a interwaly to katornia,nie dalam rady nawet sie zmusic
----------------------------------------------------------------------
DZIEN DT
TYDZIEN 4
2000kcal
suple
----------------------------------------------------------------------
SILOWNIA
KLATA B
5X15/12/10/8/6 plus rozgrzewkowe
1. skos 20/20/22.5/25/25
2. plaska sztangielki 8/10/10/12/10
3. skos rozpietki 3/4/6/6
4. pompki - MESKI /DAMSIE
5. wznosy nog w zwisie 3x12
CARDIO
Rower w terenie,licznik wysiadl ale bylo 41 min
Trening pomimu zadnych popraw byl swietny,forma dobra,cwiczenia sprawdzane, asekuracja minimalna,dobrze jest. Rower mnie dobil troszke, teraz sie ruszyc nie moge
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-07-19 22:03:39
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158