żywienia

Witam wszystkich na forum. To mój pierwszy post ale proszę nie sugerować się LPA, czytam sfd w miarę regularnie od jakiś dwóch tygodni, owszem wcześniej w temacie treningu i żywienia byłem kompletnie zielony więc mogę gubić się w szybko przyswojonej wiedzy. Zastanawiałem się w jakim dziale napisać, mam ponad 18 lat ale zdecydowałem się jednak na [...]

[...] mi skóry i czuję że znacznie się powiększył. Waga wciąż stoi, zmniejszyłam wielkość posiłków oraz ograniczyłam spożywanie niektórych rzeczy. Podaję mój dzisiejszy plan żywienia: śniadanie: bułka pełnoziarnista z serkiem almette i pomidorem. 1wafelek ryżowy z serkiem almette trening 8śliwek węgierek obiad: sałatka (brokuły, pomidor, jajko, [...]

Witam wszystkich, 17 dni temu podjąłem się przygotowywania posiłków i pilnowania dieta dla mojej mamy. W 17 dni udało nam się zrzucić ze 104.7 kg -- 5.2 kg Cel żywienia miałem taki: 1400/1700 kalorii (przedział ze względu na to że pracuje czasem na doby) Zero słodyczy i jak najmniej cukrów prostych z pożywienia co za tym idzie mała ilość owoców [...]

Witam, postanowiłem się zainteresować zdrowym trybem żywienia a także odpowiednim odżywaniem które poprawi moje ćwiczenia na treningach. Nie chcę jeść byle czego dlatego tutaj jestem ;) Mam 15lat,ważę 70kg i mam 182cm wzrostu. Potrzebne mi są długie mięśnie aby całe ciało pracowało szybko,energicznie i dynamicznie. Trenuję Karate Shotokan 2x w [...]

[...] zniesiemy te niekorzystne warunki, aby być szczupłymi. Jednak po co te redukcje? Po cholere się tak męczymy, aby po "sezonie" znów wrócić do starych nawyków, starego żywienia i ponownie zalać się tłuszczem, aby cały proces powtarzać w następnym roku. Wyglądamy świetnie przez 2miesiące, aby potem znów być grubi przez 10miesięcy. Nasza [...]

W poprzednim artykule poruszyłem nieco kwestię stosunkowo świeżego odkrycia rynku suplementacyjnego jakim jest beta alanina – jeden z podstawowych składowych karnozyny – głównego buforu mięśniowego zapewniającego mu optymalne pH do efektywnej pracy. Wiemy już czym jest karnozyna i dlaczego suplementujemy właśnie beta alaninę podczas gdy w skład [...]

W poprzednim artykule poruszyłem nieco kwestię stosunkowo świeżego odkrycia rynku suplementacyjnego jakim jest beta alanina – jeden z podstawowych składowych karnozyny – głównego buforu mięśniowego zapewniającego mu optymalne pH do efektywnej pracy. Wiemy już czym jest karnozyna i dlaczego suplementujemy właśnie beta alaninę podczas gdy w skład [...]

Witam wszystkich, otoz mam do was jedno pytanie Cwicze na siłowni miesiąc, zaczalem cwiczyc planem FBW a dokladnie: nogi: przysiady ze sztangą 3x12 plecy: wiosłowania ze sztanga 3x12 klatka: wyciskanie na ławce 3x12 barki: wyciskanie z klatki 2x12 biceps: uginanie krotkiej sztangi stojąc 2x12 tric: francuskie 2x12 Cwicze tym planem 3 razy w [...]

[...] złem niemierzalnym, soja jest be, a ziemniaki i avocado są ok. 5. Ze zmianą swojego trybu życia noszę się od roku. Rok temu spędziłam 2 tygodnie we Francji, gdzie godziny żywienia są żelazne, schudłam ok 4kg. Po powrocie postanowiłam biegać i utrzymać stałe godziny posiłków, ale w raz z nadejściem zimy zapał mi się ostudził. W maju zaczęłam [...]

