żywienia

[...] wszystkie swoje pytania. W skrócie, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jeśli chodzi o redukcję. Wylicz sobie w kalkulatorach na potreningu.pl zapotrzebowanie, po czym odejmij od tego 300-400 kcal i ułóz dietę. Jak nie, to zastosuj się do 10 wskazówek żywienia, które masz w tematach podwieszonych. Trening, 3-4 x w tyg. aeroby + FBW 3x w tygodniu

Nie tan dzial, ale postaram sie odpowiedziec, gainer jest tylko uzupelnieniem diety i to od niej glownie zalezy czy przytyjesz czy tez nie. Mozesz poczytac 10 zasad zdrowego zywienia, na pewno pomoze. Zdr.

białka ni ucinaj, niech będzie z 2,2-2,6g/kg masy ciała, a kalorie zmniejszaj ucinając węglowodany. w dziale odżywianie i Diety znajdziesz więcej info na temat żywienia.

Wakacje wakacjami. Każdy może trochę odpuścić, ale świadomie, znając podstawy żywienia. Dla osób, które ich nie znaja z reguły takie wakacje trwaja stale.

Poczytaj zasady zdrowego żywienia

witaj, jak najbardziej mozna dodac kreatyne do gainera, nawet z punktu widzenia fizjologii zywienia, taki zabieg bedzie mial pewne korzysci, zwiazane z wyrzutem insuliny i polepszeniem transportu kreatyny wiec smacznego:-)

A jak wygląda kwestia twojego żywienia?

Sugeruję poczytać na temat podstaw żywienia, zamiast zastanawiać się nad mało istotnym kefirem. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-04 18:16:29

gastronomia - działalność produkcyjno-usługowa, prowadzenie zakładów żywienia zbiorowego (restauracje, bary itp.) co to dokladnie za problem? nie umiesz przyrzadzic?

najpierw poczytaj o zasadach żywienia przy treningu na mase. fundamentalne zasady typu: -dodatni bilans kcal -regularne posiłki -5-6posiłków w ciagu dnia -zwiekszona ilosc bialka dopiero jak bedziesz mial pojęcie o odżywianiu to bedziesz w stanie je uzupełniać odżywkami, bo bedziesz wiedzial czego potrzebujesz. inaczej najprawdopodobnie wywalasz [...]

Witamina B6 - inne nazwy: pirydoksyna, pirydoksal, pirydoksamina, adermina Rozpuszczalna w wodzie, obejmuje grupę trzech naturalnych związków pirydynowych ulegających w organizmie wzajemnym przekształceniom i wykazujących podobne działanie biologiczne. Pirydoksyna, pirydoksal i pirydoksamina są koenzymem dla ponad 50 różnych enzymów. Witamina B6 [...]

wszytsko zalezy od człowieka jego genetyki jeden przybierze 4kg i będzie to czysta masa a drugi 2 i go podleje oczywiście sposób zywienia tez ma wpływ na to

BA wystarczy + odpowiedni sposób żywienia na zgubienie paru kg.

nie znamy, ale znamy kilka postów, które mogą Ci pomóc ułożyć ją samemu i poznać zasady żywienia, np. ten: http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html lub to http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html pozdro

Niestety nie jadam nabialu. Rano jem jajecznice i moj sposob zywienia nie zmienil sie ostatnio, wiec co moglo byc przyczyna

Skoro już pijesz to pij , daj na luz z jedzeniem , a później lecz kaca i od początku tygodnia wróć do racjonalnego żywienia :D

[...] tutaj mowy o wyborze między budową masy mięśniowej, czy redukcją tkanki tłuszczowej. Staraj się trzymać podstawowych zasad żywieniowych, np. dziecięciu zasad prawidłowego żywienia oraz prowadzić aktywny tryb życia: https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Poza tym czytaj regularnie dział junior sfd i zglebiaj swoją [...]

Polecam poczytać tematy o podstawach żywienia. Zadawane przez Ciebie pytania mogą świadczy o sporych brakach w tej kwestii.

Konsultacja z dietetykiem to moim zdaniem najlepszy pomysł. Proszę też sobie przeczytać odnośnie żywienia dzieci: http://www.mackowy.com.pl/health_4.php

Polecam poczytać o podstawach żywienia i a tym się skupić. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana