żywienia

dieta to podstawa .. bez niej efekty będą mizerne..albo nawet wcale ich nie będzie.. zajżyj do działu odżywianie tam uzyskasz pomoc w temacie żywienia.. kretke najlepiej rozpuszczać w szklance soku winogronowego.. ewentualnie CARBO, 2 łyżki miodu z wodą, 40g dextrozy na szklanke, 40g glukozy.. oczywiście samej kretki 5g. pozdr.

jak chcesz mniej ogólnikowo to wstaw swój model żywienia, bo póki co to jest rozmowa oparta na niczym.

O efektach nic ci nie powiemy poniewaz jest to indywidualna reakcja organizmu na inny tryb zywienia - stosuj wybrana przez siebie diete, a nastepnie wprowadzaj ewentualne poprawki . Co do godzin treningowych to trenuj w te, w ktorych czujesz najwiaksza moc - dla jednych sa to godzina 16-17, dla innych wczesne pory przed poludniowe - czytalem [...]

Chlopie, na kazdej uczelni na wykladach z zywienia czlowieka o tym sie mowi.

[...] rakotwórczości słodzika http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1831/czy-bedac-na-diecie-moge-wypic-bezcukrowa-cole- gdzieś jeszcze czytałem że światowy czy europejski instyt żywienia wprowadził dzienna dawke całkowicie bezpieczną dla zdrowia po przeliczeniu wychodziło 60 tabsów mojego słodzika więc nie ma żadnych badań potwierdzających jego [...]

jak chce placic za diete, to wyliczen pewnie tez mu sie nie chce robic, racja wkleic mozna tutaj i ocenic. zalozmy ze ja bym byl nieuczciwy, i zgrnąl siano za dietę zrobioną na odczepnego, z uwzglednieniem podstawowych zasad zywienia, wedle jakiegos banalnego szkicu. potem chlopak by wkleił, i min ja sam bym ją ocenial. dzial do najbardziej [...]

znasz takie przysłowie o dobrych chęciach? Zapoznaj się chociaż z zasadami żywienia w sporcie oraz 10 wskazówkami żywieniowymi (takie tłuste czerwone litery "najważniejsze tematy juniora" w main page działu) i rozpisz dokładny trening to ci wcisnę te barki tam gdzieś :-P

10 zasad zdrowego żywienia 1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów. 2. Zapobiegaj nadwadze i otyłości. 3. Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem kalorii. 4. Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka. 5. Spożywaj z umiarem mięso i jego zamienniki. Wybieraj codziennie inny produkt z tej grupy. 6. Spożywaj codziennie dużo [...]

Wincol już klarownie wyperswadował dlaczego, aczkolwiek nie wierz we wszystko co piszą w jakiś kolorowych gazetkach, użyj logiki. Nie trzeba mieć tutaj szerokiej wiedzy na temat żywienia aby się domyśleć, że to jakaś totalna bzdura.

W twoim przypadku w zupełności wystarczy jak wyeliminujesz z diety większosc syfiastego jedzenia a skupisz sie na wartosciowych produktach ( poczytaj google odnosnie 10 zasad zdrowego zywienia ) wprowadzisz aktywnosc ( rower , spacery lub jakis siłowy w domu ) i bedzie juz duzy sukces jak wytrwasz i bedziesz działał . Wyżej dostałeś link do [...]

jestem Technikiem żywienia i wiem jak mam sie odżywiac główny problem tkwi w mojej budowie ciala mianowicie tluszczyk odklada mi sie najbardziej na udach nie wiem moze wyolbrzymiam ta kwestie ale osobiscie nie umie sobie z tym poradzic

[...] nie jest to potrzebne, chyba że chodzi Ci tylko o jakieś efekty na wakacje albo coś to w ogóle bezsensu. Ja zacząłem się dobrze odżywiać, bez żadnej rygorystycznej diety(głównie 10 wskazówek żywienia)+ siłka i bieganie i z 94 kg szedłem do obecnych 76;) Naprawde się opłaca, a wszelkie suplementy bym odstawił na potem.Zrobisz jak chcesz, POzdro

[...] to od wielu czynników,dodatkowo stosując kilka środków mozna liczyć na ich synergizm.Temat rzeka i nie da się tego wyliczyć.Weźmy dwie podobne osoby,wzrost,kościec,bf i podajemy im te same dawki saa i taki sam sposób żywienia i treningu.Jeden zrobi 4 kilo drugi zrobi 8.Teraz podając pierwszemu dawkę razy dwa myślisz że zrobi on 8 kg mięsnia??

[...] kalorii ale to jeszcze nie powód żeby każdemu proponować monstrualne dawki węgl. przed snem i to takiej osobie która obawia się nabrania tłuszczu, ja również lubie eksperymenty i je robie od lat no i dlatego wiem co jest najlepsze dla mnie a co może mi zaszkodzić a tym bardziej osobie nie znającej jeszcze nawet podstaw żywienia i suplementacji!

Skalar - ja wiem,że niezdrowe itd.,niezgodne z zasadami zdrowego żywienia,nie zgubi fatu itd. Wiem,wiem. Tylko,że już wiele razy tak gubiłam wagę i wiem,jak do tego można podejść - oczywiście nikomu nie polecam takiego sposobu. Tylko nie rozumiem też,czemu tylko mi została zwrócona uwaga,skoro inni tez dawali podobne rady.

platki z wodą mineralną jem a to jest dzień żywienia dzisiejszy jem tak jak było wymienione jajka czasami pierś a orzeszki kupiła mi mam więc chyba nie wyrzuce

J/W Twierdzisz, że masz wiedzę odnośnie żywienia, a pytasz się o tak oczywiste rzeczy. Dychotomia, kolego. Adekwatne żywienie pod Twój cel, intensywny trening i Voilà.

Generalnie jest tak, jak mówisz. Hydrolizaty białek i mieszaniny aminokwasów wymyślono najpierw na potrzeby żywienia medycznego, przy nietolerancjach rozmaitych białek. Jeżeli więc ktoś słabo toleruje odżywki białkowe, powinien uzupełniać aminokwasy.

jak pasuje Ci do systemu żywienia, to jak najbardziej będzie ok Przeciery, koncentraty, passaty, pomidory krojone - idealne dodatki do roznego rodzaju sosów, do potraw mięsnych i nie tylko i czego bys nie wybrał i tak wyjdziesz lepiej niż kupno gotowych sosów , które maja sporo gorszy sklad :)

możesz nawet i więcej jak chcesz, nie ma przeciwwskazań, kwestia, jak już blue_hope napisała, zerknięcia na resztę makrosów w diecie, na jakim one są poziomie :-) zastosuj się do wskazówek i wrzuć swój plan żywienia :-))