WYGARNIANIE PIŁKI Z POWIERZA!
Doświadczeni zawodnicy nie upuszczają piłki na noge,żeby nią żonglować.
Oni obracają piłke nogą z góry na dół,a następnie ją zgarniają.To natychmiast podkręca piłke,ułatwiając panowanie nad nią.Nauczcie sie tego,jak tylko zaczniecie żonglować.Ja już to umie
---------------------------------------------------------------------------
GRA W GŁUPIEGO JASIA.
Gra w głupiego Jasia(dziadka)jest najlepszą drogą do wyćwiczenia przyjmowanie piłki,podawania pod presją oraz do ogulnego doskonalenia umiejętności i zwiększania czujności.To ćwiczenie jest dobre do robienia w początkowej fazie sesji treningowej jako wstępne ćwiczenie po rozgrzewce i rościąganiu(a nam trener każe grać dołem bo jak sie uniesie chociasz troche nad ziemią to odrazu do środkasie idzie)
A to ćwiczenie wykonuje sie tak:
Zawodnicy A,B,C i D stają w kółku dookoła gracze E.Podają do siebie nawzajem piłkę,prubując jednocześnie nie dopuścić do niej zawodnika E.Zawodnik E musi prubować osaczyć zawodnika i przechwycić piłkę.Gdy dotknie piłke zawodnik,który miał ją wcześniej,wchodzi do środka.
Ponieważ nikt nie chce być głupim Jasiem wszyscy prubują udowodnić,że ich przyjęcie jest dobre,a podania dokładne.U nas pod blokiem sie często o to biją
W grze może uczestniczyć dowolna ilość zawodników-gdy zwiększa sie liczba zawodników ćwiczenie można utrudnić zwiększając liczbę głupich Jasiów.

WYMIJANIE ZAWODNIKA

To ćwiczenie uczy zarówno dryblowania,jak również powstrzymywania rywala.Wykonywać je może zwodnik posiadający dużą sprawność fizyczną,gdyż wymaga ono nieustannego biegania.Czas trwania ćwiczenia wynosi nie wyżej niż 3 minuty.
Utwórzcie bosiko o wymiarach 18x18 metrów za pomocą znaczników(jeśli je macie,jeśli nie możecie je zastąpić kamieniami lub butelkami).
Wyznaczcie dwie bramki stawiając znaczniki w odstępie 2m.Zawodnik A zaczyna od swojej bramki z piłką przy nodze.Jego zadaniem jest minięcie dryblingiem zawodnika B i umieszczenie piłki pomiędzy znacznikami.Zawodnik B zaczyna od swojej bramki i musi prubować przejąć piłkę i strzelić gola dla siebie.

a mialbys jeszcze jakis trening na drybling?? bo mi by sie bardzo przydal moze byc z trenerem lub bez
p.s moglbym grac w klubie jak mam astme?? :/

http://www.sfd.pl/temat137500/ --poczytaj sobie astma i sport.
Zależy czy jesteś na siłach ale w klubie przeważnie bada to lekarz więc zadecyduje o tym lekarz klubowy albo idż do jakiegoś lekarza i sie spytaj.

Ale raczej nie bo będziesz sie strasznie dusił

Prosiłbym moze o jakiś fajny trening bramkarski. Z góry dziękuje

Mam pytanie - czy biceps triceps i barki są potrzebne do grania w piłke, oraz jakie mięśnie są najbardziej potrzebne i za co są odpowiedzialne. Z góry dzięki za odpowiedź.

Okej napisze jedno ćwiczenie było na pierwszej stronie oto one:
Pewne wyjście z bramki i wyłapanie dośrodkowania na zatłoczonym polu karnym jest jedną z najważniejszych umiejęctoności bramkarskich.Zawodnik A podaje prostopadle w pole karne do samotnego bramkarza z okolic narożnika boiska.Bramkasz powinien stać plecami do bramki w odległości metra lub dwóch od linii.Decydującą rzeczą jest umiejętność złapania dośrodkowań najwyżej jak sie da.Poniważ w przeciwieństwie do atakujących może używać rąk,powinien wyskoczyć najwyżej ze wszystkich do piłki.Bramkarz poinien cały czas stać na palcach,a kiedy piłka zmierza w pole karne powinien wyjść z bramki,wykorzystując ten ruch do dobreo odbicia się do skoku.Musi nauczyć się atakować piłkę zdecydowanie wyciągać ręce,aby ją złapać,a następnie mocno przycisnąć do siebie.
TCHWYT W Gdy łapiesz piłkę z dośrodkowania z nad swojej głowy z sprzed twarz lub z boku,twoje ręce powinny być ułożone w litere W,aby mocno ją uchwycić. To zapeni silny chwyt i zabspieczy przed wypuszczeniem piłki z rąk.
---------------------------------------------------------------------------
WYŁAPYWANIE DOŚRODKOWAŃ POD PRESJĄ.
Do tych ćwiczeni potrzebni będą inni zawodnicy.
Łapanie dośrodkowań,gdy nie ma nikogo w polu karnym,nie jest łatwe,ale gdy sprawni wysocy napastnicy tłoczą sie tam,walcząc o piłkę,wyłapanie dośrodkowania jest bardzo trudne.W tym ćwiczeniu zawodnik A zagrywa prostopadłe podania do bramkarza(B),który wraz z napastnikiem(C)walczy o piłkę.Pomimo obecności rywala,zawodnik B powninien za każdym razem złapać piłkę.Powoli można wprowadzać kolejnych napastników i obrońców,aż na polu karnym zrobi się tłoczno.Bramkarz powinien głośno kzyczeć,żeby obrońcy wiedzieli,że idzie do piłki i widzi(krzyczcie np tak MOOOOOOJAAAAA)
Kluczem do sukcesu jest posiadanie bramkarza stanowczego i pewnego siebie.
Narazie napisałem tyle jeśli będziecie chcieli jescze jakiś trening bramkarski to napiszcie konkretnie jaki bo jest ich dużo,np piąstkowanie,daleki wykop piłki,zwinność itp...

To ja prosiłbym o trening wykopu z piątki i zwinności i może coś na reflex

PIĄSTKOWANIE

Dwóch obrońców A i B,i dwóch napastników,C i D,ustawionych jest wokół krótkiego słupka.Zawodnik E wykonuje rzut rożny.Pownieważ bramkarz(F)nie może wybiec z bramki ,musi użyć rąk,aby dotknąć piłki jak najwyżej i jak najszybciej ją wypiąstkować.Bramkarz decyduje,czy piąstkować jedną czy dwiema rękami.Bespieczniejsze jest użycie obu rąk,gdyż masz kontakt z większą powierzchnią piłki,ale użycie jednej ręki zwiększa zasięg.