[...] oraz znaczniej utracie wagi. Wiele osób o znikomej wiedzy teoretycznej wpada w tą pułapkę decydując się na dalszą głodówkę przyczyniając się do katabolizmu mięśni oraz niedożywienia organizmu przez duże obniżenie kalorii. Wszelkie wskazówki dotyczące odżywiania oraz przykładowe jadłospisy powinny pochodzić z profesjonalnych gazet, których [...]

[...] amerykańscy uczeni. Lekarze są bardzo zaskoczeni - podaje "Gazeta Wyborcza". Szał na niskotłuszczowe jedzenie ogarnął świat pod koniec lat 80. Wtedy właśnie specjaliści od żywienia utwierdzili się w przekonaniu, że wiele chorób gnębiących kraje zachodnie wynika z nieprawidłowej diety. Ludzie Wschodu zupełnie inaczej się odżywiają; jedzą [...]

[...] i sałatką z papryki, cebuli i pomidora. 5. Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego. 6. Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa 7. Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej) zródło ( instytut zdrowego żywienia )

[...] że mój metabolizm jest na wykończeniu... Dzisiaj zjadłam już ok. 1100 kcal i zamierzam jeść tak przez tydzień, po czym zwiększać o 100 kcal. Chcę powoli wracać do normalnego żywienia. Jak ja mam to zrobić? Nie chcę znowu przytyć, bo rozkłada się to u mnie w obrzydliwy wręcz sposób i nie czułabym się szczęśliwa mając z powrotem dodatkowe [...]

[...] przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE REDWEILER Porcja 6g Ilość porcji w opakowaniu 80 Opakowanie 480g Zawartość jednej porcji zaw: [...]

Witam Piszę do was-specjalistów, aby poradzić się w kwestii żywienia. Jestem ektomorfikiem.Przez 5 dni w tygodniu mieszkam w internacie-jestem więc zdany na ten ośrodek skromnego żywienia. Mam niewielkie możliwości przygotowania sobie dodatkowych posiłków. Na końcu postu zdjęcie diety.Wciąż brakuje mi kalorii i węgli. Moje zapotrzebowanie : 2500 [...]

[...] od kilku lat i nie ciągnie mnie zupełnie). Nie będę się tu rozwodzić, najważniejsze, że naprawdę już mam to za sobą. Na pewno pomogło tu po prostu wprowadzenie racjonalnego żywienia, co w moim przypadku oznaczało np. wprowadzenie tłuszczu, którego unikałam jak ognia… 2) Hormony w skrócie: przez te 3 lata zaliczyłam kilku ginekologów i [...]

[...] byłoby ok. Łatwo przychodzi mi nabieranie masy(i tłuszczowej i mięśniowej), dlatego taki pomysł. 5xDT : Przed i w trakcie treningu porcja BCAA, Trening o 17, okno żywienia 19-24 , jedzie zaczynam po treningu aż do spania - kalorie liczę, BTW: 2,5gB/kgmc ; 0,7T ; reszta węgle(ok 400-500g). Posiłki: Głównie węgle i białko( produkty to [...]

[...] Staram się wykonywać ćwiczenia rzetelnie. Jednak waga wciąż stoi, zmniejszyłam wielkość posiłków oraz ograniczyłam spożywanie niektórych rzeczy. Podaję mój dzisiejszy plan żywienia: śniadanie: bułka pełnoziarnista z serkiem almette i pomidorem. trening 8śliwek węgierek obiad: sałatka (brokuły, pomidor, jajko, ogórek i jogurt naturalny) kawa + [...]

[...] FitMax Teamu W temacie zamieszczać będę różne napotkane ciekawostki, zaczerpnięte zarówno z literatury, jak i internetu, czy innych środków masowego przekazu, dotyczące żywienia, suplementacji, treningu, czy ogólnie, szeroko pojętego, sportu Zachęcam również was do podzielenia się podobnymi artykułami/wzmiankami, jeżeli takowe napotkacie [...]

[...] przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Slim expert Porcja 2kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60kap. Zawartość jednej porcji zaw: [...]