotyk. Pomogło ale około 8.09.14r. znowu się pojawiło ale słabsze i znowu do lekarza w czwartek 11.09.14r. tym razem przypisał mi antybiotyk z innej grupy. W środę 10.09.14.r ostatni raz woziłem HMB OLIMP ponieważ nie wiedziałem skąd się to wzięło. Ogólnie ten drugi antybiotyk był tak silny że musiałem zrezygnować z siłowni bo się kiepsko czułem. Do dnia dzisiejszego czekam na wyniki moczu i krwi do lekarza jestem umówiony na czwartek 18.09., a siłownie narazię odstawię.
Między czasie dzwoniłem na infolinię do firmy OLIMP i odpowiedź padła taka że te moje dolegliwości nie wynikają z stosowania HMB ale też konsultant powiedział że mogę mieć zakwaszony organizm i tyle. O co chodzi z tym zakwaszonym organizmem i czy to może mieć wpływ na moje dolegliwości. W dniu dzisiejszym czuję się dobrze ale chciałbym kontynuować dawkowanie HMB.

Cwiczę 3x/tydz.

Dawkowanie:
27.08.14r. zacząłem brać HMB.
27.08.14r. - 2 kaps.
28.08.14r. - 2 kaps.
29.08.14r. - 3 kaps.
30.08.14r. - 3 kaps.
od 31..08. do 7.09.14.r - po 4 kaps./dzień
8.09 wziąłem 6 kaps.(chciałem zobaczyć reakcję mojego organizmu w takiej dawce) a 9.09. 5 kapsułek i ostatniego dnia 10.09. 4 kaps.

A tak wogólę mam mnóstwo pytań do Pana.
Przejrzałem całe forum czyli 268 stron i co mnie interesowało to zapisałem ale zanim zacznę Pana zasypywać pytaniami to muszę rozwiązać moją dolegliwość mam nadzieje że z Pana pomocą mi się uda.

Witam!