Dziennik Treningowy Bziubzius

ciacho lepsze!!!!!!!!!!!!!!!!!

ciacho jest meg, mokre, kakowe i jak dla mnie slodkie
dzis po bieganiu zaserwowalam sobie ze smazonym bananem na oleju kokosowym z cynamonem <3

nie mnie jednak, moj pies jest najlepszy na swiecie % ciasto znika w tempie ekspresowym, piesel jest. czasem wkurza, ale i tak jest kochany

ejpi

Fajnie, że tak sie szkolicie i to jeszcze u osób , które podchodzą do tematu hmmm.... prawidłowo.
Ja niedługo będę brac udział w konferencji diabetologicznej i aż się boję, jakie rewelacje tam usłyszę. Jak cos w stylu, że cukrzyca jest przez jajka i karkówkę to ostentacyjnie wstanę i wyjdę.

A brownie muszę spróbować, bo wygląda mega.

No to szykuj sie do powstania hehehe. Przeciez karkowato zlo, rak czyha !

Witam bziubzius zgarnelam Twoj przepis i ciacho juz studzi sie na jutrzejsze sniadanie.
Ja z karobem, kakao mi niestety nie służy,ale wyglada pysznie

zdrzala79 na zdrowie, mam nadzieje, ze bedzie smakowalo

bziubzius

UN, moze na jakims spotkamy sie kiedys?

powoli coś odkładam na samodokształcanie, więc może się uda kiedyś, a może już wtedy sama będziesz wykładać i dasz mi zniżkę
jakbyś coś miała w Wawie to i nawet poza szkoleniem

jak bede do wawy sie wybierac dam znac


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-11-05 19:45:04

żeby nie było, że siedze i nic nie robię całkowicie

poniedzialek
dlugi spacer

wtorek
spacer i sauna

sroda
9km bieg po lesie
wolno, 55min

Czwartek
lekki trening FBW

1.przysiad przedni
20/30
35kg/40kg/40kg

2a.podciaganie szeroko 4*6
2b.pompki z talerzem 5kh 4*15

3.wykroki chodzone 3*10 na noge
hantle po 10kg

4a.wznosy ramion bok +przód 4*15
3kg
4b.plank 4*1min

+brzuch

Miska wczorajsza

1.bulletproof coffe z izolatem biala-czekoala
2.chlebek cukiniowy, boczek, jarmuz, pasztet z krolika, pomidor, ogorek
3.kilka nerkowcow , kabanos drobiowy (nieplanowany, przeciagnelo mi sie u lekarza)
TRENING
4.maly banan
racuchy jablkowe + kawaleczek czeko i batona proteinowego
5.watrobka na smalcu z cukinia i pieczarkami, buraki, maly kawalek brownie z batata, kawalek czeko :/ kilka nerkowcow

troche mi sie poluzowalo wczoraj jedzeniowo.
Pewnie wyszlo sporo tego.
dojadnie odpokutowalam wzdeciem.


bylam wczoraj na testach skornych
mam alergie na trway, zboza, mocno na zyto, drzewa (buk, brzoza, olcha, leszczyna)
rowniez na kurz i psa (ale lekko wprowonanu do pozostalych)
na histamine rowniez wylazl mi niezly babel





Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-11-06 11:33:36

Histamina jest od tego żeby był niezły bąbel bo to kontrola dodatnia :)
Dzięki za inspirację- mam próbkę izolatu biała czekolada i nie wiedziałam do czego zużyć a pomysł z kawą brzmi zacnie :)