...
Napisał(a)
No nie da się łapać 2 srok za jeden ogon. Nogi na tym nie ucierpią, ale będzie gorsza regeneracja agonistów i agonistów, tj reszty grzbietu, bicepsów, tylnego aktonu barków, tricepsa, prostych brzucha, zębatych itd
...
Napisał(a)
Dobra to poświęcę resztę ciała w celach zwiększenia zakresu w podciąganiu, ale jeszcze chciałbym dodać do tego pompki na jednej ręce, ile optymalnie ustawić zakres powtórzeń jeśli nie wykonam żadnego na jednej, a klasyczne pompki to tak do 30-40p dojdę.
Do "smarowania" nie stosuję rozgrzewki, bo tak powinno podobno być, ale co z rozciąganiem?
Zmieniony przez - WPRS w dniu 2012-12-20 17:55:20
Do "smarowania" nie stosuję rozgrzewki, bo tak powinno podobno być, ale co z rozciąganiem?
Zmieniony przez - WPRS w dniu 2012-12-20 17:55:20
...
Napisał(a)
Z tego wnioskuje, że ćwicze cały czas tym samym
EDIT 1:
Dla pewnosci przesledzmy jeszcze dokladniej przysiady:
WT1 15POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG
PT1 10POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG
WT2 5POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG
PT2 15POWT -PROGRESJA OD 50%+5KG, NP OD 85KG
WT3 10POWT -PROGRESJA OD 50%+5KG, NP OD 85KG
PT3 5POWT -PROGRESJA OD 50%+5KG, NP OD 85KG
***
WT4 15POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG
PT4 10POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG
WT5 5POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG
PT5 15POWT -PROGRESJA OD 50%+5KG, NP OD 85KG
WT6 10POWT -PROGRESJA OD 50%+5KG, NP OD 85KG
PT6 5POWT -PROGRESJA OD 50%+5KG, NP OD 85KG
Mam rację w8mp250?
EDIT 1:
Dla pewnosci przesledzmy jeszcze dokladniej przysiady:
WT1 15POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG
PT1 10POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG
WT2 5POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG
PT2 15POWT -PROGRESJA OD 50%+5KG, NP OD 85KG
WT3 10POWT -PROGRESJA OD 50%+5KG, NP OD 85KG
PT3 5POWT -PROGRESJA OD 50%+5KG, NP OD 85KG
***
WT4 15POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG
PT4 10POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG
WT5 5POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG
PT5 15POWT -PROGRESJA OD 50%+5KG, NP OD 85KG
WT6 10POWT -PROGRESJA OD 50%+5KG, NP OD 85KG
PT6 5POWT -PROGRESJA OD 50%+5KG, NP OD 85KG
Mam rację w8mp250?
...
Napisał(a)
siema jak powinienem ćwiczyc na rzezbe ?1. Klatka,triceps,przedramiona- poniedziałek
2. Plecy,biceps,klatka,brzuch-wtorek
3. triceps,kaptury,biceps,przedramiona-środa
4. klatka,plecy,-czwartek
5. kaptury,przedramiona,brzuch,triceps-piątek
Zmieniony przez - kaktuse30 w dniu 2012-12-21 08:43:00
2. Plecy,biceps,klatka,brzuch-wtorek
3. triceps,kaptury,biceps,przedramiona-środa
4. klatka,plecy,-czwartek
5. kaptury,przedramiona,brzuch,triceps-piątek
Zmieniony przez - kaktuse30 w dniu 2012-12-21 08:43:00
...
Napisał(a)
kaktuse30
Załóż własny temat i wrzuć cały plan do sprawdzenia, bo na moje oko to zły podział. Nie łączy się dużych partii. A do tego gdzie są nogi?
Zmieniony przez - Graffi w dniu 2012-12-21 10:31:58
Załóż własny temat i wrzuć cały plan do sprawdzenia, bo na moje oko to zły podział. Nie łączy się dużych partii. A do tego gdzie są nogi?
Zmieniony przez - Graffi w dniu 2012-12-21 10:31:58
...
Napisał(a)
kaktuse30siema jak powinienem ćwiczyc na rzezbe ?1. Klatka,triceps,przedramiona- poniedziałek
2. Plecy,biceps,klatka,brzuch-wtorek
3. triceps,kaptury,biceps,przedramiona-środa
4. klatka,plecy,-czwartek
5. kaptury,przedramiona,brzuch,triceps-piątek
Zmieniony przez - kaktuse30 w dniu 2012-12-21 08:43:00
tak na prawdę podział grup nie ma znaczenia , masz dobrą dietę i systemy energetyczne i fat poleci
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Czy podczas 'smarowania gwintów' stosuje się rozciąganie, bo rozgrzewkę się zaniedbuję, ponieważ powinno się ćwiczyć na "partyzanta"
...
Napisał(a)
Czy jest jakiś magiczny sposób na zachowanie wąskiej talii pomimo ćwiczeń siłowych? Chciałbym uniknąć takiego wypchniętego brzucha. Jeśli jest to jaki
...
Napisał(a)
WPRSCzy podczas 'smarowania gwintów' stosuje się rozciąganie, bo rozgrzewkę się zaniedbuję, ponieważ powinno się ćwiczyć na "partyzanta"
nie stosuje się
...
Napisał(a)
_Sekta_Czy jest jakiś magiczny sposób na zachowanie wąskiej talii pomimo ćwiczeń siłowych? Chciałbym uniknąć takiego wypchniętego brzucha. Jeśli jest to jaki
Wypchniętego brzucha? To znaczy?
Poprzedni temat
Pytanie ~~ Siłka / Masa / Rzeźba PLAN + jedzenie ~~~~~~~~
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Trening do Oceny :D Pomożecie:D?
Polecane artykuły