wojtekztr
Gumy wgl mi nie pomagają... a nawet rzekłbym że pogarszają sprawę i wzrasta ssanie 
Ja żuje żeby mieć jakieś zajęcie i coś słodkiego w buzi 
Ja żuje żeby mieć jakieś zajęcie i coś słodkiego w buzi ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2415
Napisanych postów
3710
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
112206
...
Napisał(a)
arnold69
Ekspert
Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
ej muszę przyznać, że biedna ta Twoja miseczka 
kończ redu i masuj 
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2017-01-24 22:20:50
kończ redu i masuj
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2017-01-24 22:20:50
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2415
Napisanych postów
3710
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
112206
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2415
Napisanych postów
3710
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
112206
Triceps/Biceps 25.01 VII tydz
a) Młotki oburącz siedząc
b) Francuz do szyji na prostej
3x10+10
a) Uginanie sztangi prostej szeroki chwyt
b) Francuz na ujemnej ławce
3x10+10
a) Uginanie ramion nachwyt
b) Francuz hantlą siedząc
3x10+10
a) Spider curl
b) Prostowanie ramion drążek prosty
3x12+12
a) Prostowanie ramion sznur
b) Francuskie sznurem
3x12+12
+15min interwał 60/60
+25min cardio
Dziś rano się zważyłem i wyskoczyło 86kg, czyli 1kg mniej w przeciągu 6 dni
Trochę się zdzwiłem bo wczoraj miałem high carb, poszło 3l coli, warzyw ok.2kg i galaretki 2x400ml jeszcze jadłem o 3 w nocy... Więc pewnie waga jeszcze była by ciut niższa gdyby nie te dodatki Ale ważne że idzie dużo sodu itp a forma tak czy siak się poprawia
Dieta MC
1. 5 całych jaj
2. 150g m.indyka + 60g mix ryżu/jaglanej
3. 150g m.indyka + 60g mix ryżu/jaglanej
4. 150g m.indyka + 60g mix ryżu/jaglanej
5. 150g m.indyka + 60g mix ryżu/jaglanej
6. 270ml białek + 15g WPC + 15ml oliwy
+30g WPC po treningu
Suple
Vit C, VitaminALL, ZMAX, Vit D3, Omega 3, BCAA, Cynk, Kofeina, MG+B6
a) Młotki oburącz siedząc
b) Francuz do szyji na prostej
3x10+10
a) Uginanie sztangi prostej szeroki chwyt
b) Francuz na ujemnej ławce
3x10+10
a) Uginanie ramion nachwyt
b) Francuz hantlą siedząc
3x10+10
a) Spider curl
b) Prostowanie ramion drążek prosty
3x12+12
a) Prostowanie ramion sznur
b) Francuskie sznurem
3x12+12
+15min interwał 60/60
+25min cardio
Dziś rano się zważyłem i wyskoczyło 86kg, czyli 1kg mniej w przeciągu 6 dni
Trochę się zdzwiłem bo wczoraj miałem high carb, poszło 3l coli, warzyw ok.2kg i galaretki 2x400ml jeszcze jadłem o 3 w nocy... Więc pewnie waga jeszcze była by ciut niższa gdyby nie te dodatki Ale ważne że idzie dużo sodu itp a forma tak czy siak się poprawia
Dieta MC
1. 5 całych jaj
2. 150g m.indyka + 60g mix ryżu/jaglanej
3. 150g m.indyka + 60g mix ryżu/jaglanej
4. 150g m.indyka + 60g mix ryżu/jaglanej
5. 150g m.indyka + 60g mix ryżu/jaglanej
6. 270ml białek + 15g WPC + 15ml oliwy
+30g WPC po treningu
Suple
Vit C, VitaminALL, ZMAX, Vit D3, Omega 3, BCAA, Cynk, Kofeina, MG+B6
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30006
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609929
dzis własnie miałem rozkminę czy zamówic te galaretki :D ale kupiłem zgrzewkę coli w biedrze
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2415
Napisanych postów
3710
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
112206
Cola i galaretki muszą iść w parze ratuje tyłek dobrze na redukcji
ratuje tyłek dobrze na redukcji ...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30006
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609929
no ja dzis DNT i vlcd wiec lekko musiałem sie czymś przypchać, ale dopiero sam poczatek redu wiec nie ma źle 
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2415
Napisanych postów
3710
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
112206
Ja u siebie od dziś chyba znaczne wliczac warzywa bo naprawdę sporo tego leci... 1.5-2kg dziennie
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
No Wojtek, żeby Cię przypadkiem nie ulało od kg warzyw
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2415
Napisanych postów
3710
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
112206
Mówisz ze nie zwracać uwagi na to ?
Bo jem 4x gdzieś po 200g do posilkow + na noc prawie zawsze wlatuje torba włoszczyzny 750g 38kcal/100g
Człowiek na redu to już sam głupieje czasami... I zastanawia się nad prostymi sprawami xd
?
Bo jem 4x gdzieś po 200g do posilkow + na noc prawie zawsze wlatuje torba włoszczyzny 750g 38kcal/100g
Człowiek na redu to już sam głupieje czasami... I zastanawia się nad prostymi sprawami xd
Poprzedni temat
Pierwszy start? Męska sylwetka
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- ...
- 400
-
Następny temat
Jak wystartować w zawodach
