żywienia

[...] a jesli chodzi o żywnosc to niczego nie zdrowego nie jem Dychotomiczne zdanie, z Twojego postu wynika, iż jednak masz skompilowaną dietę skoro liczysz. Dieta to sposób żywienia, w rzeczywistości każdy ją ma. Jak DOMER wspomniał, najważniejsza jest kompozycja sylwetki, aczkolwiek jeżeli nie widzisz żadnej zmiany wizualnej to czas skorygować [...]

[...] mielonym mięsie wołowym. Kanapeczki również bywały na śniadanie i na kolacje jeżeli brak czasu pojawiał się. Nie miałem rozpisanej diety ale trzymałem się surowo zdrowego żywienia jak i nie było podjadania słodyczy i alkoholu. Także stara dieta na oko w pewnym stopniu była skuteczna bo waga spadała ale chce już zrobić krok wyżej z konkretną [...]

Przedewszystkim dzieki ! Chociaz juz zadawalem podobne pytanie jakis czas temu na forum, ale niestety i to juz z mojej winy nie bylem w stanie "dokonczyc tematu", dlatego tez po prawie roku :) powtarzam sie . Wiec jak sami widzicie, jak sie z kims nie spotkam to chyba nigdy sie nie zabiore czytajac forum (brak czasu) . Tutaj zaraz [...]

Masa nie zawsze oznacza zalewanie się. Kontrola żywienia i możesz być w stanie budować w miarę czystą masę mięśniową. Mimo wszystko to tak jakbyś zapytał czy warto ćwiczyć triceps, bo nie widać jego definicji. Tak więc ćwicz, lecz mimo wszystko nie więcej niż x2-3 w tygodniu, nie zapominajmy, że solidną kratę kreują przede wszystkim ćwiczenia [...]

Powiem szczerze, ze ja też nie liczę. Dla normalnej osoby wystarczy 10 wskazowek zywienia + ogarnąć temat np uzytkownika Morales'a gdzie napisał jak sie układa dietę. Oczywiscie bilans na minus musi byc, ale nic nie trzeba wyliczać, zeby go osiągnąć i o tym wiedzieć. Słodycze odpadają, sorry tego sie nie da ominąć. Raz w tygodniu mozesz zjesc [...]

[...] brzuch. Jeżeli nie masz problemów zdrowotnych takich jak chociażby zespól jelita nadwrażliwego, to wina leży w produktach które spożywasz. Na pierwszy ogień celowałbym w pełnoziarniste produkty pozyskiwane żyta czy pszenicy. Wstaw swój model żywienia. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Wstaw proszę tą dietę i napisz coś więcej o sobie do działu www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html - osoby kompetentne w zakresie żywienia zaraz szybko zweryfikują wiedzę dietetyka

Nie liczę kalorii. Staram się jeść 5 posiłków dziennie i trzymam podstawowe reguły zdrowego żywienia. Hiit sam w sobie chyba też poprawia dynamikę i szybkość prawda?

Dobieranie suplementów ma charakter indywidualny adekwatny co celów i potrzeb jednostki. Nie da się tego określić z miejsca - najpierw trzeba rozpisać model żywienia. Wrzuć pełną ankietę działu + zdjęcie sylwetki. http://www.sfd.pl/t922822.html

Oczekuje odpowiedzi, ktora bedzie odnosila sie stricte do hipertrofii - czy taki trening da odpowiednia stymulacje do rozrostu posladkow (bo na tym sie skupiamy) czy nie jest przeladowany, czy ktores cwiczenie jest zbedne, czy cos dodac :P Nie wiadomo na czym się skupiamy bo w temacie i w pierwszym poscie tego nie ma , zero informacji że celem [...]

No wiadomo bez dobrej żywności (diety) się nie chudnie.Nie mam teraz diety lecz jem zdrowiej przeszczegam zasad żywienia. Czwiczyłem planem pierwszy rok treningów teraz pora na podział A i B dobry jest plan co ułożyłem??

Głupia teoria. Powinno się? Nic się nie powinno. Raz dziennie to w sam raz. To zalezy od organizmu i jego przemiany materii, trybu zywienia i zycia. Sprawa indywidualna. Jeden raz na 2 dni, drugi 2 razy dziennie, i w zadnym przypadku nie musi to swiadczyc o jakichs problemach. Jestes szczupla, wysportowana, ja bym nie widzial zadnego problemu w 1x [...]

Jeżeli dobrze się czujesz to dlaczego nie. Jednak pamiętaj o rozsądku a nie skrajnościach, jak np 4-6h okno żywienia.

[...] 2 pytania odnosnie treningu "ACT" i juz nie bede zawracac wam głowy: 1. Czy dieta redukcyja bedzie najlepsza dieta w moim przypadku? Zacznij od unormowania żywienia. Nie musisz się od razu kierunkować Poczytaj troszkę w Dziale "Ozywianie" 2. a.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), b.Uginanie nóg w [...]

Możliwe, że nie rozumiem czegoś więcej, jednak zwróć uwagę, że być może związane jest to z tym w jaki sposób formułujesz wypowiedzi. Akurat jeśli chodzi o fizjologię żywienia nie sądzę by mi coś w czasie nauki umknęło, cały czas staram się też być na bieżąco, ale - może mnie zaskoczysz. prosiłbym wiec być objaśnił: - skoro nie wzorzec WHO - to o [...]

Białko do którego Ty wolałbyś porównać/ prowizoryczne wzorcowe FAO to białko dla standardowego człowieka. Nie koniecznie najlepsze dla sportowca. Standardowy spożywa 1 gr b/kmc a sportowiec tudzież kulturysta 2,5 gr. Fizjologiczne podstawy żywienia w sporcie są trochę inne;-) The end

Trudno mówić o efektywności danego sposobu żywienia.

Poczytaj tematy podwieszone, które dotyczą zdrowego żywienia. Na idealnie dopiętą dietę jesteś jeszcze za młody, więc nie bierz wszystkich informacji do siebie. Unikaj przede wszystkim śmieciowego jedzenia. Możesz poczytać również tematy z działu "Junior SFD". Gainera nie stosuj. Zmieniony przez - Tiger w dniu 2012-05-03 00:05:23

[...] Wiadome dieta to podstawa w moim przypadku nawet to nic nie pomogło jadłem jak smok nawet mój 130 kg szwagier jadł odemnie mniej i tył a ja nic i nic. Naprawdę juz jestem zdesperowany. dodam ze jestem technologiem żywienia więc znam się na układaniu diet. ;/ przyjmowałem około 230 gr białka dziennie minimalnie 210 zależnie jaki to był dzień.

Dzieki za linki. Przeczytalem ciekawy artykul o suplementach, czesc z nich zastosuje napewno pomoga... Tylko z ta dieta mam troche ograniczone mozliwosci bo duzo pracuje, a nie wiem czy ryz, owsianka, jajecznica , piersi z kuczaka i z indyka mozna nazwac dieta... Moze jakis sugestie odnosnie zywienia?