Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dobrywieczor, uzywam saa trenuje na silowni, ale mam zamiar w dni nietreningowe wrzucic sztuki walki.
Wygladalo by to tak ze zasuwam 6 dni w tygodniu 3 na silke 3 na sw.
Narazie dostarczam 3,5/1,5/7 (b/t/w) na kg masy. O ile powinienem to zwiekszyc kiedy bede zasuwal 6 dni w tygodniu?
Chodzi mi oczywiscie o to zeby dalej byly postepy.
Z gory dziekuje i przepraszam za ten belkot, ale nie ta godzina
Zmieniony przez - Suwalski w dniu 2008-10-09 02:37:48
Wygladalo by to tak ze zasuwam 6 dni w tygodniu 3 na silke 3 na sw.
Narazie dostarczam 3,5/1,5/7 (b/t/w) na kg masy. O ile powinienem to zwiekszyc kiedy bede zasuwal 6 dni w tygodniu?
Chodzi mi oczywiscie o to zeby dalej byly postepy.
Z gory dziekuje i przepraszam za ten belkot, ale nie ta godzina
Zmieniony przez - Suwalski w dniu 2008-10-09 02:37:48
Cześć! Jestem Ania, mam 12 lat. Szukam koleżanek i kolegów!
...
Napisał(a)
Ładowanie na CKD. Jestem na ckd od 11 dni w sobote wypada 13 dzień, czy mogę zrobić ładowanie w sobotę czy raczej poczekać?
Czytałem, że ketoza zaczyna sie po 14 dniach, czy ładowanie w 13 dzień nic nie porypie? Ogólnie zaplanowałem ładowania co 14 dni, bo mam duuuużo fatu do spalenia.
Czytałem, że ketoza zaczyna sie po 14 dniach, czy ładowanie w 13 dzień nic nie porypie? Ogólnie zaplanowałem ładowania co 14 dni, bo mam duuuużo fatu do spalenia.
...
Napisał(a)
odnoszac sie do mojego pytania z strony 131
jestem na tej diecie i kreatynie mono od ponad tygodnia,
zaobserwowalem ze spada mi opona z brzucha, jest bardziej plaski,(nie robie zadnych aerobow, trening 3 razy w tyg)
waga i wymiary stoja w miejscu(wiem ze to za krotki czas na przyrost masy)ale spodziewalem sie ze przyrosnie mi wlasnie troche tluszczu, w koncu jestem endomorfikiem
wiec czy to moze moze znaczyc ze mam za malo kalorii?
jestem na tej diecie i kreatynie mono od ponad tygodnia,
zaobserwowalem ze spada mi opona z brzucha, jest bardziej plaski,(nie robie zadnych aerobow, trening 3 razy w tyg)
waga i wymiary stoja w miejscu(wiem ze to za krotki czas na przyrost masy)ale spodziewalem sie ze przyrosnie mi wlasnie troche tluszczu, w koncu jestem endomorfikiem
wiec czy to moze moze znaczyc ze mam za malo kalorii?
...
Napisał(a)
Znalazlem pewien przepis na batoniki z płatków owsianych i innych przydatnych dla diety składników (przynajmniej tak mi sie wydaje)ale chce sie upewnić czy rzeczywiście jest dobry.
"Składniki:
397 g mleka zagęszczonego słodzonego (ja dałam niesłodzone)
250 g płatków owsianych górskich
75 g wiórków kokosowych
100 g suszonej żurawiny
125 g mieszanki nasion (pestki słonecznika, dyni, sezam, siemie)
125 g niesolonych fistaszków (nie miałam tyle: dałam 70 g fistaszków, resztę orzechów laskowych i macadamii)
Przepis:
Mleko skondensowane podgrzać w garnuszku, ale nie do zagotowania. W misce wymieszać wszystkie suche składniki, dolać ciepłego mleka, dobrze wymieszać. Formę o wymiarach 23 x 33 cm wyłożyć papierem do pieczenia, na to wyłożyć przygotowaną mieszankę, wyrównać powierzchnię. W zależności od tego, jakie lubi się batony można masę lekko ugnieść: bez tego dla mnie były zbyt miękkie. Ale też nie ugniatać masy na siłę, bo wtedy zrobią się kamyczki, nie batony. Piec ok. 1 godziny w temperaturze 130oC. Po wyjęciu i przestudzeniu pokroić na 16 prostokątnych batoników."
Brzmi dobrze,Co o tym sadzicie?
"Składniki:
397 g mleka zagęszczonego słodzonego (ja dałam niesłodzone)
250 g płatków owsianych górskich
75 g wiórków kokosowych
100 g suszonej żurawiny
125 g mieszanki nasion (pestki słonecznika, dyni, sezam, siemie)
125 g niesolonych fistaszków (nie miałam tyle: dałam 70 g fistaszków, resztę orzechów laskowych i macadamii)
Przepis:
Mleko skondensowane podgrzać w garnuszku, ale nie do zagotowania. W misce wymieszać wszystkie suche składniki, dolać ciepłego mleka, dobrze wymieszać. Formę o wymiarach 23 x 33 cm wyłożyć papierem do pieczenia, na to wyłożyć przygotowaną mieszankę, wyrównać powierzchnię. W zależności od tego, jakie lubi się batony można masę lekko ugnieść: bez tego dla mnie były zbyt miękkie. Ale też nie ugniatać masy na siłę, bo wtedy zrobią się kamyczki, nie batony. Piec ok. 1 godziny w temperaturze 130oC. Po wyjęciu i przestudzeniu pokroić na 16 prostokątnych batoników."
Brzmi dobrze,Co o tym sadzicie?
...
Napisał(a)
pewnie dobre te batony, ale ostro kaloryczne: wiórki, orzechy. ale jak to z wszystkim jak smaczne to złe
Stój tam gdzie chcesz stać, choćbyś miał stać sam.
...
Napisał(a)
O orzechy bym sie nie czepial, zdrowe tluszcze, nic zlego. Gorzej z tym mlekiem slodzonym, jego nie polecam stosowac
Do sukcesu nie ma windy, trzeba isc po schodach
Poprzedni temat
Pomóżcie z odchudzaniem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
TrenerGym - pytanie
Polecane artykuły