Wuchta - trening dla przyjemności

11 trening B10 by Wodyn 11.02.2010r:

1.wyc. od czubka głowy - 45-65-75-85-95-105 i 115x6 (ost.110x4)
+podc.na drążku podchwyt x4,4,4,4,4,4,4

2.MC - 75x5, 95-115-135-145-155-165-175-185-195 i 205x9 (ost.200x6)

3.składanka na bica 4x7+7+7:
-uginanie nachwyt
-podchwyt
-wzdłuż ciała - 42-47-50-52 (+2,5)

4.wyc.głową w dół wąsko - 65-75-85-95-105-115 i 125x6 (ost.110x8)


Wrażenia 9/10:

Dwa dni poza Poznaniem i jazda 8 godzin w jedną i drugą stronę do Krakowa musiała lekko odbić się na dzisiejszym treningu. Nie poszło tak źle ponieważ progres jest a to cieszy.

1.tu jest dobrze bo +5kg także szyn
2.no tak 205- dałbym radę na 10powtrz ale Wodyn, kazał oszczędzać się na 5-tki także se odpuściłem. Mam nadzieję, że źle nie uczyniłem.
3.składanka i początek fajnej pompy
4.kontynuacja a too, że uda się 115x10 to nwet nie śniłem sobie a tu proszę jaka miła niespodzianka.

Super trening a nie dałem 10/10 bo troszeczkę zmulony jazdą w pociągu byłem


W sobotę będzie trening B5 i nowe filmiki na 100%

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-14 22:15:52

SIŁA!!!

dzięki, dzięki a już miałem prosić o jakiś fajny komentarz a tu proszę jak pięknie

czyli nie zawsze robię źle czasami potrafię dobry trening wykonać

115 - 65 = 50
nast razem na 10tkach progresja bedzie 60-70-80-90-...120x[8-10]



205 - 65 = 140

nast razem na 10tki progresja bedzie 60-80-100-120x 3powt i dalej po 10p -140-150-160-....210x10-220x[6-10]

125 - 65= 60

nast razem na 10tki progresja bedzie 60-70-80-....-130x[8-10]a podejzewam ze moze byc i 140 - nie byłbym zaskoczony

Wuchta lepiej powiedz czy triceps rosnie bo bez tricepsa Koniu "sylwetkowo" moze zaszarżować

Jazda w pociagu, to sama przyjemosc, gorzej jak bys autem musial pokonac ta trase...
Trening, konkretny !

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-12 05:56:19

Wodyn - dzięki za rozpiskę. Tak lepiej mi się ćwiczy, Ty napiszesz a ja idę z nastawieniem, że tyle muszę targnąć i nie ma innej opcji.

Triceps rośnie, rośnie może dzisiaj wstawię fotki ale nie na pompce tylko z hotelu. NA pompce dam na same podsumowanie. Sylwetkowo Koniu będzie na 100% lepiej wyglądał.

Bolek - do Krakowa jechałem w sypialnym i od 3.30 do 8.00 se chrapałem Wstałem jak nowo narodzony. Gorzej było z powrotem gdyż nie był już sypialny tylko "1" klasa Nie spałem a 8godzin szarpaniny, hamowania i przyspieszania może człeka wymęczyć



Dzisiaj będzie małe podsumowanko pierwszego miesiąca zmagań z KOniem i suplementami TREC'a.

Zapraszam wieczorem

no to czekam

Ale trening konkret jak zwykle

Oh to już miesiąc, jak szybko minęło ... i już tylko 2 zostały. Także czekam z niecierpliwością na filmy.

oooooo to juz miesiac
no czekamy.